除夕夜守歲到凌晨，初一初二連軸轉(zhuǎn)走親訪友，初三初四同學(xué)聚會推杯換盞……春節(jié)的快樂有多滿，晚上的失眠就有多 “慘”。

明明身體累得散架，腦袋卻像按了開關(guān)，一遍遍回放白天的麻將聲、勸酒聲；好不容易睡著了，又容易多夢易醒，第二天頂著熊貓眼，連拜年的力氣都沒了。別再硬扛了，這種 “節(jié)日性失眠”，中醫(yī)有個很形象的說法 ——痰熱擾心。

01、為什么一過年就睡不著？

春節(jié)的失眠，多半是 “吃” 出來和 “玩” 出來的。

1??飲食不節(jié)，釀生痰熱：大魚大肉、甜食堅果、火鍋燒烤，這些肥甘厚味吃多了，脾胃運(yùn)化不動，就會變成 “痰濕”。痰濕久了化熱，熱邪上擾心神，自然心煩睡不著。

2??情志過極，擾動心神：過節(jié)太興奮、情緒大起大落，或者打麻將時的緊張焦慮，都會讓 “心火” 過旺。心主神明，火太旺，神就 “坐不住” 了。

3??作息紊亂，耗傷陰液：熬夜看劇、守歲，打破了人體的生物鐘，耗傷了肝腎之陰。陰虛則生內(nèi)熱，虛火上炎，也會導(dǎo)致失眠。

02、一碗 “安神飲”，給春節(jié)的睡眠 “降降溫”

針對這種痰熱內(nèi)擾、心神不寧的春節(jié)失眠，給大家分享一款經(jīng)典的中醫(yī)名方——溫膽湯的改良食療版【春節(jié)安神飲】。它能清熱化痰、和胃安神，特別適合節(jié)后嘴里發(fā)苦、胸悶痰多、心煩睡不著的人。

春節(jié)安神飲

材料：

陳皮 6g、法半夏 6g、茯苓 10g、竹茹 6g、枳實(shí) 6g、甘草 3g、紅棗 3 顆（去核）、生姜 2 片。（用量僅供參考，每個人體質(zhì)不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用?。?/p>

做法：所有材料用清水浸泡 30 分鐘，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 20 分鐘即可。

用法：濾出藥汁，分早晚兩次溫服。

方解：陳皮、半夏理氣化痰；茯苓健脾滲濕，寧心安神；竹茹清熱化痰，除煩止嘔；枳實(shí)破氣消痰，助脾胃運(yùn)化；甘草、紅棗、生姜調(diào)和脾胃。全方共奏清熱化痰、和胃安神之功。

03、3 個中醫(yī)小妙招，助你春節(jié)好眠

?按揉穴位：睡前按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上 3 指寬）和神門穴（手腕小指側(cè)橫紋端），每個穴位 3-5 分鐘，以有酸脹感為宜，可寧心安神。

?泡腳助眠：用艾葉、菖蒲煮水泡腳，水溫 40℃左右，泡 20 分鐘，至微微出汗即可。能引火歸元，促進(jìn)睡眠。

?清淡飲食：晚餐盡量少吃油膩、辛辣、過咸的食物，睡前 1 小時可以喝一杯溫牛奶或小米粥，避免喝咖啡、濃茶和酒精。

溫馨提示：如果失眠癥狀嚴(yán)重，或伴有頭痛、胸悶等不適，建議及時咨詢專業(yè)中醫(yī)師，辨證論治。

春節(jié)是團(tuán)圓的日子，更是養(yǎng)精蓄銳的好時機(jī)。別讓失眠偷走了你的快樂，今晚就試試這款安神飲，給身心放個假，睡個好覺吧！

你是不是也正被春節(jié)失眠困擾？不妨在評論區(qū)說說你的情況，或者私信我 “安神”，獲取專屬你的春節(jié)睡眠調(diào)理方案。