從今天起，為自己立下一條規(guī)矩：臥室里不放雜物、不放壞心情、不放抱怨話。

你有沒有算過一筆賬？

我們?nèi)松娜种�，都是在臥室里度過的。

臥室就是一個家的心臟，它跳動的節(jié)奏，直接影響著你每天的情緒，甚至你與身邊人的關系。

如果放錯了東西，它就可能變成一個消耗你的“黑洞”。

曾仕強也說過：“人這一輩子，在什么樣的環(huán)境極其重要。”

只有處在干凈、健康的居所里，人才能得到滋養(yǎng)，精神上才能輕松愉快。

五十歲以后，我們待在家里的時間更久，為了自己的身心健康，千萬不要在臥室里放這三樣東西。

01

別放多余的雜物：

房間干凈，心才能靜下來

節(jié)目《夢想改造家》曾受邀改造過一戶人家，一進門，節(jié)目組就因房間里的擺設，大吃一驚。

房間總共57平米，住著三代四口人，客廳里幾乎都被堆滿了雜物，連個下腳的地方都沒有。

臥室里更糟糕，床上堆滿了被子、衣服、紙巾，地下甚至還有零食袋、瓜子皮，整個屋子都彌漫著一股悶臭的怪味。

據(jù)這家人說，他們每次出門都急匆匆的，連件干凈衣服都找不到，家里也是矛盾不斷，常常是三天一小吵五天一大吵。

在這種環(huán)境下生活，人人心里都充滿了煩躁，完全沒精力好好賺錢。

所以即使大家都在工作，二十年下來，還是拿不出個換個房子的錢，只能蝸居在這個小房子里。

《黃帝宅經(jīng)》有一句話：“人因宅而立，宅因人而存，人宅相扶�！�

要知道，人和家是相互依存的。一個人自己的狀態(tài)，往往會通過房間反映出來，而房間的樣子，又會反過來影響人的言行。

如果床上堆著成堆的衣服，地上插不進腳，這種視覺上的“滿”和“亂”，會無聲地傳遞一種壓力。

它好像在暗示你：“你怎么能活得這么將就，這么敷衍自己，敷衍生活�！�

心理學也發(fā)現(xiàn)，外在的混亂，會加劇內(nèi)心的無序感。

眼睛看到的每一處雜亂，都在悄無聲息地瓜分你的注意力，消耗你的心力。

你也許覺得無所謂，亂一點也沒什么，但人的大腦會一直默默處理這些信息。

哪怕你在干別的事——“那堆衣服要不要洗？”“這本書放哪了？”這些想法還是會冒出來干擾你。

即便是躺著，你無法徹底放松。

有個研究對比了兩組人的睡眠：臥室整潔的人，平均15分鐘就能安然入睡；而臥室雜亂的人，則需要40分鐘以上，而且睡眠更淺，更容易醒。

這差的不僅是25分鐘，而是一整夜修復身心的深度休息。

整理，清理的從來不只是物品，它更像一種心靈上的梳理。

當你動手把衣服疊好、把雜物歸位、把桌面擦亮，這個看似簡單的行為，會帶來一種奇妙的掌控感和成就感。

一屋不掃，何以掃天下？

無法整理好臥室的人，又怎么能整理好自己的人生？

能好好打掃自己的臥室，本身就是對抗生活無常的一劑良藥。

如果你有臥室亂的困擾，這里分享幾個簡單原則：

1.給每樣東西找個固定的位置。被子疊好，枕頭放在床頭，一切不亂放、不亂丟，隨手就放在原位。

2.定期清空不必要的東西：把用不到的東西、零碎的東西收納好。只留一盞燈、一本書和一杯水。

3.每天花五分鐘，整理床鋪、清掃臥室地面，保證視覺上的清爽、干凈。

人過了五十才明白，外頭的世界紛亂不由己，但起碼這方寸睡榻之地，可以由自己說了算。

所謂心安，不在遠方，而在你每日起居的秩序里。

把衣物疊好，將灰塵抹去，讓每一件物品都歸于其位，讓心神松弛下來，你也能獲得夜夜好眠。

02

別放垃圾心情：

白天的煩惱，別帶上夜晚的床

你有沒有這種感覺，年紀越大，越難睡一個好覺？

晚上一躺到床上，關了燈，世界是靜了，可腦子卻想東想西停不下來，好不容易睡著了，稍微有點動靜就又醒了。

如果你有的話，就要注意了，因為這可不是正常現(xiàn)象，而是睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)。

