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人的一生中，約有三分一的時間是在睡眠中度過。

能瀟灑地睡著，睡得快，睡得香、睡得沉，是人生一大幸福。

但遺憾的是，大多數(shù)人翻來覆去也難以入眠。

哪怕勉強睡著，也不過是淺眠多夢，醒來依舊渾身乏力。

或許，問題不在于床品，也不在于燈光，而是有些東西悄悄入侵了我們睡覺的房間。

例如這3樣?xùn)|西，占了空間，也攪亂睡眠的節(jié)奏。

把它們清出臥室，遠離你的枕畔，才能夜夜安穩(wěn)。

很多人應(yīng)該都有過這樣的深夜。

眼睛閉著，腦子卻像一臺停不下來的機器。

一會想著沒回復(fù)的工作消息，一會記起待取的快遞、家里缺的日用品、要交的水電費……

這些懸而未決的瑣事，就像一根根無形的線，牢牢系在心頭。

哪怕身體躺平，思緒也會被無盡的牽絆拉扯，無法真正放松。

以前我也深受這種困擾。

總覺得多看看、多準備，就能更安心。

于是常在睡覺前，還坐在梳妝臺前翻翻稿件，腦子里反復(fù)推演著接下來的思路。

結(jié)果就是，好不容易醞釀的睡意被打破，要等到后半夜才能睡著。

更慘的是，我不僅入睡困難，還經(jīng)常早醒。

醒來后的第一反應(yīng)，又是開始回憶那些昨天沒改完的稿子，今天要怎么修改。

然后真的再也睡不著了，只能眼睜睜等到天亮。

長期下來，狀態(tài)越來越差，一個轉(zhuǎn)頭就忘記自己要做什么。

還時常被打照面的同事詢問：“昨晚沒睡好嗎？臉色這么差?！?/p>

后來，在同事的建議下，我去看了一位老中醫(yī)。

老先生把完脈，只溫和地說了一句：

“心藏神，肝藏魂，你這是心神不寧導(dǎo)致心血虧虛，難以入眠。”

