在心腦血管疾病高發(fā)的當(dāng)下，三高（高血壓、高血糖、高血脂）就像隱藏在身邊的“定時(shí)炸彈”，而有幾類人更容易被它“盯上”。

首先是“重口味愛(ài)好者”。長(zhǎng)期高鹽飲食，會(huì)讓體內(nèi)鈉離子增多，導(dǎo)致水分潴留，增加血管壓力，進(jìn)而引發(fā)高血壓。高油高糖食物則會(huì)使身體攝入過(guò)多熱量，轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，影響血糖和血脂的代謝，增加患高血糖和高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。

其次是“久坐不動(dòng)族”。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室或家中，缺乏運(yùn)動(dòng)，身體的代謝功能會(huì)逐漸下降。脂肪無(wú)法有效消耗，會(huì)在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致血脂升高；同時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)變慢，血管彈性變差，血壓容易升高。

還有“壓力山大人群”。長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神緊張、焦慮，會(huì)使體內(nèi)激素分泌失衡，影響神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。而且壓力還會(huì)影響食欲和睡眠，進(jìn)一步打亂身體的代謝節(jié)奏，增加三高的發(fā)病幾率。

中醫(yī)認(rèn)為，三高與體內(nèi)氣血、臟腑功能失調(diào)有關(guān)。趙丹陽(yáng)醫(yī)生建議，這幾類人要盡早調(diào)整生活方式。飲食上，遵循清淡原則，多吃蔬果粗糧；運(yùn)動(dòng)方面，每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳；情緒上，學(xué)會(huì)釋放壓力，保持樂(lè)觀心態(tài)。

標(biāo)簽：三高易患人群、中醫(yī)建議、生活方式調(diào)整、趙丹陽(yáng)醫(yī)生