老年糖友（60歲以上）體質(zhì)特殊，多合并高血壓、骨質(zhì)疏松等疾病，還可能出現(xiàn)記憶力下降、行動不便，控糖不能“一刀切”，需適配老年體質(zhì)，兼顧安全與便捷。

這份老年糖友專屬控糖指南，5個重點(diǎn)，輕松控糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥！今天，邀請?zhí)悄虿＜?span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search?entry=articleKeyword&word=%E6%9D%A8%E5%B0%8F%E7%BA%A2">楊小紅主任和大家聊聊。

1. 血糖指標(biāo)可適當(dāng)放寬（避免低血糖）：

老年糖友（無嚴(yán)重并發(fā)癥），血糖指標(biāo)可適當(dāng)放寬：空腹血糖5.0-8.0mmol/L，餐后2小時血糖7.0-11.1mmol/L，糖化血紅蛋白＜8%；重點(diǎn)避免低血糖（老年糖友低血糖危害更大，易引發(fā)昏迷、腦梗），若頻繁出現(xiàn)低血糖，及時咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥。

2. 飲食控糖（清淡、易咀嚼、少量多餐）：

飲食以清淡、易消化、易咀嚼為主，多吃軟爛的雜糧粥、蒸山藥、煮雞蛋、綠葉蔬菜（切碎煮軟）；避開堅(jiān)硬、辛辣、油炸食物，避免嗆咳、腸胃不適；少量多餐，每天4-5餐（3正餐+1-2次加餐），避免空腹，加餐選無糖酸奶、1小把杏仁，方便食用。

3. 運(yùn)動控糖（溫和、安全第一）：

選擇溫和、緩慢的運(yùn)動，比如散步、太極、坐姿拉伸，每天20分鐘，每周3-4次；運(yùn)動時有人陪同，避免獨(dú)自外出運(yùn)動；避開晨起空腹運(yùn)動，運(yùn)動前監(jiān)測血糖，動作緩慢，避免摔倒、受傷；關(guān)節(jié)不適、骨質(zhì)疏松的糖友，以坐姿運(yùn)動為主。

4. 用藥管理（簡化方案、避免漏服）：

優(yōu)先選擇長效、服用方便的降糖藥（每天1次），減少服藥次數(shù)，避免因記憶力下降漏服；胰島素優(yōu)先選筆式胰島素，操作簡單，家人可協(xié)助注射；設(shè)置手機(jī)鬧鐘、貼便利貼提醒服藥，避免漏服、錯服。

5. 日常護(hù)理（重點(diǎn)防護(hù)并發(fā)癥）：

① 足部護(hù)理：每天睡前用溫水泡腳（水溫37℃以下），家人協(xié)助檢查足部（有無破損、水泡），穿寬松、合腳的純棉襪子和鞋子，避免糖尿病足；

② 眼部護(hù)理：避免長時間看電子屏幕，定期復(fù)查眼底，緩解眼干、視物模糊；

③ 定期監(jiān)測：家人協(xié)助監(jiān)測血糖、血壓，每周監(jiān)測2-3次，發(fā)現(xiàn)異常及時咨詢醫(yī)生。

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