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人之生長(zhǎng)壯老，皆由陽(yáng)氣為之主：精血津液之生成，皆由陽(yáng)氣為之化。

“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”，所以，陽(yáng)氣決定人的身體健康狀況，養(yǎng)生，其實(shí)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

下面和大家分享的就是生活中可以升養(yǎng)陽(yáng)氣的方法，希望對(duì)您有所幫助。

一、太陽(yáng)

如果天空沒(méi)有太陽(yáng)，那么天地都是黑暗不明的，萬(wàn)物也不能生長(zhǎng)。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽(yáng)。而人身的陽(yáng)氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能，不然就會(huì)招致病邪的侵入。

太，盛大、洪大的意思。太陽(yáng)就是天地間最大的陽(yáng)氣來(lái)源。所以善加利用陽(yáng)光是排寒氣的竅門，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。

二、早晨

早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，萬(wàn)物隨著太陽(yáng)升起開始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰，早起晨練可補(bǔ)腎陽(yáng)。 早晨的太陽(yáng)光非常純凈自然，對(duì)體弱的人尤其適合。 身體不大好的人，不可晚上鍛煉，白白損耗陽(yáng)氣。

但若你掌握了一些道家的靜功，那些功法只要身體允許隨時(shí)可以練。

三 、 子午覺(jué)

人養(yǎng)生要睡子午覺(jué)，從子午流注來(lái)看，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間，也是培補(bǔ)正氣，陽(yáng)氣的最佳時(shí)間。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。

我們大家可能都有體會(huì)，早上起來(lái)精神最好，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候休息一回打個(gè)小盹，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行，就可以培補(bǔ)身體。

四、夏天

中午是一天里陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，夏天則是一年四季之中陽(yáng)氣最盛的時(shí)候。

有的人一到夏天就要躲避太陽(yáng)，說(shuō)曬太陽(yáng)要流汗，很不舒服。豈不知，流汗是寶啊。尤其對(duì)身體積寒很深的人來(lái)說(shuō)，夏天簡(jiǎn)直是我們的黃金季節(jié)。

夏天屬火，對(duì)應(yīng)五臟屬心。夏天每個(gè)人心火都盛，這個(gè)時(shí)候不用運(yùn)動(dòng)也會(huì)流汗，而這個(gè)汗都是心火逼出來(lái)的，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）。

對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，夏天也會(huì)非常難受，因?yàn)轶w內(nèi)心火復(fù)蘇，開始推動(dòng)寒氣向外走。

所以夏天曬太陽(yáng)是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒氣，每天利用工作學(xué)習(xí)之余曬曬太陽(yáng)，時(shí)間因人而異。

這個(gè)方法外借太陽(yáng)之力，內(nèi)借心火之力，但是每個(gè)人心火有限，若覺(jué)力不從心，則需要休息了，切忌心急。

還有的人說(shuō)曬太陽(yáng)要得皮膚病，其實(shí)皮膚病也是排毒的表現(xiàn)。是你的經(jīng)絡(luò)不通，毒素不能隨正常渠道排出，為了不傷及內(nèi)臟，只好從皮膚出來(lái)。

夏天可以借心火之力排寒，那能不能培補(bǔ)心火使得排寒氣更快呢？

“冬吃蘿卜夏吃姜”，早晨起來(lái)，切兩三片生姜，加紅棗三五個(gè)，捏破用水來(lái)煮，如果你體質(zhì)很寒還可以加紅糖（體質(zhì)很熱則不適宜）。

正如前面所說(shuō)，早晨陽(yáng)氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽(yáng)氣。

想排寒氣的人要注意避寒，尤其是溫度過(guò)低的空調(diào)為害甚大。你在外面曬了太陽(yáng)本來(lái)要出汗的，一進(jìn)到屋里空調(diào)一吹，本來(lái)用于發(fā)汗的心火馬上轉(zhuǎn)去防寒，本來(lái)要排出來(lái)的寒氣又被逼了回去，這個(gè)時(shí)候如果吹了空調(diào)，寒氣反而會(huì)走得更深。

五、艾灸

有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部。夏天外邊的太陽(yáng)曬不進(jìn)，里面的心火頂不出。這種體質(zhì)叫做“冰包火”，這個(gè)時(shí)候就要再艾灸。

艾灸是通過(guò)給身體一定部位輸入熱能，臨時(shí)提高人體局部溫度，從而使人體局部增強(qiáng)免疫力和新陳代謝，達(dá)到療養(yǎng)局部影響全身的作用。把氣血灸活了，再借助天時(shí)與自身之力，則寒氣可排。

六、功法

督脈乃諸陽(yáng)之海，意思是人身體的陽(yáng)氣的通道在督脈，督脈運(yùn)行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補(bǔ)陽(yáng)氣的一個(gè)是非常好的方法。

我們自古就有很多養(yǎng)生排病的方法，比如站樁、正坐、金雞獨(dú)立、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛煉方法，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損，借心靈之力無(wú)損身體。

若你的體質(zhì)有了增強(qiáng)，或者本身體質(zhì)不弱。想尋找更剛猛的功法強(qiáng)身健體，其實(shí)老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)。五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經(jīng)等等，俯拾皆是。

七、心靈的陽(yáng)光

每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，那么我們自己身體里有沒(méi)有太陽(yáng)呢?

有的，就是自信心。為什么我們說(shuō)人要挺直脊梁呢，現(xiàn)在大家知道了，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)。

希望人人都能找到自己心靈的陽(yáng)光，找回自我，重拾自信。

八、睡眠補(bǔ)陽(yáng)氣

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽(yáng)虛衰，溫煦人體的功能下降，就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽(yáng)氣十足。

俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)?！彼呤茄a(bǔ)腎良藥！

我們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償。

古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺(jué)勝過(guò)服補(bǔ)藥。

一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。

心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損， 長(zhǎng)年熬夜的人，無(wú)論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧， 進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。