作者：香克斯

在歷史中，有這樣一位人物，他才華橫溢，詩(shī)詞書(shū)畫(huà)樣樣精通；他仕途坎坷，卻始終能保持樂(lè)觀豁達(dá)。

他就是蘇東坡，一個(gè)用一生詮釋了如何在困境中保持情緒穩(wěn)定、安然入眠、遠(yuǎn)離焦慮的人。

不把大事擱在心里，是一種智慧

蘇東坡一生宦海浮沉，多次被貶謫。

烏臺(tái)詩(shī)案后，他被貶黃州。這對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一場(chǎng)巨大的災(zāi)難，可能會(huì)怨天尤人、一蹶不振。

但蘇東坡卻沒(méi)有讓這件事一直壓在心里。他在黃州開(kāi)墾荒地，自號(hào)“東坡居士”，過(guò)上了自給自足的生活。

他在《定風(fēng)波·莫聽(tīng)穿林打葉聲》中寫(xiě)道：“竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生。”

這種豁達(dá)的心態(tài)，讓他不被挫折和困境所束縛。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們也常常會(huì)遇到各種大事。工作上的重大項(xiàng)目失敗、生活中的親人離世等，這些事情如果一直擱在心里，就會(huì)像一塊大石頭，壓得我們喘不過(guò)氣來(lái)。

心理學(xué)研究表明，長(zhǎng)期將負(fù)面情緒和重大事件壓抑在心里，會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，還會(huì)影響身體健康。

那么，我們?cè)撊绾蜗裉K東坡一樣，不把大事擱在心里呢？

1. 學(xué)會(huì)傾訴

當(dāng)遇到大事時(shí)，不要獨(dú)自承受，可以找親朋好友傾訴。

研究顯示，傾訴可以釋放內(nèi)心的壓力，讓我們的情緒得到緩解。

比如，你在工作中遇到了挫折，可以和朋友約個(gè)時(shí)間，坐下來(lái)好好聊聊，把心里的委屈和不滿都倒出來(lái)。

2. 轉(zhuǎn)移注意力

不要一直沉浸在大事帶來(lái)的痛苦中，可以通過(guò)做自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

比如，看一場(chǎng)電影、讀一本好書(shū)、聽(tīng)一首喜歡的音樂(lè)等。當(dāng)你專注于其他事情時(shí)，就會(huì)暫時(shí)忘記那些煩惱。

適應(yīng)惡劣環(huán)境，是一種能力

蘇東坡被貶到儋州時(shí)，那里是當(dāng)時(shí)的蠻荒之地，條件十分艱苦。但他沒(méi)有抱怨，而是積極適應(yīng)環(huán)境。

他與當(dāng)?shù)匕傩沾虺梢黄?，傳播文化知識(shí)，還親自研究美食，寫(xiě)出了“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人”這樣的詩(shī)句。

他用自己的行動(dòng)告訴我們，無(wú)論環(huán)境多么惡劣，都能找到生活的樂(lè)趣。

在我們的生活中，也會(huì)遇到各種惡劣的環(huán)境。比如，工作環(huán)境不好、人際關(guān)系復(fù)雜等。那么，我們?cè)撊绾芜m應(yīng)這些惡劣環(huán)境呢？

1. 調(diào)整心態(tài)

要認(rèn)識(shí)到環(huán)境是客觀存在的，我們無(wú)法改變它，但可以改變自己的心態(tài)。

就像蘇東坡一樣，把惡劣的環(huán)境當(dāng)成一種挑戰(zhàn)和機(jī)遇。當(dāng)你以積極的心態(tài)去面對(duì)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)環(huán)境并沒(méi)有那么糟糕。

2. 提升自己

在惡劣的環(huán)境中，我們可以通過(guò)提升自己的能力來(lái)更好地適應(yīng)環(huán)境。

比如，在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的工作環(huán)境中，我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。

情緒穩(wěn)定、睡眠好、不焦慮的好處

情緒穩(wěn)定、睡眠好、不焦慮的人，往往能擁有更好的生活。

研究表明，情緒穩(wěn)定的人在工作中更容易取得成功，因?yàn)樗麄兡軌虮３掷潇o，做出正確的決策。

睡眠好的人身體更健康，免疫力更強(qiáng)，能夠更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)。不焦慮的人心態(tài)更積極，人際關(guān)系也更和諧。

蘇東坡就是一個(gè)很好的例子。他雖然一生坎坷，但始終保持著情緒穩(wěn)定、睡眠好、不焦慮的狀態(tài)。

他在文學(xué)、藝術(shù)等領(lǐng)域取得了巨大的成就，成為了中國(guó)歷史上的文化名人。

總之，蘇東坡的一生為我們提供了一個(gè)很好的范本。在生活中，我們要學(xué)習(xí)他的智慧和能力，不把大事擱在心里，積極適應(yīng)惡劣環(huán)境。

當(dāng)我們擁有了情緒穩(wěn)定、睡眠好、不焦慮的狀態(tài)，就能更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，享受生活的美好。

讓我們像蘇東坡一樣，在人生的道路上，瀟灑前行！

作者簡(jiǎn)介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開(kāi)心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過(guò)自己，富書(shū)第5本新書(shū)《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬(wàn)物穿過(guò)自己，和500萬(wàn)人一起升級(jí)生活認(rèn)知，本文：富書(shū)，本文版權(quán)歸富書(shū)所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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