張先生今年51歲了，是一名貨車司機，每天勤勤懇懇，經(jīng)常忙碌到半夜才回家。

一天晚上，浴室突然傳來一陣響聲，張先生家人連忙起床查看動靜，撞開門后發(fā)現(xiàn)他躺在地板上已經(jīng)失去了意識。

沒有耽誤，家人們送張先生去到醫(yī)院，檢查顯示為嚴(yán)重腦出血，雖然極力搶救，卻還是無法挽回生命。

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平平常常地洗澡，

為什么會導(dǎo)致猝死？

冬天很多人喜歡用較熱的水洗澡，認(rèn)為這樣可以促進(jìn)身體發(fā)熱，洗完整個身體暖呼呼的，但洗澡洗不對可能會引發(fā)猝死。

上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師孫寶貴表示，洗澡猝死的主要原因在于水溫對身體的刺激，尤其是對心臟的影響。

我們的皮膚傳感器非常敏感，一旦大腦感知到冷熱信息，就會立即傳達(dá)給我們的身體，導(dǎo)致血管迅速收縮或擴張，觸發(fā)一系列生理反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、肌肉緊縮、神經(jīng)緊張等。這會增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至可能引發(fā)心絞痛或急性心肌梗塞，從而導(dǎo)致猝死。

常見情況下，洗澡猝死的原因包括心源性猝死和非心源性猝死：

心源性猝死通常發(fā)生于患有心臟疾病的患者，突然發(fā)作導(dǎo)致心臟停跳，血液循環(huán)中斷，致使關(guān)鍵器官如腦部缺血缺氧，最終導(dǎo)致患者死亡。

非心源性猝死則是由患有其他基礎(chǔ)疾病引起的。這些疾病涉及到消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等，常見的包括腦出血、高血壓、肺栓塞等。這些基礎(chǔ)疾病的發(fā)作可能突然導(dǎo)致患者死亡。

需要特別提醒的是，冬天是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，高血壓、冠心病等心血管患者，以及60歲以上的老年人（很多是心腦血管病患者）在洗澡時需格外小心，以免觸發(fā)潛在的疾病，避免可能造成的危險。

02

中老年有3個洗澡習(xí)慣，

盡快改掉

成都市第二人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任劉劍雄提醒，心血管疾病患者在冬天也要注意保暖，將體溫差異維持在較小的范圍內(nèi)。以下3個洗澡習(xí)慣能改則改：

1.喜歡洗冷水澡

如果習(xí)慣喜歡冷水澡，特別是中年人且存在其他疾病，建議在清醒狀態(tài)、沒有劇烈運動或運動已平復(fù)后，結(jié)合水溫和環(huán)境溫度，選擇適當(dāng)?shù)南丛铚囟纫源_保安全。不要過于相信冷水澡會改善體質(zhì)，尤其是對年齡較大的人來說。

2.洗澡水過燙

一般來說，水溫比體溫高5度左右為宜。過高的水溫可能導(dǎo)致皮膚燙傷，空氣稀薄引起不適癥狀，甚至引發(fā)心血管問題，如急性心肌梗塞，增加猝死風(fēng)險。確保洗澡水溫適中，適合個人感覺最為重要。

3.喜歡早上洗澡

早晨交感神經(jīng)興奮為主，是心血管意外事件高發(fā)時段。為了減少危險發(fā)生的幾率，建議晚飯后休息2-3小時再進(jìn)行洗澡。這樣選擇的時間更為安全，有助于預(yù)防心血管問題的發(fā)生。

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正確的洗澡順序很重要，

每一步都很關(guān)鍵

很多人洗澡習(xí)慣從頭開始往下洗，認(rèn)為這樣才能清潔干凈。但上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)博士黃佳表示，這可能是錯誤的順序。

洗澡的第一步是洗臉，這是因為當(dāng)進(jìn)入浴室后，熱水產(chǎn)生的蒸氣會使毛孔迅速張開。人體毛孔遵循熱脹冷縮的原理，如果不先洗臉，臉上積累的一天化妝品、灰塵以及皮膚自身分泌的油脂就會趁毛孔張開時悄悄進(jìn)入。

長期下來，毛孔可能被堵塞，導(dǎo)致黑頭和青春痘增多。因此，先洗臉可以避免過多異物進(jìn)入臉部毛孔。

第二步是洗身體，有一個順序：應(yīng)該先清洗遠(yuǎn)離心臟的四肢，等身體適應(yīng)后再清洗軀干。在清洗身體時，不要過度使用毛巾搓擦肌膚，因為肌膚不是鐵皮，反復(fù)搓擦可能損傷皮膚，導(dǎo)致皮膚角化層脫落，使皮膚更加干燥。

最后一步是洗頭，這有兩個好處：首先，可以避免冷熱交替刺激導(dǎo)致頭部血液流通不暢，減低誘發(fā)腦血管疾病的可能性；其次，經(jīng)過一段時間的熱水沖洗，頭皮和頭發(fā)在水蒸氣中得到充分滋潤，更有利于清潔和頭皮健康。

總的來說，洗澡是一項日常生活中重要的衛(wèi)生習(xí)慣，但在進(jìn)行洗澡時需要注意一些細(xì)節(jié)，以確保身體的健康和安全。正確的洗澡習(xí)慣有助于維持身體的健康狀態(tài)，同時注意個體差異和身體狀況，選擇適合自己的洗澡方式。

參考資料： [1]《“啪”后不能馬上洗熱水澡？洗澡的正確“姿勢”是……》.南方科技大學(xué)醫(yī)院.2023-11-24 [2]《53歲男子洗澡后猝死！醫(yī)生提醒：“降溫澡”要注意這幾點》.成都市第二人民醫(yī)院.2023-07-16 [3]《多人因洗澡去世！醫(yī)生緊急提醒：千萬別這樣洗…》.科普中國.2021-06-18

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