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原文標題：“不花錢”健康養(yǎng)生方法，治好了我的內耗和晚上通宵睡不著。（經驗通過親測，附心得分享）

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樓主自從高中之后開始變成低精力人。大學以后，開始接觸各種修心養(yǎng)生方法。想來和大家分享樓主在堅持的、覺得有效果的養(yǎng)生方法。

?? 本文只是簡單的方法，如果是心理、身體不舒服，一定要去醫(yī)院看醫(yī)生哦！

一、醫(yī)生給的有用建議

樓主畢業(yè)之際，整個人都沒有精氣神。第一件事就是去看醫(yī)生！樓主選的是中醫(yī)，每次和醫(yī)生聊完，喝完藥，感覺作息正常，心情舒暢。

腦子里記得很深刻的話：

“是藥三分毒，能不吃藥就不吃藥，能自己調理就自己調理，不要想太多，多打八段錦?！?/p>

二、樓主自己親測的方法和感受

1. 八段錦

心情不舒暢就打八段錦，不要憋氣，要及時梳理。八段錦是很好的疏肝理氣的健身方法。同時調理脾胃，脾胃好，身體的氣順暢，也能增強情緒消化能力。很適合內耗和脾胃不好的朋友。

樓主每次打完都感覺心肺呼吸功能有提高，呼吸暢通，不憋氣了。這幾天吃東西胃口很好，消化也不錯。

2. 八部金剛功

樓主感覺這個是提高睡眠質量最好的健身法。一次就十分鐘，堅持一周，會有感覺！

晝夜顛倒，晚上睡不著，常掉頭發(fā)，容易受驚嚇的朋友建議打八部金剛功。幫助我們提高免疫力，預防疾病。有一次和生病的舍友們一起住，只有樓主沒被傳染。當時樓主只練了一周。

每次練完，當晚11點準時自動困得躺床上。早上起來也很精神，在沒有暖氣的南方大冬天也能按時起床。

3. 站樁

也是穩(wěn)定心神，補充能量，聚氣。適合氣血不足，容易內耗受驚嚇，說話都虛弱的朋友。

4. 八部長壽功

這個可以穩(wěn)固我們的情緒，聚氣。氣虛的朋友很適合。樓主打過幾次，感覺很養(yǎng)心神。配合八部金剛功打。

5. 易筋經

樓主看的是國家體育局版本。按摩太貴了，干脆在家學建身操來疏通經絡。這個很有效果，最后幾個動作感覺身體堵的地方都被疏通了。

【還有一定要戒飲料，喝水喝水喝水！不開心沒精力不想動就去睡覺，睡覺是大補，咱先把精神補回來！】

祝大家都有健康的身體，開心快樂每一天，財源滾滾，心想事成！

-轉載自公眾號：每日豆瓣 -

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