剛剛過去的周末

不少市民覺得：冷颼颼！

上海今早還是冷！

下周陰冷回歸

今天晴到多云

早晨依然冷颼颼

市區(qū)最低氣溫2℃左右

郊區(qū)-3℃~0℃

有薄冰或冰凍

白天開啟升溫步伐

最高氣溫重回兩位數(shù)，將達(dá)11℃

擺脫冰冷體感

本周二天氣變化不大，周三進(jìn)入立春節(jié)氣，氣溫應(yīng)景攀升，周三和周四最高可達(dá)15~16℃，是近半月以來(lái)的高點(diǎn)。

不過升溫短暫，新一股冷空氣即將送達(dá)，周四后期轉(zhuǎn)雨，周五氣溫直接“打?qū)φ邸?/strong>，最高氣溫回落至7℃，伴隨大風(fēng)和降雨，陰冷體感重回，請(qǐng)大家關(guān)注臨近預(yù)報(bào)，及時(shí)增減衣物。

今天起4天
本市將出現(xiàn)兩輪空氣污染

需要格外注意的是

受較強(qiáng)冷空氣南下的影響

上海市環(huán)境監(jiān)測(cè)中心提醒

從今天開始到5號(hào)

本市將迎來(lái)

兩輪連續(xù)的污染空氣傳輸

最嚴(yán)重時(shí)空氣質(zhì)量狀況

可能會(huì)出現(xiàn)重度污染

李躍武 上海市環(huán)境監(jiān)測(cè)中心預(yù)報(bào)室副主任、首席預(yù)報(bào)員：

預(yù)計(jì)這一次的污染帶傳輸是停留在像浙北，包括皖南一帶的區(qū)域就停下來(lái)，隨后迅速轉(zhuǎn)為（受）東南風(fēng)的影響，整個(gè)傳輸下來(lái)的污染帶并不會(huì)完全消散，會(huì)在東南風(fēng)的影響下逐步往北移，重新回到像京津冀一帶。重新聚集、程度加重之后，在5號(hào)到6號(hào)之間，強(qiáng)冷空氣的影響下，會(huì)有一個(gè)再次從北向南輸送的過程。

根據(jù)最新預(yù)測(cè)預(yù)報(bào)情況，2月1日夜間，受局地累積和近周邊污染輸送疊加影響，本市出現(xiàn)PM2.5輕度污染；

2月1日13時(shí)全國(guó)PM2.5濃度空間分布

2日至3日上午，本市主導(dǎo)風(fēng)向轉(zhuǎn)為東北風(fēng)，受西北通道污染輸送影響，PM2.5濃度進(jìn)一步升高，預(yù)計(jì)2日夜間至3日凌晨將出現(xiàn)短時(shí)中度至重度污染；

3日午后至4日上午，主導(dǎo)風(fēng)向?yàn)闁|南風(fēng)，擴(kuò)散條件略有好轉(zhuǎn)，空氣質(zhì)量以良至輕度污染為主；4日傍晚至5日，主導(dǎo)風(fēng)向再次轉(zhuǎn)為偏北風(fēng)，受北部通道大范圍污染輸送影響，預(yù)計(jì)5日下午至傍晚前后將再次出現(xiàn)短時(shí)中度至重度污染；

6日白天，本市風(fēng)力逐漸增強(qiáng)并伴有降水，PM2.5濃度逐漸好轉(zhuǎn)為優(yōu)良，污染過程基本結(jié)束。

污染期間

建議兒童、老年人及心臟病、

呼吸系統(tǒng)疾病患者

減少長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外鍛煉

外出佩戴防護(hù)用品

霧霾天里，做到這七點(diǎn)

1.早晚不開窗

霧霾天早晚不宜開窗通風(fēng)，可等太陽(yáng)出來(lái)后再開窗換氣。

2.戶外少活動(dòng)、不晨練

霧霾天應(yīng)減少戶外時(shí)間，外出時(shí)遵循“短暫停留、平和呼吸、小步快走”原則。同時(shí)，霧霾天不宜在戶外晨練，可改為室內(nèi)鍛煉，八段錦、瑜伽和跑步機(jī)等運(yùn)動(dòng)。

3.外出戴口罩

霧霾天出門時(shí)請(qǐng)戴好口罩，口罩可有效阻隔霧霾中的污染物直接接觸口鼻。選購(gòu)口罩時(shí)，建議選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)(GB/T 32610-2016，GB 2626-2019)或國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)(美國(guó)NIOSH 42CFR(part84)、歐盟EN149)的口罩，例如N95口罩。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等重點(diǎn)人群可佩戴配有呼吸閥的防護(hù)口罩。

4.進(jìn)屋后及時(shí)清潔臉、手

在室外逗留回到室內(nèi)后，及時(shí)清洗面部和雙手，清除可能附在皮膚表面的污染顆粒。

5.合理清淡飲食

少吃刺激辛辣食物，多吃富含維生素和抗氧化物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等，以增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋陰潤(rùn)肺的食物，可起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

6.使用空氣凈化器

霧霾不僅存在于室外，即使關(guān)閉門窗，無(wú)孔不入的霧霾也會(huì)溜進(jìn)室內(nèi)�？諝鈨艋�，不僅可以去除室內(nèi)的有害顆粒物，對(duì)氣態(tài)污染物、微生物等也有一定去除能力。選購(gòu)時(shí)，關(guān)注潔凈空氣量(CADR)和累積凈化量(CCM)指標(biāo)。

7.保持良好生活習(xí)慣

充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)等有助于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗霧霾對(duì)健康的影響。

↘來(lái)源：上觀新聞