本文來(lái)自豆瓣小組“如果我們可以不通過(guò)消費(fèi)獲得快樂(lè)”

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原文標(biāo)題：“不花錢”健康養(yǎng)生方法，治好了我的內(nèi)耗和晚上通宵睡不著。（經(jīng)驗(yàn)通過(guò)親測(cè)，附心得分享）

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樓主自從高中之后開(kāi)始變成低精力人。大學(xué)以后，開(kāi)始接觸各種修心養(yǎng)生方法。想來(lái)和大家分享樓主在堅(jiān)持的、覺(jué)得有效果的養(yǎng)生方法。

?? 本文只是簡(jiǎn)單的方法，如果是心理、身體不舒服，一定要去醫(yī)院看醫(yī)生哦！

一、醫(yī)生給的有用建議

樓主畢業(yè)之際，整個(gè)人都沒(méi)有精氣神。第一件事就是去看醫(yī)生！樓主選的是中醫(yī)，每次和醫(yī)生聊完，喝完藥，感覺(jué)作息正常，心情舒暢。

腦子里記得很深刻的話：

“是藥三分毒，能不吃藥就不吃藥，能自己調(diào)理就自己調(diào)理，不要想太多，多打八段錦。”

二、樓主自己親測(cè)的方法和感受

1. 八段錦

心情不舒暢就打八段錦，不要憋氣，要及時(shí)梳理。八段錦是很好的疏肝理氣的健身方法。同時(shí)調(diào)理脾胃，脾胃好，身體的氣順暢，也能增強(qiáng)情緒消化能力。很適合內(nèi)耗和脾胃不好的朋友。

樓主每次打完都感覺(jué)心肺呼吸功能有提高，呼吸暢通，不憋氣了。這幾天吃東西胃口很好，消化也不錯(cuò)。

2. 八部金剛功

樓主感覺(jué)這個(gè)是提高睡眠質(zhì)量最好的健身法。一次就十分鐘，堅(jiān)持一周，會(huì)有感覺(jué)！

晝夜顛倒，晚上睡不著，常掉頭發(fā)，容易受驚嚇的朋友建議打八部金剛功。幫助我們提高免疫力，預(yù)防疾病。有一次和生病的舍友們一起住，只有樓主沒(méi)被傳染。當(dāng)時(shí)樓主只練了一周。

每次練完，當(dāng)晚11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)自動(dòng)困得躺床上。早上起來(lái)也很精神，在沒(méi)有暖氣的南方大冬天也能按時(shí)起床。

3. 站樁

也是穩(wěn)定心神，補(bǔ)充能量，聚氣。適合氣血不足，容易內(nèi)耗受驚嚇，說(shuō)話都虛弱的朋友。

4. 八部長(zhǎng)壽功

這個(gè)可以穩(wěn)固我們的情緒，聚氣。氣虛的朋友很適合。樓主打過(guò)幾次，感覺(jué)很養(yǎng)心神。配合八部金剛功打。

5. 易筋經(jīng)

樓主看的是國(guó)家體育局版本。按摩太貴了，干脆在家學(xué)建身操來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)。這個(gè)很有效果，最后幾個(gè)動(dòng)作感覺(jué)身體堵的地方都被疏通了。

【還有一定要戒飲料，喝水喝水喝水！不開(kāi)心沒(méi)精力不想動(dòng)就去睡覺(jué)，睡覺(jué)是大補(bǔ)，咱先把精神補(bǔ)回來(lái)！】

祝大家都有健康的身體，開(kāi)心快樂(lè)每一天，財(cái)源滾滾，心想事成！

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