近日，福建一些醫(yī)院的門診里

因脫發(fā)前來的患者明顯增多，

福州的李女士（化名）

就陷入了掉發(fā)“失控”的焦慮中。

起初只是梳子上多纏了幾根頭發(fā)，李女士并未放在心上；隨著氣溫降低，她的脫發(fā)情況愈發(fā)嚴(yán)重——每次洗頭，下水口都會(huì)堆積一團(tuán)發(fā)絲，鏡中的發(fā)際線逐漸向后“撤退”，頭頂?shù)陌l(fā)縫也一天比一天寬。

焦急之下，李女士來到福州大學(xué)附屬省立醫(yī)院皮膚科就診。該科副主任醫(yī)師蔡仁慧檢查后發(fā)現(xiàn)，李女士的嚴(yán)重脫發(fā)是三大因素共同作用的結(jié)果：頭皮干燥毛囊受損、長期生酮減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)失衡，以及因工作性質(zhì)（外貿(mào)）而常年缺乏日曬。

“這類由不良生活習(xí)慣疊加氣候影響造成的脫發(fā)案例，在近期的門診中很常見?！辈倘驶郾硎荆?jīng)針對(duì)性護(hù)理調(diào)理，李女士的掉發(fā)情況已逐步改善。

（圖片由豆包AI生成）

蔡仁慧解釋，天氣寒冷時(shí)，很多人的脫發(fā)量可能增加10%~20%，多因寒冷干燥導(dǎo)致頭皮失水，疊加室內(nèi)外溫差大、供暖設(shè)備加劇干燥，讓頭發(fā)更脆弱易斷。

不良生活習(xí)慣也是關(guān)鍵誘因：

●天冷戶外活動(dòng)減少，日曬不足影響維生素D合成，阻礙毛發(fā)生長；

●頻繁使用熱風(fēng)造型工具，高溫?fù)p傷毛鱗片；

●工作家庭壓力引發(fā)的內(nèi)分泌失調(diào)，打亂了頭發(fā)生長周期；

●此外，極端飲食、營養(yǎng)不足，也會(huì)直接影響毛囊供養(yǎng)，誘發(fā)脫發(fā)。

正常掉發(fā)VS需就醫(yī)信號(hào)

蔡仁慧表示，正常人每日掉發(fā)50-100根屬正常代謝?！暗?strong>每日掉發(fā)超150根且持續(xù)1個(gè)月以上，需警惕病理性脫發(fā)，嚴(yán)重者冬季日掉發(fā)可達(dá)200-250根，務(wù)必及時(shí)干預(yù)。”

除掉發(fā)量超標(biāo)，頭皮紅腫、瘙癢、脫屑，發(fā)際線后移、頭頂禿斑，或自我護(hù)理后脫發(fā)加重，均需及時(shí)就醫(yī)。

“很多人依賴防脫洗發(fā)水，但它僅對(duì)因輕度頭皮問題導(dǎo)致的脫發(fā)有輔助作用，無法解決內(nèi)分泌、遺傳等深層問題。”她強(qiáng)調(diào)，醫(yī)生會(huì)針對(duì)性制定方案，如使用藥物或補(bǔ)充營養(yǎng)素等，切勿憑偏方延誤治療。

日常防脫這樣做

●選用溫和滋養(yǎng)型洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免刺激性成分；每周可進(jìn)行1~2次深層發(fā)膜護(hù)理，為頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)；用溫水洗頭，并使用寬齒梳梳理，以減少濕發(fā)時(shí)的拉扯損傷。

●外出時(shí)可佩戴帽子或圍巾，以減輕寒冷干燥氣候?qū)︻^皮的直接刺激；定期修剪分叉發(fā)梢，有助于維持頭發(fā)整體的健康狀態(tài)。

●注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素D的食物，如魚類、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等；同時(shí)保證足量飲水，維持身體和頭皮的水分平衡。

●適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，保證充足的日曬和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，并幫助放松身心、緩解壓力，這對(duì)毛發(fā)健康也至關(guān)重要。

●堅(jiān)持每日進(jìn)行數(shù)分鐘的頭皮按摩，搭配迷迭香、葡萄籽等滋養(yǎng)精油，能進(jìn)一步促進(jìn)局部血液循環(huán)，為毛囊補(bǔ)充營養(yǎng)。

日常防脫，關(guān)鍵在

“早識(shí)別、早干預(yù)、找對(duì)因”，

避開誤區(qū)、科學(xué)護(hù)理，

才能守住一頭秀發(fā)。

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福建衛(wèi)生報(bào)全媒體記者：林穎

編輯：李子

審核：黃美輝、劉碧華、林佳