作者：陳勝林

　　來源：給思考留點(diǎn)時(shí)間

　　馮唐老師曾說：“到了人生后半程才發(fā)現(xiàn)，比智商、情商更重要的是能量。”

　　hi~我是勝林。

　　年輕時(shí)總以為聰明能贏、會(huì)說話能行，但我經(jīng)歷了學(xué)習(xí)的逆襲考上985，職場(chǎng)走到公司中層后，我慢慢發(fā)現(xiàn)，真正走得穩(wěn)、走得遠(yuǎn)的，是能量充足的人。

　　日子過好的關(guān)鍵是能扛住壓力不垮、穩(wěn)住心態(tài)不亂、把能量用在該用的地方，平衡得住家庭與工作，始終積極向前。

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　　能量，才是人生的核心競(jìng)爭(zhēng)力

　　能量比天賦、技巧更重要，它是所有能力的底層支撐。

　　再高端的手機(jī)，沒電也是磚頭，人也一樣，沒能量，再高的智商、情商、逆商也難發(fā)揮作用，更扛不住長(zhǎng)期挑戰(zhàn)。

　　能量的核心價(jià)值，體現(xiàn)在三方面：

　　（1）能量決定持久性

　　人生是馬拉松，拼的是持續(xù)輸出動(dòng)力。

　　短期爆發(fā)靠天賦運(yùn)氣，比如大學(xué)考前突擊拿高分、熬夜完成緊急項(xiàng)目、想談個(gè)戀愛就去相親……

　　但長(zhǎng)期堅(jiān)持必須靠能量，就像寫作，要靠持續(xù)不斷的更新才能有所起色。

　　有的人想健身，辦卡買裝備，卻堅(jiān)持一周就放棄了，有的人寫作，更新了一個(gè)月就突然斷更了，他們?nèi)钡牟皇羌记?，是能量——身體扛不住強(qiáng)度，心理抵不住偷懶的念頭；

　　而能堅(jiān)持三五年的人，正是靠充足的身體與心理能量，把想要做的事情變成習(xí)慣。

　　沒有能量，再美的目標(biāo)也會(huì)半途而廢。

　　（2）能量影響決策質(zhì)量

　　低能量時(shí)，人易被情緒左右，做短視決定；能量充足時(shí)，才能理性思考長(zhǎng)遠(yuǎn)利益。

　　比如工作受挫，有人因連續(xù)加班，被批評(píng)就崩潰辭職，事后才發(fā)現(xiàn)原來的工作是有前景的，做出這樣沖動(dòng)的決策，本身是能量不足，負(fù)能量爆棚導(dǎo)致的。

　　而走得穩(wěn)的那些人，總是能夠做出正確的選擇，就是因?yàn)橛蟹€(wěn)定的能量，能夠避免情緒導(dǎo)致的沖動(dòng)，會(huì)冷靜分析問題、想改進(jìn)方法。

　　（3）能量塑造人生狀態(tài)

　　你的能量水平會(huì)直接呈現(xiàn)給他人，影響機(jī)會(huì)與資源。

　　高能量的人心態(tài)積極、言行堅(jiān)定，自帶 “靠譜” 磁場(chǎng)，合作讓人放心、相處讓人舒服，機(jī)會(huì)自然會(huì)來。

　　公司里有兩種人：

　　一種精力充沛，任務(wù)快速響應(yīng)、積極推進(jìn)，遇問題主動(dòng)溝通；

　　一種沒精神，做事拖沓、遇問題抱怨。

　　如果你是上級(jí)，好的項(xiàng)目你會(huì)分配給哪個(gè)？如果你是同級(jí)的人，你會(huì)更想與哪個(gè)合作？

　　我猜，必然是前者。高能量的人總是能夠獲得更多更好的機(jī)會(huì)，并且能夠捉住機(jī)會(huì)。而低能量的人不僅自己沒動(dòng)力，還會(huì)消耗他人，最終被機(jī)會(huì)疏遠(yuǎn)。

　　所以，能量不是一個(gè)人的加分項(xiàng)，是決定人生高度的核心變量，再強(qiáng)的能力，沒能量支撐也扛不過風(fēng)雨，更實(shí)現(xiàn)不了長(zhǎng)期目標(biāo)。

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　　要守護(hù)好這3種人生能量

　　很多人之所以越走越累、越活越迷茫，本質(zhì)是沒守護(hù)好自己的核心能量——身體、情緒、認(rèn)知，這三種能量缺一不可，只有共同穩(wěn)固，才能走得穩(wěn)、走得遠(yuǎn)。

