雖說現(xiàn)在人們的生活水平提高了，但是卻越來越焦慮，隨之而來的就是失眠、脫發(fā)掉發(fā)?，F(xiàn)在90后、95后的發(fā)際線已經(jīng)不保了！該如何是好？

90后說大不大，說小也不小，大毛病沒有，小毛病不斷。這不，困擾90后、95后人群的一大問題——發(fā)際線后移，逐漸變高，甚至脫發(fā)。

不少人開始擔(dān)心，這樣脫下去，有一天會(huì)不會(huì)真的頭禿了？大學(xué)舍友曉紅本來頭發(fā)就少得可憐，加上經(jīng)常熬夜看小說，不知不覺發(fā)際線就往后移了，還經(jīng)常掉發(fā)，因此憂心忡忡，她跑到網(wǎng)上買了生發(fā)水，用了挺長一段時(shí)間，卻收效甚微。那么發(fā)際線變高、脫發(fā)要這么辦呢？

01

為什么發(fā)際線會(huì)變高？

首先，我們要清楚發(fā)際線為什么會(huì)變高，才能對(duì)癥下藥，拯救脫發(fā)問題。通常來說，發(fā)際線變高與下列因素有關(guān)：

一是頭發(fā)扎太緊，對(duì)于一些習(xí)慣扎頭發(fā)的女性來說，有時(shí)候?yàn)榱朔乐诡^發(fā)散落，會(huì)用皮筋把頭發(fā)扎得特別緊，導(dǎo)致發(fā)根總是處于緊張狀態(tài)，頭皮被長期往后拉扯，傷害毛囊。

同時(shí)，頭部的血液循環(huán)也會(huì)變慢，使皮膚松弛，最終造成脫發(fā)越來越嚴(yán)重，發(fā)際線也不斷往后移。

二是與精神壓力大有關(guān)，現(xiàn)代人的學(xué)習(xí)、工作和生活壓力都很大，在長期高壓的狀態(tài)下，頭皮上的立毛肌會(huì)收縮，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，使皮脂腺分泌過多的油脂，影響頭發(fā)的生長環(huán)境，出現(xiàn)發(fā)際線后移的現(xiàn)象。

三是經(jīng)常使用噴霧、發(fā)膠等美發(fā)產(chǎn)品，引起頭部局部微環(huán)境變化，造成毛囊堵塞，使頭皮分泌油脂過多，發(fā)根難以吸收營養(yǎng)，最終頭發(fā)營養(yǎng)不良，就會(huì)脫落。

四是長期使用過于強(qiáng)效的洗護(hù)用品，容易造成過度清潔的局面，使皮脂膜受損，頭皮毛囊不斷受到刺激。再加上如果清洗不夠干凈，就會(huì)堵塞毛囊，傷害頭皮，不斷脫發(fā)，發(fā)際線越來越高。

五是長期熬夜，長期熬夜會(huì)增加脫發(fā)的幾率，影響毛囊細(xì)胞的正常生成代謝。此外，熬夜還會(huì)使身體過度疲勞，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)雄性激素分泌過多，引起脫發(fā)。

02

5個(gè)辦法拯救你的“發(fā)際線”，防止脫發(fā)

近年來，脫發(fā)有年輕化的趨勢。數(shù)據(jù)顯示，目前全球有大約20億脫發(fā)人群，國內(nèi)脫發(fā)人數(shù)超過4億。

脫發(fā)不僅影響個(gè)人形象，對(duì)情緒也有一定的影響，容易引起自卑、抑郁等不良心理，甚至對(duì)正常的社交、婚戀造成干擾。所以，積極預(yù)防脫發(fā)，拯救發(fā)際線，已經(jīng)迫在眉睫。

1、飲食上要避免攝取過多高熱量食物，適當(dāng)補(bǔ)充維生素E、鐵元素、碘元素和植物蛋白等，保證均衡膳食，合理補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、少折騰頭發(fā)，包括洗頭發(fā)的頻率不要太高、避免經(jīng)常染發(fā)和燙發(fā)、長期使用美發(fā)產(chǎn)品等，以免導(dǎo)致毛囊損傷，脫發(fā)日益嚴(yán)重。

3、保持心情愉悅，學(xué)會(huì)發(fā)泄壓力。據(jù)統(tǒng)計(jì)，很多脫發(fā)者在發(fā)生脫發(fā)時(shí)都處在巨大的精神壓力下，良好的情緒有助于頭部血液循環(huán)的暢通，維持良好的頭發(fā)生長環(huán)境。

4、學(xué)會(huì)保護(hù)敏感的頭皮和脆弱的發(fā)絲，不要用力拉扯頭發(fā)和抓撓頭皮，也不要長時(shí)間扎頭發(fā)。梳頭發(fā)時(shí)應(yīng)選擇木梳或竹梳，盡量不要使用塑料梳子，以免塑料梳與頭發(fā)摩擦產(chǎn)生靜電，刺激毛囊。

5、定期按摩頭部，十指從頭前部向頭后部叩擊，重復(fù)約3-5分鐘，或者左右兩手五指叉開成梳子樣，從頭的前部往后梳頭各100左右，可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，有效防止脫發(fā)。

03

補(bǔ)充閱讀：怎樣才算真正的“脫發(fā)”？

不同的人脫發(fā)的情況不同，有的人用梳子梳頭就會(huì)掉十幾根頭發(fā)，有的人洗頭時(shí)稍微用力了頭發(fā)也會(huì)刷刷往下掉，有時(shí)候什么也不做脫發(fā)就很嚴(yán)重……

也有的人，掉一兩根頭發(fā)也說自己脫發(fā)，理由是頭發(fā)本來就少。那么，脫發(fā)的定義是什么呢？怎么才能知道自己是不是真的脫發(fā)？

正常來說，毛發(fā)的生長和脫落是周期性發(fā)生的。只要新陳代謝不斷發(fā)生，頭發(fā)就會(huì)不斷生長和脫落，這是正常的生理現(xiàn)象。日常生活中，用力抓幾下就掉幾根頭發(fā)，或者洗頭時(shí)掉幾根頭發(fā)都是正常的，不必過于擔(dān)心。

真正的脫發(fā)，生理性脫發(fā)和非生理性脫發(fā)。生理性脫發(fā)每天的脫發(fā)量通常在50-60根，病理性脫發(fā)每天的脫發(fā)量通常在100根以上。

專家認(rèn)為，每天脫發(fā)數(shù)量在50-100根以內(nèi)是正常的，如果每天脫發(fā)數(shù)量在100根以上，說明脫發(fā)情況很嚴(yán)重了，需要引起重視。

如今，“令人頭禿”、“挺禿然的”等成為年輕人調(diào)侃自己脫發(fā)嚴(yán)重的流行用語。然而，自我調(diào)侃的背后，卻是深深的脫發(fā)焦慮。

究其原因，年輕人脫發(fā)越來越嚴(yán)重，與熬夜、吸煙、喝酒、壓力等不良因素脫不了干系。

因此，想要擁有一頭濃密的頭發(fā)，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，其次要學(xué)會(huì)頭發(fā)護(hù)理。如果脫發(fā)非常嚴(yán)重，已經(jīng)到了無法自我調(diào)理的地步，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院皮膚科就診。