心理學(xué)上有個概念——精神虐待。

跟冷暴力或家暴不同，精神虐待更為隱蔽，不會在短時間內(nèi)察覺；

而當你察覺到自己不舒服，情緒上，心理和精神上被傷害，已經(jīng)晚了。

除非你一開始，在相處初期就察覺到對方的行為有一些不妥，然后做出回應(yīng)；

如果你深陷其中，被對方時而溫柔，時而冷淡這種間歇性的波動影響，著迷而不自知，接下來等待你的，就是被對方深深傷害。

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遭到對方精神虐待，會對你造成哪些傷害？

或者說，當下的你有哪些表現(xiàn)，說明你正在經(jīng)歷對方的精神虐待？

第一：自我價值感逐漸走低

你開始否定自己，懷疑自己，厭惡自己，在比較長的時間里，你對自己的評價都是負面的。

這是因為，對方從來沒有贊美過你，認可過你；

相反，對方總是指責你，打擊你，否定你。

哪怕你做好了一件事，做出了一些成績，對方依舊會打擊你。

久而久之，你的信心被耗光了，你真的開始懷疑自己。

比如：你覺得自己長得還不錯，身材也可以。

可對方總是貶低你：“你長得這么丑，誰會喜歡你；你身材這么差，穿什么衣服都不好看”。

高頻率這樣貶低你，就在你腦海里種下了一顆懷疑自己的種子；

直到某天開始，你照著鏡子反復(fù)打量自己，評估自己，然后認為自己長得確實不好看。

這個時候，你就真的被對方影響了。

第二：對自己好，你會愧疚

哪怕你在外面吃頓好的，發(fā)工資后買了一件喜歡的衣服，你也會愧疚。

為什么愧疚？

你想到了對方說的話：“你也太自私了，自己吃獨食；有錢了，就忘了我了，也不知道給我買一些東西。”

這種引導(dǎo)，強化，惡意左右你思維的話，就會讓你產(chǎn)生愧疚補償心理。

第三：你特別在意外界對你的評價

敏感多疑，情緒反復(fù)不定。

你做任何事情，都會期待外界給予你的評價；

外部評價，會影響你的行為，你的決策，你的決心和情緒。

別人夸你，你就有力量；

別人指責你，否定你，你就會難過許久，內(nèi)耗許久。

你沒有自己的內(nèi)核，沒有主見，沒有搞定自己的課題，完全淪為別人隨意操縱的傀儡。

第四：即使關(guān)系很糟糕，你也沒有止損的勇氣

哪怕對方是你的伴侶，并不愛你，只是反反復(fù)復(fù)控制你，試圖精神虐待你；

和對方在一起，你整個人都在被消耗。

你越來越糟糕，擰巴，內(nèi)耗，你感覺自己太差勁了。

就這樣，你依舊沒有結(jié)束關(guān)系的勇氣。

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跟人接觸，如何辨別這種“容易精神虐待”的人？

這類人身上，有哪些明顯的特征？

第一：總是以最壞的想法揣摩別人

嫉妒，算計，惡言相向，是這類人最擅長的。

見不得別人好，看到不如自己的人也出言嘲諷，對任何人都充滿惡意；

TA并不愛這個世界，你從他身上，感受不到一點兒尊重，敬畏與善良。

第二：不具備任何共情能力

冷漠，自私，只顧著自己的感受，從來都不管別人的好壞；

哪怕是TA的家人，愛人，朋友，他也絲毫不在意。

這類人就屬于“一人吃飽，全家不餓”。

跟他交往，你最明顯的感覺是：沒有人情味兒。

第三：缺少反思的能力

習慣將自己的一切問題，都歸因到別人身上。

自己過得不好，怪社會；

自己情緒不好，怪別人；

自己做錯了事，怪身邊的人。

總之，從來都不會從自己身上找問題。

第四：“雄辯癥”

無理也要鬧。

無論別人說什么，他都要抬杠反駁，以此來凸顯他的特立獨行；

無論別人做什么，他都會出言嘲諷，做好了會陰陽怪氣，做不好他會用最惡劣的語言嘲諷。

第五：控制欲很強

總是將自己的意志，想法，強加在別人身上，在任何關(guān)系里都是如此。

但凡別人沒有按照他的要求去做，他立馬翻臉發(fā)脾氣。

和這樣的人交往，你會感到壓抑，身心俱疲。

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遇到“精神虐待”，不尊重你的人，如何破局？

第一：自己先拎得清

對方不是愛你，不是關(guān)心你，而是打著這些名義傷害你，拿捏你，控制你。

而你首先要做的，不是為對方找理由，而是先覺察自己的感受和情緒。

總之，永遠不要替對方的過錯和傷害你的行為找理由。

這是你的首要任務(wù)。

第二：你要有“隔絕”負面消息的能力

被對方消耗，被傷害，你要有掀桌子，結(jié)束關(guān)系的能力和勇氣。

如果對方是你的至親，你的家人，無法真正隔絕怎么辦？

那就物理上遠離。

不要生活在一起，出去上班，住在外面，一年到頭見一次面就行了。

第三：該翻臉時就翻臉

當你沒有勇氣的時候，時刻默念一句話：

“大家都是來這世上體驗的，都活這一輩子，憑什么我要慣著你呢？”

先遠離，保持邊界，倘若對方依舊越過你的邊界影響你，打擾你，傷害你；

這個時候，你就果斷掀桌子，翻臉，讓對方意識到你的底線。

人的本性，永遠都是“欺軟怕硬”，當你不好惹的時候，對方就不敢招惹你了。

話題：

你身邊有沒有這樣的人？

遇到這類人，你有什么應(yīng)對方法？

作者何所歡：

專注兩性情感，婚姻家庭，性格成長，社交關(guān)系等分析，關(guān)注我，為你帶來更多知識。