于是，我下決定改變自己的習(xí)慣。

不再把工作相關(guān)的東西帶進房間，每晚睡前只做兩件事，泡個腳，看幾頁書。

臥室沒有待辦的瑣事后，我也漸漸不再失眠，眼神里也重新有了光彩。

人這一生，大抵都逃不過被瑣事牽絆的日子。

面對這些懸而未決的瑣事，總會不自覺帶著想要盡快完結(jié)它的執(zhí)念。

在心理學(xué)上，這被稱為蔡格尼克效應(yīng)。

可臥室是用來安放疲憊的地方，而不是存放待辦清單的倉庫。

那些沒完成的瑣事，就像一個個未關(guān)閉的程序，在夜里悄悄消耗著我們的精力。

越是睡眠不好的人，越不應(yīng)該把這些沒理清的事，帶進睡前的臥室。

很多時候，事情懸而未決，不意味著這件事無法解決，而是它需要時間周期。

我們要學(xué)會等，要允許事情進入灰色地帶，要學(xué)會與這種不確定共處。

讓臥室回歸純粹，給身心留一段留白的時光。

只有這樣，大腦才能真正卸下防備，安然入睡。

“今天是我失眠的第五天，現(xiàn)在，群里面都在發(fā)新年愿望。我沒什么愿望。

如果非要說一個的話，就是希望我2019年，能睡個好覺?！?/p>

這是電視劇《小歡喜》里，喬英子深夜睡不著，在漆黑的房間里對著手機錄下的話。

她的失眠，除了源于高考，更多來自家庭壓力。

父母離婚后，母親將所有的希望和精力都放在她身上。

她無數(shù)次嘗試著和媽媽溝通甚至是斗爭，可都失敗了。

最后只能把所有情緒藏在心里，每到晚上就成宿成宿地睡不著覺。

算上跳橋那天的前一晚，她已經(jīng)連續(xù)失眠三十四天了。

“我想控制我的情緒，可是我又控制不住它?！?/p>

和英子一樣，成年人的世界，壞情緒似乎總是如影隨形。

這些壞情緒，最容易在睡前鉆出來，一遍遍在心里復(fù)盤、內(nèi)耗，攪碎一夜安眠。

或許是白天和人拌了嘴，睡前反復(fù)回想當時的場景，越想越氣，后悔沒發(fā)揮好；

或許是白天聽到同事的一句閑話，睡前反復(fù)琢磨，他是不是對我有意見？

又或許擔(dān)心工作不穩(wěn)定，擔(dān)心家人的健康，擔(dān)心孩子的成長，越想越害怕。

最后哪怕勉強睡著了，這些思緒也悄悄會鉆進夢里。

讓人醒來后頭昏腦脹，身心俱疲。

對此，作家莫言就很通透。

他在《雜談瀟灑》里寫到，人要想睡得瀟灑，第一是要頭腦簡單。

“你看那些初生嬰兒吃了就睡，睡醒了再吃，吃飽了再睡。

為什么能這樣呢？

因為他腦子里沒有那些亂七八糟的事。

我們小時都這樣，都經(jīng)歷過睡得瀟灑的幸福歲月。

但長大后，如果再像嬰兒那樣啥也不想是不可能的，為了睡得瀟灑一點，我們要盡量少想一點事?！?/p>

人生本就是一場不完美的旅程，遺憾、迷茫、擔(dān)憂，都是再正常不過的事。

但臥室，是我們對抗世界紛擾的最后一道屏障。

我們要做的是，主動放下執(zhí)念，不要為亂七八糟的事內(nèi)耗。

不揪著過往不放，不盯著未來不松，學(xué)會和自己的不完美和解。

這不是軟弱，而是選擇不讓白天的重量，壓垮夜晚的寧靜。

把糾結(jié)的情緒留在門外，臥室里只裝平靜和坦然，才能擁有一夜好眠。

你有沒有發(fā)現(xiàn)，當房間里堆滿雜物時，心里也會跟著亂糟糟的？

角落里越堆越高的舊雜志、椅子上長出的衣服山、積滿灰塵的雜物箱……

不僅占據(jù)了物理空間，視覺的雜亂，直接導(dǎo)致心緒的紛擾。

還記得《我的前半生》里的羅子君，離婚初期的狀態(tài)讓人印象深刻。

搬進小公寓后，她把過去的名牌包包、舊家具、孩子的玩具都堆在房間里，臥室里幾乎沒有下腳的地方。

那些堆積的雜物，就像她破碎的過往，讓她每天活在回憶和焦慮里。

夜里躺在床上，看著周圍雜亂的一切，她總?cè)滩蛔『紒y想，失眠成了常態(tài)。

后來在唐晶和賀涵的幫助下，她開始整理房間。

扔掉不穿的舊衣服、捐掉不用的物品、把房間收拾得干凈整潔。

當房間變得清爽的那一刻，她忽然覺得心里的重擔(dān)也輕了。

那晚，她久違地睡了個安穩(wěn)覺，醒來后第一次覺得，未來還有希望。

古人言：

“高堂素壁，無舒卷之勞；明窗凈幾，有坐臥之安?！?/p>

簡短的一句話，道盡了居室整潔對身心安寧的重要。

試想一下，睡覺的房間若是堆滿雜物，視線所及便無安寧。

那些散落的物件、積塵的角落，無形中加重了心的負擔(dān)。

臥室本是休養(yǎng)生息之地，雜亂的環(huán)境，終究難讓人擁有安穩(wěn)的睡眠。

所以想要睡個好覺，其實也很簡單，先把臥室歸回本真。

定期清理房間里不用的東西，該收的收，該扔的扔。

慢慢地，房間空了，心也輕了。

清理房間的過程，本質(zhì)上也是在為心靈騰出呼吸的空間。

一個清爽的臥室，目之所及皆為空曠、整潔有序。

沒有多余的物體分散你的神思，沒有雜亂的記憶壓迫你的呼吸。

當外在歸于秩序，內(nèi)在自會生出安寧。

關(guān)燈躺下，呼吸會不自覺變得深長，入睡也會變得順暢。

馮唐說：“人一切免疫力降低都和睡眠不好相關(guān)?！?/p>

三天不吃飯或吃得很少，可能不會產(chǎn)生特別重大的影響，但是三天不睡覺，人就會出問題了。

尤其年齡越大，越能體會到，好好睡一覺，比什么都重要。

而睡覺的房間，更是直接影響我們的睡眠質(zhì)量，乃至日常的身心狀態(tài)。

它不用多奢華，卻要夠簡單；不用多豐富，卻要夠?qū)庫o。

所以，別再讓這幾樣?xùn)|西，占據(jù)了我們的臥室和睡意。

清走這3樣?xùn)|西，讓空間回歸簡單，讓心回歸平靜。

你會發(fā)現(xiàn)，安穩(wěn)入睡并不難。

點亮，愿所有人每天都能睡個好覺。

夜夜好眠，日日心安。

作者 | 小嗲

主播 | 亞楠，電臺主播。

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

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