? 豆類(lèi)向來(lái)是餐桌里藏著的營(yíng)養(yǎng)寶藏，軟糯的蕓豆、清甜的綠豆、綿密的紅豆，各有風(fēng)味，而鷹嘴豆更是其中兼具口感與食養(yǎng)價(jià)值的佳品，憑借獨(dú)特的特質(zhì)圈粉無(wú)數(shù)。

鷹嘴豆自帶淡淡的堅(jiān)果清香，烹煮后綿密粉糯，入口細(xì)膩不粗糙。而作為豆中“營(yíng)養(yǎng)優(yōu)等生”，鷹嘴豆的價(jià)值尤為突出：富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，膳食纖維含量豐富，助力腸道蠕動(dòng)；還含鈣、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)及各類(lèi)維生素，低脂低升糖，質(zhì)地溫潤(rùn)易消化，老少皆宜。

今天分享一道鷹嘴豆糕的做法，不用蒸不用炒，做好后不甜不膩、溫潤(rùn)適口，冷藏后更加清爽，好吃又營(yíng)養(yǎng)~

食譜作者@心舞翩躚：

“做為寶媽、健身愛(ài)好者、素食主義者、公共營(yíng)養(yǎng)師學(xué)習(xí)者，我烹飪的主旨就是操作方便，少油少糖（有時(shí)無(wú)油無(wú)糖），低脂高蛋白，確保飲食營(yíng)養(yǎng)健康。
鷹嘴豆是蛋白質(zhì)、健康脂肪、纖維、碳水化合物以及許多維生素和礦物質(zhì)的來(lái)源，也是素食飲食中肉類(lèi)的絕佳替代品，有“豆中之王”的美譽(yù)。
這款豆糕操作簡(jiǎn)單，不用去豆皮，掌握好水量就可省略炒掉水分這一步。
成品的口感類(lèi)似豌豆黃。而我家小女兒的一句話(huà)解鎖了新吃法：‘?huà)寢專(zhuān)@個(gè)cheese好好吃?。　?/p>

廚友@L-dong

“沒(méi)想到還可以這樣做，好簡(jiǎn)單，不錯(cuò)”

by 廚友@炸糕_Feta

“好吃還簡(jiǎn)單，謝謝您的分享”

by 廚友@冰冰太后

無(wú)需蒸炒的鷹嘴豆糕

?食譜作者：心舞翩躚

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用料

鷹嘴豆 200g 水 600g

做法

1. 鷹嘴豆泡發(fā)一夜。

2. 次日，倒掉泡豆的水，豆子入破壁機(jī)，加水到800ml的位置。選擇“倍濃豆?jié){”，啟動(dòng)！

3. 破壁機(jī)工作完成。

4. 比較粘稠的糊狀。馬上倒入容器。

5. 盡量磨平。

6. 等個(gè)十幾分鐘，表面凝固后，把糕體倒扣出來(lái)，繼續(xù)冷卻。天熱或者著急吃就入冰箱冷藏。

7. 完全冷卻后，可以切片、切塊，按口味搭佐料、配菜，或甜或咸，自由發(fā)揮你的小涼菜！

做過(guò)的人說(shuō)

Sharonzn：

第二次做，比第一次更贊！

白村姑：

先煮熟泡好的豆子再打成泥的，加了糖，放杯子里冰箱冷藏成凍了，好吃！

Sharonzn：

這個(gè)配方比例真的太棒了，讓我這個(gè)第一次鼓搗的小白輕輕松松解鎖鷹嘴豆。我沒(méi)抹平表面，所以正面看會(huì)不光滑，但是不影響它的美味??！

編輯：向日葵

封面來(lái)源：@yoyosma廚房