　　（1）身體的能量

　　身體的健康與精力，是所有能量的基礎(chǔ)，人若是身體垮了，再強(qiáng)的意志、再棒的想法，也難以落地。

　　身邊總有這樣的人：

　　年輕時(shí)為了事業(yè)拼盡全力，熬夜加班、飲食不規(guī)律、應(yīng)酬到凌晨，30 歲就被失眠、脫發(fā)纏上，40 歲又添了慢性病。

　　不僅沒法專注工作，還要花大量時(shí)間調(diào)理身體，原本順暢的人生節(jié)奏全被打亂。

　　而注重身體能量的人，會(huì)把照顧自己當(dāng)成習(xí)慣：

　　保證 7-8 小時(shí)睡眠，絕不長(zhǎng)期透支；

　　每天抽半小時(shí)跑步，或周末去徒步，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)；

　　少吃重油重鹽的外賣，盡量自己做飯。

　　哪怕到了中年，他們依然精力充沛，既能扛住工作壓力，也有時(shí)間陪伴家人、發(fā)展愛好。

　　（2）情緒的能量

　　情緒的穩(wěn)定與調(diào)節(jié)能力，決定了你遇到挫折時(shí)會(huì)不會(huì)垮，面對(duì)壓力時(shí)能不能扛。

　　每個(gè)人都會(huì)遇到不開心的事：工作出錯(cuò)被批評(píng)、跟家人拌嘴、出門遭遇小倒霉。

　　低情緒能量的人，會(huì)把這些事當(dāng)成 跨不過的坎，被負(fù)面情緒困住，比如被批評(píng)就糾結(jié)一整天，跟家人吵架就冷戰(zhàn)好幾天，能量在無盡內(nèi)耗中慢慢流失。

　　高情緒能量的人不是沒有負(fù)面情緒，而是懂得快速止損：被批評(píng)了就深呼吸，冷靜分析問題所在、想辦法改進(jìn)；跟家人有矛盾就主動(dòng)溝通，不把情緒攢成 “定時(shí)炸彈”。

　　他們清楚，情緒差解決不了任何問題，不如先調(diào)整狀態(tài)，再解決事情。

　　（3）認(rèn)知的能量

　　認(rèn)知能量，是持續(xù)學(xué)習(xí)、保持好奇、接納新觀念的能力，這是一個(gè)人拉開差距的關(guān)鍵。

　　之前在職場(chǎng)中，我發(fā)現(xiàn)不少傳統(tǒng)行業(yè)里的人，工作十幾年，始終不愿學(xué)新技能，等到行業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型，他們因 “學(xué)不會(huì)”、“跟不上” 被裁員，才追悔莫及。

　　注重認(rèn)知能量的人，會(huì)主動(dòng)保持成長(zhǎng)：看行業(yè)前沿文章、聽線上課程，學(xué)短視頻制作、新辦公軟件；

　　甚至敢于推翻過去的想法 ——比如明白 “高效比加班重要” 后，就果斷調(diào)整工作方法。

　　守護(hù)認(rèn)知能量，關(guān)鍵在不停步，持續(xù)學(xué)習(xí)，持續(xù)對(duì)世界好奇，愿意接受新觀念、甚至否定過去的自己，以及持續(xù)行動(dòng)。

　　以上這三種能量其實(shí)是相輔相成、相互影響的。

　　身體差的人容易煩躁，情緒和認(rèn)知能量會(huì)跟著下滑；

　　情緒內(nèi)耗嚴(yán)重的人會(huì)失眠、沒胃口，進(jìn)而拖累身體和認(rèn)知；

　　認(rèn)知固化的人容易迷茫焦慮，身體也會(huì)變得懶散。

　　只有同時(shí)守護(hù)好這三種能量，人生的 “油箱” 才能始終滿格，在漫長(zhǎng)的旅程中穩(wěn)步前行。

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　　提升能量的四個(gè)有效方法

　　人生的能量就像手機(jī)電量，會(huì)在日常瑣事中慢慢消耗。

　　我們也能通過主動(dòng)管理自己的能量，更高效地運(yùn)用，下面分享4個(gè)方法，你能讓能量始終在線。

　　我通過這套方法，在帶好學(xué)員以及日常各種瑣事的前提下，還能每天更新2~3篇文章。

　　（1）主動(dòng)靠近 “滋養(yǎng)型” 的人

　　有句話說得好：“低能量的人消耗你，同頻的人鼓勵(lì)你，高能量的人托起你。”

