“堵”是當(dāng)今臨床上諸多疾病的根源。無論是中醫(yī)所說的氣滯血瘀，還是西醫(yī)領(lǐng)域的腦梗、心梗、動脈硬化，其根本都在于一個“堵”字?？扇梭w究竟哪些地方容易發(fā)生堵塞呢？那便是微循環(huán)。

微循環(huán)位于人體的外端以及遠(yuǎn)端，這些部位先有瘀、堵的問題，慢慢再向更深處蔓延，最終導(dǎo)致人體負(fù)擔(dān)大大加重。

人在進(jìn)入五十歲左右的時候，微循環(huán)瘀堵率大概就有50%，在此情況下，人體就會開始有衰老加速的趨勢。而到了七八十歲左右時，微循環(huán)的瘀堵程度就會到達(dá)70%~80%，此時，機體的生命健康就很容易受到威脅。

而對于身邊的絕大多數(shù)長壽老人來說，他們之所以能夠保持健康狀態(tài)，關(guān)鍵就在于其微循環(huán)能夠保持暢通；而當(dāng)下之所以有很多人“未老先衰”，就是因為他們雖然生理年齡比較年輕，但卻存在微循環(huán)瘀堵嚴(yán)重的問題。

那我們在生活中究竟應(yīng)該如何疏通淤堵呢？今天給大家介紹兩個小方法，雖然做起來簡單，但效果卻很好。輕輕轉(zhuǎn)動身體的兩個部位，就有利于解決“堵”這一問題，同時還有利于疏通全身上下的主要經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通。

1.轉(zhuǎn)動手腕，促進(jìn)氣血運行，不堵塞

從中醫(yī)角度出發(fā)，手腕是手三陰經(jīng)以及手三陽經(jīng)共同經(jīng)過的地方，在手腕處主要分布了太淵穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴、通里穴以及陽溪穴等重要穴位。

轉(zhuǎn)動手腕部位能夠刺激到這些經(jīng)脈，在經(jīng)脈的傳導(dǎo)下，刺激會傳遞到全身各處，進(jìn)而起到促進(jìn)氣血運行以及打通血管、舒通經(jīng)絡(luò)等作用。

比如，刺激太淵穴能夠補肺氣、止咳；刺激列缺穴有利于活血利水，調(diào)理頸椎??；刺激大陵穴和內(nèi)關(guān)穴能幫助治心腦血管疾病等。

轉(zhuǎn)手腕方法也很簡單，保持兩腳開立與肩同寬的姿勢，或坐或站，讓上身保持正直，兩只手先側(cè)平舉著，然后再緩緩立腕，掌形、拳形都可以，雙手手腕同時由內(nèi)往外轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)300下左右，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)，同樣300下，盡量每一圈都轉(zhuǎn)得圓滿，并保持緩緩轉(zhuǎn)動。

2.轉(zhuǎn)動腳踝，增強器官功能，不淤阻

腳踝部位共同經(jīng)過了足三陰經(jīng)以及足三陽經(jīng)，分布了昆侖、金門、解溪以及商丘和太溪等重要穴位。緩慢轉(zhuǎn)動腳踝的過程，也會對經(jīng)脈造成刺激，進(jìn)而有助于改善全身多個系統(tǒng)及組織器官的功能。

比如太溪穴作為腎經(jīng)原穴，在刺激之下有利于促進(jìn)和改善腎功能；刺激昆侖穴也有利于改善頭痛、腰痛和高血壓等不適。

轉(zhuǎn)動腳踝的方法也很簡單，站著時，可用一只腳將身體支撐起來，另一只保持腳尖踮起，然后順逆時針各轉(zhuǎn)動300下左右，坐著時，則保持上身直立，腳踝由內(nèi)往外轉(zhuǎn)動300下，再反方向轉(zhuǎn)動300下即可。

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