壓力下來(lái)去自由

— —打造我們的清晰人生

2月4日，馨馨逍遙的黃巍老師與唐喬老師在沙東街道辦事處開(kāi)展了主題為“壓力下來(lái)去自由”的心理講座，幫助街道工作人員覺(jué)察并調(diào)適壓力，探索更清晰的人生狀態(tài)。

講座伊始，老師通過(guò)“抓逃手指”游戲活躍氣氛，并引導(dǎo)學(xué)員將游戲中的感受與工作狀態(tài)進(jìn)行對(duì)照，覺(jué)察自己在高壓情境下的身體反應(yīng)與心理習(xí)慣。

隨后，老師介紹了多種應(yīng)對(duì)壓力的方法，幫助學(xué)員理解壓力是可以被看見(jiàn)、被調(diào)整的。當(dāng)學(xué)會(huì)為自己留出空間，內(nèi)心的自由感也會(huì)隨之增強(qiáng)。

唐喬老師帶領(lǐng)大家進(jìn)行“停下來(lái)”的放松拉伸練習(xí)，讓學(xué)員暫時(shí)放下外在壓力，專(zhuān)注當(dāng)下體驗(yàn)。

接下來(lái)，學(xué)員們自行選擇紙張進(jìn)行曼陀羅繪畫(huà)，通過(guò)顏色與形狀進(jìn)行情緒放松與自我探索。

展示與分享環(huán)節(jié)中，一位學(xué)員以內(nèi)向外的涂色方式表達(dá)“同心圓”的概念，象征工作中彼此協(xié)作、共同承擔(dān)。老師對(duì)這一理解表示肯定，同時(shí)提醒學(xué)員不要將壓力獨(dú)自承擔(dān)，只有共同努力，才能呈現(xiàn)理想的整體畫(huà)面。

整場(chǎng)講座在平等交流與真實(shí)分享中展開(kāi)，學(xué)員逐漸體會(huì)到“壓力下來(lái)，狀態(tài)才會(huì)松動(dòng)，而狀態(tài)松動(dòng)，自由才會(huì)出現(xiàn)”的過(guò)程。

不少學(xué)員表示，這種不強(qiáng)調(diào)技巧、不急于改變的方式，更有助于安頓情緒，也為今后以更從容的心態(tài)面對(duì)工作與生活提供了新的視角。

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