“二十三，掃塵日；二十四，寫大字”，臘月廿三小年一到，家家戶戶便開啟了辭舊迎新的模式，掃去家中的塵埃與雜物，擦拭門窗與器物，盼著新的一年，家宅整潔，家人安康。而在這份忙碌的辭舊氛圍中，我們更要記得，給身體也來一次“掃塵”，尤其是養(yǎng)護好心腦，辭去一年的心腦隱患，才能以健康的體魄，迎接新年的美好。

作為心腦血管科的中醫(yī)醫(yī)生，我一直堅信，心腦健康，是幸福生活的基石。秋冬季節(jié)，氣溫寒涼，血管收縮，血流減慢，是心腦血管疾病的高發(fā)期，而小年過后，節(jié)日期間的飲食、作息、情緒等變化，都可能成為心腦血管疾病的“誘因”，因此，從小年開始，做好心腦養(yǎng)護，刻不容緩。

中醫(yī)認為，“氣血通暢，則心腦安康”，小年掃塵，寓意著“辭舊納新”，我們養(yǎng)護心腦，也應遵循“通”的原則——讓氣血通暢，讓血管無淤堵，才能守護心腦健康。很多人覺得，養(yǎng)生很復雜，其實不然，融入小年的日常，一個簡單的動作、一句貼心的提醒，都能起到養(yǎng)護心腦的作用。

首先，掃塵也是一種養(yǎng)生。小年掃塵，需要彎腰、抬手、走動，這些簡單的動作，能活動身體的各個關節(jié)，促進氣血循環(huán)，緩解久坐、久臥帶來的血管僵硬，尤其是對于長期伏案工作的年輕人和行動不便的中老年人來說，掃塵既能清理家務，又能鍛煉身體，一舉兩得。但需要注意的是，掃塵時不要過度勞累，避免彎腰過猛、用力過大，尤其是中老年人，要量力而行，累了就停下來休息一會兒。

其次，飲食要“清淤納新”。小年祭灶，糖瓜、糕點等食物是必不可少的，但這些食物過甜、過黏，吃多了容易導致痰濕內(nèi)生、氣血瘀滯，影響心腦供血。建議大家適量食用，同時，多吃一些能“清理血管”的食物，比如芹菜、冬瓜、燕麥等，這些食物富含膳食纖維，有助于降低血液黏稠度，減少血栓形成的風險；另外，多喝水，補充水分，讓血液保持通暢，也是養(yǎng)護心腦的簡單方法。

最后，要保持“平和之心”。辭舊迎新，難免會有情緒的波動，有人為過去一年的收獲而喜悅，有人為未完成的目標而焦慮，但這些情緒波動，都會影響心腦健康。中醫(yī)講“心主神明”，情緒不穩(wěn)，會導致心神不寧、氣血逆亂，進而誘發(fā)血壓升高、頭暈等不適。建議大家借著小年的氛圍，放下心中的執(zhí)念，接納過去的一切，滿懷希望地迎接新的一年，保持平和、愉悅的心態(tài)，讓心腦得到充分的放松。

臘月廿三，辭舊掃塵，納福安康。愿大家在這個充滿希望的日子里，掃去一年的塵埃與煩惱，養(yǎng)好心、護好腦，以健康的體魄、愉悅的心情，迎接新年的到來。最后，黃力醫(yī)生衷心祝您：小年安康，心腦無恙，闔家幸福，萬事順意！

#小年掃塵#心腦血管健康#中醫(yī)日常養(yǎng)生#黃力醫(yī)生#辭舊迎新養(yǎng)身心