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身邊得糖尿病的人越來(lái)越多？

不是中老年人的專(zhuān)屬了，三十多歲的年輕人也查出血糖高，甚至還沒(méi)來(lái)得及買(mǎi)房、結(jié)婚，就已經(jīng)開(kāi)始背上血糖儀和降糖藥。更扎心的是，有些人以為控制住空腹血糖就算“挺好”了，但一查糖化血紅蛋白，直接飄紅。

糖尿病不是血糖高那么簡(jiǎn)單，它像一條隱形的蛇，從腳趾頭到血管壁，哪兒都能咬一口。

有人視網(wǎng)膜出血，有人腎功能衰竭，有人傷口爛了半年都不愈合。你說(shuō)它嚴(yán)重吧，它又不疼不癢；你說(shuō)它好應(yīng)對(duì)吧，又處處設(shè)卡。最煩的就是，這病不像感冒幾天能好，它是個(gè)長(zhǎng)期拉鋸戰(zhàn)。

但問(wèn)題來(lái)了：糖尿病到底能不能活得久、活得好？能。關(guān)鍵是你得盯住5個(gè)關(guān)鍵數(shù)字，這不是噱頭，是臨床上反復(fù)驗(yàn)證過(guò)的“命門(mén)”。

很多患者就是輸在了“看得太輕”，以為“沒(méi)癥狀就是沒(méi)事”，忽略了這些數(shù)字，結(jié)果小病拖成大病，大病拖成命門(mén)。

第一個(gè)數(shù)字：糖化血紅蛋白7.0%以下

很多人以為，空腹血糖控制住了，就天下太平了。但它只反映你某一刻的血糖水平。真正決定你過(guò)去三個(gè)月血糖控制情況的，是糖化血紅蛋白。它像“成績(jī)單”，你吃得好不好、藥吃得規(guī)不規(guī)律，它一看就知道。

超過(guò)7.0%，血管開(kāi)始慢慢受傷。尤其是眼底、腎臟、小血管這些地方，最先出問(wèn)題。你要是能穩(wěn)定在6.5%左右，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯下降。但也別一味追求越低越好，尤其老年人，太低反而容易低血糖出事。

我碰到過(guò)一個(gè)老太太，血糖控制得特別“好”，糖化做到5.9%，她家人都高興得不行。結(jié)果有天凌晨暈倒在廁所，送來(lái)醫(yī)院一查，低血糖引起意識(shí)障礙。老人家肝腎功能本來(lái)就弱，低血糖一來(lái)，恢復(fù)就特別慢。

第二個(gè)數(shù)字：空腹血糖4.4~7.0mmol/L

這個(gè)數(shù)字很多人耳熟能詳了，但問(wèn)題是，不是“越低越好”。不少患者吃了藥還加運(yùn)動(dòng)，結(jié)果把空腹血糖壓到3.8、甚至3.5，白天犯困、夜里出汗、早晨手抖，都是低血糖的信號(hào)。你以為是“控制得好”，其實(shí)身體已經(jīng)在報(bào)警。

特別是老年糖友，對(duì)低血糖的敏感度下降，很多人根本不知道自己低血糖了，直到暈倒或者摔跤才發(fā)現(xiàn)。真正的安全范圍，是空腹血糖在4.4~7.0之間。

如果你經(jīng)�？崭寡�7.5以上，那就要小心了。別只盯著一兩個(gè)數(shù)值，要看趨勢(shì)。如果連續(xù)幾天都高，那就是藥效不夠或者進(jìn)食控制不到位了。

第三個(gè)數(shù)字：餐后2小時(shí)血糖＜10.0mmol/L

這個(gè)數(shù)字最容易被人忽略。很多人一查空腹正常就松懈了，結(jié)果飯后一小時(shí)血糖飆到15，自己還一臉“我血糖不高”的表情。高血糖真正的“殺傷力”，往往體現(xiàn)在餐后。

餐后血糖長(zhǎng)期高，會(huì)增加心腦血管事件的風(fēng)險(xiǎn)。特別是脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、腦卒中，這些都和長(zhǎng)期高餐后血糖有直接關(guān)系。

