河南
1、骨盆肌肉松弛
隨著年齡的增長,身體的各個器官會出現(xiàn)老化,骨骼也會發(fā)生退行性改變,這時肌肉的韌性會有所下降,從而引起盆底肌松弛。
輕度的話，可以進(jìn)行凱格爾運(yùn)動，通過有節(jié)律地收縮和放松盆底肌群增強(qiáng)肌肉力量。
2、腿部靜脈曲張
年輕的時候，女性的血管彈性佳，靜脈瓣膜功能正常，能夠有效地防止血液逆流。然而，隨著年齡增長，血管壁會慢慢變薄，靜脈瓣膜功能也會衰退，導(dǎo)致靜脈血液回流不暢，進(jìn)而引發(fā)靜脈曲張。
保持好的生活習(xí)慣，避免久坐久站。
3、膝關(guān)節(jié)疼痛
年齡增長導(dǎo)致的關(guān)節(jié)退行性變是主因。關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄，關(guān)節(jié)面失去緩沖，引發(fā)骨質(zhì)增生（骨刺）和關(guān)節(jié)間隙狹窄，表現(xiàn)為久坐后站起時疼痛、上下樓梯困難、關(guān)節(jié)僵硬 ，寒冷或勞累后加重。
要減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，運(yùn)動要選低沖擊力的。
那么，你占了幾項(xiàng)呢？
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