廣東
"馬拉松愛(ài)好者李女士在備賽期間，突然出現(xiàn)上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)刺痛，蹲起時(shí)發(fā)出'沙沙'摩擦聲……"
癥狀分析
疼痛特征：髕骨下方壓痛，久坐后站立出現(xiàn)"啟動(dòng)痛"
典型場(chǎng)景：跑步后出現(xiàn)"越跑越痛"的惡性循環(huán)
生物力學(xué)警示：筋膜張力失衡導(dǎo)致髕骨軌跡偏移，加速軟骨磨損
自測(cè)方法
單腿下蹲測(cè)試：患側(cè)單腿緩慢下蹲至60度，出現(xiàn)疼痛或搖晃
髕骨研磨試驗(yàn)：用手掌按壓髕骨并做上下滑動(dòng)，摩擦感明顯
步態(tài)分析：觀察跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣角度＞15度
康復(fù)方案
筋膜刀松解：沿股四頭肌肌腱向髕骨方向進(jìn)行刮壓，每周2次
離心訓(xùn)練：靠墻靜蹲時(shí)緩慢下蹲（3秒下蹲，1秒保持，2秒站起）
足部矯正：使用足弓支撐墊糾正扁平足引發(fā)的代償性膝內(nèi)扣
數(shù)據(jù)警示
膝關(guān)節(jié)筋膜炎患者中，72%存在股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮
每增加1公斤體重，膝關(guān)節(jié)承受壓力增加4公斤
"健康膝關(guān)節(jié)如同精密的軸承，筋膜是潤(rùn)滑系統(tǒng)；病變膝關(guān)節(jié)則像生銹的鉸鏈，每動(dòng)一次都伴隨磨損"
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