我有個(gè)病人，四十多歲，空腹血糖控制得不錯(cuò)，糖化也在7以下，但總覺(jué)得心悸、乏力。一查餐后血糖，嚇一跳，飯后兩小時(shí)直接沖到14，原來(lái)他每餐都“少吃主食，多吃水果”，結(jié)果被果糖坑了。

餐后血糖控制在10以下，是保護(hù)血管的底線。越接近7.8，越安全。

第四個(gè)數(shù)字：血壓控制在130/80mmHg以下

你沒(méi)看錯(cuò)，糖尿病不是只看血糖。高血壓和糖尿病是“難兄難弟”，一旦同時(shí)存在，風(fēng)險(xiǎn)是單一疾病的數(shù)倍。

血糖高的時(shí)候，血管壁本來(lái)就變脆、彈性差了，再來(lái)個(gè)高血壓，簡(jiǎn)直是雪上加霜。心梗、腦梗、視網(wǎng)膜病變、腎病，全都加速�？刂谱⊙獕海鋵�(shí)是在保護(hù)你的腎、你的眼睛、你的腦子。

有些糖友一聽(tīng)“降壓藥”就害怕，以為吃了會(huì)上癮。像氨氯地平、厄貝沙坦這類(lèi)藥物，不但降壓，還能保護(hù)腎功能。不吃藥才危險(xiǎn)，血壓持續(xù)高才是真的“上癮”——上癮于損害器官。

第五個(gè)數(shù)字：低密度脂蛋白膽固醇＜2.6mmol/L

這可能是最容易被忽視的一個(gè)。很多人只查血糖，不查血脂。糖尿病人發(fā)生心梗、腦梗，不是因?yàn)檠歉撸且驗(yàn)檠�、血管堵�?/p>

低密度脂蛋白，是血管里的“壞膽固醇”。它一旦過(guò)高，就容易沉積在動(dòng)脈壁上，形成斑塊，時(shí)間久了，直接堵住血管。這不是嚇人，是臨床上天天都在發(fā)生的事。

把這個(gè)數(shù)字壓下來(lái)，能大大減少心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。他汀類(lèi)藥物在這方面非常有效，像阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，都是經(jīng)典的選擇。別怕副作用，醫(yī)生開(kāi)得劑量就是權(quán)衡后的最優(yōu)方案。

以上這5個(gè)數(shù)字，不是“指標(biāo)控”，而是糖尿病人活得久、活得好的底線。你不看它，它就看你。

我見(jiàn)過(guò)太多病人，一開(kāi)始“懶得管”，等到腳潰爛、腎透析、眼睛模糊，才后悔說(shuō)：“早知道就聽(tīng)醫(yī)生的�！钡悄虿∵@事兒，最怕的就是“等到出事才重視”。

想長(zhǎng)壽，想少受罪，靠的不是靈丹妙藥，而是每天盯著這五個(gè)數(shù)字，像照顧孩子一樣照顧自己。不是說(shuō)你得天天測(cè)，但你得知道它們?cè)谀膫�(gè)范圍才安全，有問(wèn)題早調(diào)整。

控制這五個(gè)數(shù)字，不是光靠吃藥。飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒，每一樣都不能掉鏈子。你可以不跑馬拉松，但你得每天走路；你可以不吃素，但你得少油少糖；你可以不冥想，但你得別老發(fā)火。

說(shuō)到底，糖尿病不是病，是一種“生活方式的警告”。你要是聽(tīng)懂了這個(gè)信號(hào)，那它反而能逼著你過(guò)得更健康。但如果你把它當(dāng)成“可有可無(wú)的小病”，那它遲早讓你付出代價(jià)。

別怕麻煩，也別拖延，這五個(gè)數(shù)字就是你自己的“健康儀表盤(pán)”，你要盯得比任何人都緊。

想要活得久，不是靠運(yùn)氣，而是靠你自己把每一個(gè)細(xì)節(jié)都盯牢了。很多人一聽(tīng)“糖尿病”就覺(jué)得人生沒(méi)希望了，真正決定你命運(yùn)的，不是病本身，而是你每天怎么面對(duì)它。

別不放心上。

參考文獻(xiàn)：
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