張秋林中醫(yī)：60%腎結(jié)石是吃出來的！這三類食物吃對(duì)了，結(jié)石不來找麻煩
在門診中，我常常遇到被腎結(jié)石困擾的患者。那種突發(fā)的劇烈腰痛、血尿，讓人難以忍受。而很多人不知道的是，大約60%的腎結(jié)石問題，其實(shí)與日常飲食不當(dāng)密切相關(guān)。今天，我想和大家分享三類可以幫助預(yù)防腎結(jié)石的食物，學(xué)會(huì)合理搭配，就能從“吃”上筑起一道防護(hù)墻。

一、富含檸檬酸的食物：天然的“結(jié)石抑制劑”檸檬酸可以在尿液中與鈣離子結(jié)合，阻止鈣與草酸結(jié)合形成結(jié)石，從而有效預(yù)防最常見的草酸鈣結(jié)石。天然來源：檸檬、橙子、柚子等柑橘類水果都是優(yōu)質(zhì)選擇。建議每天可以喝一杯稀釋的檸檬水，或者常吃一些新鮮柑橘類水果。
二、富含鉀的食物：維持電解質(zhì)平衡的“調(diào)節(jié)員”鉀可以幫助平衡體內(nèi)的鈉，并通過尿液促進(jìn)鈣的排出，從而降低尿鈣濃度，減少結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。優(yōu)質(zhì)來源：香蕉、土豆、牛油果、椰子水以及許多綠葉蔬菜都富含鉀。日常飲食中注意搭配這些食材，既營(yíng)養(yǎng)又有助防石。三、富含膳食纖維的食物：腸道里的“草酸吸附劑”尤其是全谷物和豆類中的膳食纖維，可以在腸道中與草酸結(jié)合，減少身體對(duì)草酸的吸收，從源頭上切斷形成草酸鈣結(jié)石的可能性。
推薦食物：平時(shí)可以適當(dāng)多吃燕麥、糙米、玉米、綠豆、紅豆等粗糧雜豆，代替部分精白米面。當(dāng)然，預(yù)防腎結(jié)石除了注意多吃以上三類食物外，還要記得多喝水（保證每天尿量在2升左右）、限制高草酸食物（如菠菜、堅(jiān)果、巧克力等）的過量攝入，所有蔬菜都建議焯水之后食用，并保持適度運(yùn)動(dòng)。飲食調(diào)整是預(yù)防腎結(jié)石最簡(jiǎn)單也最有效的方法之一。記住這三類食物，合理搭配日常膳食，就能大大降低結(jié)石找上門的風(fēng)險(xiǎn)。
廣東省腎病科張秋林主任，已經(jīng)在腎結(jié)石及腎臟病方面臨床治療37年，擅長(zhǎng)診療腎結(jié)石、肌酐高、蛋白尿、腎功能不全、IgA腎病、糖尿病腎病等相關(guān)疾病，現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。