　　選擇和誰同行，本質(zhì)是選擇一種生活方式。

　　和高能量的人相處，她們的積極思維、自律習(xí)慣會(huì)潛移默化影響你：

　　比如她們聊的是 “怎么突破工作瓶頸”，而非抱怨 “任務(wù)太難”；她們做的是 “嘗試新技能”，而非糾結(jié) “我做不到”。

　　不用刻意討好，只需主動(dòng)靠近：

　　多和能給你正向反饋的人約咖啡、聊規(guī)劃；

　　少和總傳遞負(fù)面情緒的人糾纏。

　　久而久之，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)和行動(dòng)力，都會(huì)跟著變得更積極。

　　（2）聚焦當(dāng)下，切斷 “自我內(nèi)耗”

　　內(nèi)耗的本質(zhì)，是用別人的邏輯、過去的遺憾、未發(fā)生的焦慮，消耗當(dāng)下的能量。

　　比如糾結(jié) “別人會(huì)不會(huì)覺得我做得不好”，焦慮 “未來要是失敗了怎么辦”，懊悔 “當(dāng)初要是選另一條路就好了”—— 這些想法只會(huì)讓你困在原地。

　　真正的破局點(diǎn)，是把注意力拉回具體的事上：

　　想提升自己，就每天讀 30 分鐘書；

　　想完成目標(biāo)，就拆解成小任務(wù)逐個(gè)推進(jìn)；

　　想學(xué)技能，就從第一個(gè)知識(shí)點(diǎn)開始練。

　　行動(dòng)起來，焦慮自然會(huì)被驅(qū)散，能量也能聚焦在有價(jià)值的事上。

　　（3）主動(dòng)過濾低質(zhì)信息的干擾

　　這個(gè)時(shí)代，注意力是最稀缺的能量來源。

　　刷無意義的短視頻、聊他人的八卦、糾結(jié)模糊的人際關(guān)系——這些都會(huì)悄悄分散你的心神，讓能量在不知不覺中流失。

　　保護(hù)能量，要學(xué)會(huì)主動(dòng)過濾：比如每天只固定1-2個(gè)時(shí)間段看手機(jī)信息，其余時(shí)間把注意力放在工作或生活上；不參與無關(guān)的八卦討論，不糾結(jié) “誰對(duì)誰錯(cuò)” 的瑣事。

　　守住自己的注意力，才能讓心神更專注，能量不被無關(guān)信息打亂。

　　（4）定期整理身邊的環(huán)境

　　干凈的環(huán)境能減少能量消耗，還能讓人思維更清晰。

　　就像房間亂糟糟時(shí)，人容易煩躁；而整理干凈后，心情會(huì)不自覺變輕松。

　　可以從這些小事做起：

　　每周花 1 小時(shí)收拾房間，扔掉不用的舊物；

　　每月清理一次手機(jī)相冊(cè)、電腦文件，刪掉無用內(nèi)容；

　　定期梳理通訊錄，把長(zhǎng)期不聯(lián)系且消耗你的人 “請(qǐng)出” 生活。

　　環(huán)境清爽了，內(nèi)心的雜亂也會(huì)減少，能量自然能更順暢地流動(dòng)。

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　　總結(jié)

　　心理學(xué)家馬斯洛說：

　　“心若改變，態(tài)度跟著改變；

　　態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變；

　　習(xí)慣改變，性格跟著改變；

　　性格改變，人生跟著改變?！?/strong>

　　高能量的人，總能走穩(wěn)人生全程！

　　在不確定的時(shí)代，最大的穩(wěn)定是內(nèi)心的能量?jī)?chǔ)備。

　　能量充足時(shí)，壓力成動(dòng)力、挑戰(zhàn)成機(jī)遇、困境成修煉。

　　高能量的人不是沒困難，而是有克服困難的底氣。

　　能量提升的過程，是從心態(tài)到習(xí)慣、從習(xí)慣到人生的改變的過程。

　　愿你成為高能量的人，身體有活力、情緒有韌性、認(rèn)知有彈性，在人生的長(zhǎng)跑中，穩(wěn)穩(wěn)跑完全程，活成自己想要的樣子。

　　Photo by Thought Catalog on Unsplash

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