當(dāng)今社會，隨著科學(xué)的不斷進(jìn)步，手機(jī)已經(jīng)成為了絕大多數(shù)人的日常必需品，不管我們走到哪里、處于哪種場合，都會看到身邊有不少人正在低頭玩手機(jī)，有些人會通過手機(jī)瀏覽新聞，有些人則會在手機(jī)上玩游戲，即便是臨睡之前，也會先玩上一段時間，再進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

但這種狀態(tài)持續(xù)的時間長了，必然會對我們的身體健康造成影響，如果長期睡前玩手機(jī)，那么以下這4種“痛苦”或許就會落在你身上。

1.影響視力健康

眼睛長時間盯著電子屏幕，會對視力造成損傷。如果每天都會花較長的時間和注意力在手機(jī)上，那么就會使得雙眼眨眼的頻率慢慢下降，對此，可能很多人覺得并沒有什么太大影響。

但大家要知道的是，眨眼頻率的下降，很容易導(dǎo)致人們在突然眨眼的情況下感到雙眼干澀，尤其是正處于生長發(fā)育階段的小孩兒，會因此更容易出現(xiàn)近視眼等問題。

2.影響睡眠質(zhì)量

保持充足的睡眠時間，是為了能夠讓我們第二天有足夠的精力去學(xué)習(xí)和工作，但如果睡前習(xí)慣玩手機(jī)，就很容易一不小心錯過睡覺的時間點，身體也會慢慢的變得更加清醒，更難進(jìn)入到睡眠狀態(tài)中。

所以，大家在睡覺前，一定要注意把握好玩手機(jī)或做其他娛樂項目的時間，如果本身就缺乏自制力，那么最好在到了睡覺節(jié)點時，就將手機(jī)放在遠(yuǎn)處。

睡前玩手機(jī)不僅會導(dǎo)致我們的入睡時間延長，而且在手機(jī)光線的影響下，也會因為大腦接收了某些信號，而降低個人的睡眠質(zhì)量。

3.出現(xiàn)拖延癥

很多人在睡前，會發(fā)現(xiàn)自己玩手機(jī)的時間已經(jīng)很長了，但即便如此還是會“假意”安慰自己，再玩一小會兒就睡，但由于手機(jī)中的相關(guān)信息對自己吸引力過高，就會不知不覺又玩很長一段時間。

此時，即便已經(jīng)順利放下手機(jī)，腦海中也會不斷浮現(xiàn)手機(jī)中所看到的一些有趣訊息，于是可能會忍不住再拿起手機(jī)玩一會兒，在此情況下就會養(yǎng)成拖延的習(xí)慣，不僅會影響正常的工作和學(xué)習(xí)，也會極大降低正常生活質(zhì)量。

4.影響頸椎

很多人可能不理解，睡前玩手機(jī)為什么會與頸椎健康存在聯(lián)系？但實際上，睡前玩手機(jī)的過程，就是損害頸椎健康的過程。

因為睡前玩手機(jī)很容易長時間保持同一姿勢不變，此時就會導(dǎo)致頸部的壓力過大，如果交感神經(jīng)所受到的壓力過于強大，那么就很容易出現(xiàn)頭暈、頭痛等問題，同時還很容易出現(xiàn)頸椎痛。

當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，一定不要忽視，要積極調(diào)整自己的睡前習(xí)慣，以免身體健康受到較大影響。

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