一提到糖尿病，估計(jì)大家跟我以前想的一樣，第一反應(yīng)就是“管住嘴、邁開(kāi)腿”。

畢竟不管是醫(yī)生還是身邊的糖友，都把這話當(dāng)成了控糖金標(biāo)準(zhǔn)。

但說(shuō)真的，最近跟幾個(gè)內(nèi)分泌科醫(yī)生聊完，我才發(fā)現(xiàn)自己之前有多天真。

這“金標(biāo)準(zhǔn)”還真不是萬(wàn)能的，有幾種糖尿病人，要是硬套這個(gè)模式，不僅控不好糖，反而會(huì)讓病情雪上加霜！

合并嚴(yán)重并發(fā)癥的

第一種，就是已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的糖友，尤其是合并腎病、眼底病變的。

有的糖友明明已經(jīng)尿蛋白超標(biāo)了，還聽(tīng)別人說(shuō)“少吃主食就能降血糖”，天天頓頓只吃青菜，結(jié)果沒(méi)半個(gè)月，人直接虛得站都站不穩(wěn)，去醫(yī)院復(fù)查，腎功能更差了。

醫(yī)生都有點(diǎn)無(wú)奈，腎臟本來(lái)就是代謝廢物的器官，糖尿病人的腎臟已經(jīng)夠累了，要是再過(guò)度節(jié)食，身體能量不夠，就會(huì)分解肌肉來(lái)供能，這只會(huì)讓腎臟的負(fù)擔(dān)更重。

至于運(yùn)動(dòng)就更不用說(shuō)了，眼底有出血、滲出的情況，稍微劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)就可能讓眼底血管破裂，嚴(yán)重的直接失明，這可不是鬧著玩的。

可能有人會(huì)問(wèn)，那輕度并發(fā)癥也不能運(yùn)動(dòng)嗎？

倒不是完全不能，關(guān)鍵是不能自己瞎琢磨。最穩(wěn)妥的辦法，就是先把自己的并發(fā)癥情況跟醫(yī)生說(shuō)清楚，讓醫(yī)生給定制方案。

畢竟每個(gè)人的情況不一樣，有的能慢走，有的連散步都得控制時(shí)間，盲目跟風(fēng)真的不可取。

經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的

第二種，血糖波動(dòng)特別大、經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的糖友。

尤其是經(jīng)常早上空腹運(yùn)動(dòng)的糖友更容易出現(xiàn)低血糖，因?yàn)槌科鹂崭沟那闆r下大家的血糖本來(lái)就低，一運(yùn)動(dòng)消耗得更快，不暈倒才怪。

說(shuō)真的，對(duì)于這類(lèi)糖友來(lái)說(shuō)，“管住嘴”的重點(diǎn)根本不是少吃，而是要保證規(guī)律進(jìn)食，避免血糖像坐過(guò)山車(chē)一樣；“邁開(kāi)腿”更是要謹(jǐn)慎。

空腹運(yùn)動(dòng)絕對(duì)要禁止，運(yùn)動(dòng)前最好吃點(diǎn)東西墊一墊，而且運(yùn)動(dòng)量必須循序漸進(jìn)，不能一下子就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

有基礎(chǔ)疾病的糖友

還有一種容易被忽視的，就是年齡太大、身體基礎(chǔ)病多的糖尿病人。

對(duì)于本身有高血壓、冠心病，身體代謝慢，過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)跟不上，免疫力下降，而過(guò)量運(yùn)動(dòng)則會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，反而容易誘發(fā)心腦血管意外。

你看，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，控糖的核心是“穩(wěn)”，而不是追求快速降血糖，強(qiáng)行“管住嘴、邁開(kāi)腿”，反而會(huì)打破身體的平衡。

說(shuō)到這，可能有糖友會(huì)慌了：那我到底能不能用“管住嘴、邁開(kāi)腿”??？

其實(shí)大家別擔(dān)心，我不是說(shuō)這個(gè)方法沒(méi)用，而是說(shuō)它不是“一刀切”的。

對(duì)于大多數(shù)剛確診、沒(méi)有并發(fā)癥、身體狀況好的糖尿病人來(lái)說(shuō)，這依然是最有效的控糖手段。

但關(guān)鍵在于，每個(gè)人的身體情況都不同，不能別人怎么做你就怎么做。

控糖就像穿鞋子，合不合腳只有自己知道，而醫(yī)生就是幫你選鞋子的人。

所以不管是飲食調(diào)整還是運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，都一定要先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自己的年齡、并發(fā)癥情況、血糖波動(dòng)規(guī)律來(lái)定制，千萬(wàn)不要盲目跟風(fēng)。

最后想跟大家說(shuō)，糖尿病管理是個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，急不得也亂不得。那些看似正確的“常識(shí)”，未必適合每一個(gè)人。

希望這篇文章能幫到有需要的糖友，也歡迎大家在評(píng)論區(qū)分享自己的控糖經(jīng)歷，互相交流經(jīng)驗(yàn)～ 畢竟在控糖的路上，我們都不是孤軍奮戰(zhàn)呀！

策劃：Ceci

作者：龍溪

配圖：三諾講糖自拍

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