鄰居王大姐就是這樣，她今年五十六歲，剛剛退休，本是該享受生活的年紀，但卻飽受失眠折磨。

王大姐是個特別愛操心的人，心細得像張密網(wǎng)，什么事都要兜住。

她跟我說，自己有陣子晚上一躺在床上，腦子里就冒出了一連串的念頭：

兒子的工作忙，是不是又沒吃完飯，會不會把胃搞壞了？

兒媳婦最近好像不太開心，是不是對我有意見？

老伴最近血壓有點高，要不要換種藥？

這個月的退休金要怎么支配，怎么感覺又不夠花……

這些想法白天不會出現(xiàn)，因為她還要做家務、買菜、接送孩子，沒時間瞎想，可一到晚上，她的腦子就停不下來。

有時候，她索性閉上眼睛強迫自己睡覺，但還是睡不著，一夜醒來好幾次，眼看著窗外從天黑到蒙蒙亮。

這樣持續(xù)了一陣子，王大姐的臉色越來越差，看著病怏怏的，精氣神都快被耗盡了。

去醫(yī)院一查，果然，之前的慢病又加重了，甚至引發(fā)了并發(fā)癥。

身病好醫(yī)，心病難治。

人過五十，真正折磨我們的，往往不是突如其來的大病，而是垃圾情緒，是這種日復一日、無聲無息的心態(tài)消耗。

年輕時，我們還有工作、有很多社交、有各種活動分散注意力。

可一旦臨近退休，生活突然閑了下來，心就有點無處安放，就容易憂思多慮。

身上哪兒疼一下，馬上懷疑是不是得了重��；心里隱隱約約有點不舒服，就擔心是不是要出大事。

如果你也有這種傾向，一定學會自我調(diào)節(jié)。

卡耐基分享他的快樂秘訣時曾說：“要想快樂，無非是學做個孩子，單純且嗜睡，只要睡一覺，醒來又是活蹦亂跳�！�

睡前最重要的一件事，就是給大腦“減負”。

就像孩子一樣，無論白天遇到了什么煩惱和困難，晚上都把它們忘干凈，把一切糟心事都關在臥室門外。

今天的事情認真做了，就高高興興地上床，踏踏實實地入睡。

只要你能把一切雜念清空，安穩(wěn)地睡個好覺，第二天一早，你會感到神清氣爽，活力充沛。

睡前原諒一切，醒來就是新生。

03

別放抱怨的話：

你最該善待的，是枕邊人

朱子家訓寫道：“居家戒訟，訟則終兇�！�

意思是，一個家如果整天吵吵鬧鬧、互相指責，這個家就會一直壞下去，日子越過越糟。

而一天里最不該爭吵的時刻，就是晚上臨睡前。

《金婚》里的佟志夫婦就是一個例子。

夫妻倆結(jié)婚前半年感情都很好，從來沒有紅過臉，但某天深夜倆人卻爆發(fā)了一場爭吵。

那天，佟志在廠里加班到很晚，回家后倒頭就睡，文麗嫌他身上臭，催他起床洗漱。

佟志懶得動，文麗就伸手去拽他，沒想到用力過猛，一下把丈夫拽到了地上。

這一摔，把佟志的耐性也摔沒了，倆人開始大吵。

一個嫌對方邋遢，不講衛(wèi)生，是個大老粗；一個罵對方窮講究，不像別人家的女人那樣賢惠。

文麗罵佟志是個騙子，說他婚前的好都是裝出來的，佟志也說文麗一身毛病，自己忍了很久了。

倆人從生活習慣罵到雙方父母，越吵越兇，傷人的話一句句蹦出來，直扎對方心窩子。

最后，文麗崩潰大哭，一怒之下離家出走。

本來溫馨寧靜的一個夜晚，鬧得雞犬不寧。

更嚴重的是，打從這天起，這樁婚姻就撕開了一道裂縫，夫妻倆每每躺在床上的時，就會時不時想起對方說過的那些惡毒的話，再也難以信任彼此。

睡前和伴侶吵架，是婚姻里最細小，但是也最傷感情的一個習慣。

因為睡覺前生的氣，是帶著刀子過夜的。

它不會因為我們閉上眼就消失了，反而會在黑暗里發(fā)酵，讓你對自己的枕邊人心懷怨氣，從前的那些恩愛和溫情，也會被一點點消磨殆盡。

有句老話特別在理：“飯前不訓子，睡前不罵妻�！�

飯前罵孩子，孩子一口飯都咽不下去；睡前罵妻子，她那一整夜的心都是揪著的，翻來覆去，眼淚可能流到天亮。

家是講愛的地方，不是爭對錯的擂臺。

當火氣上來的時候，不如先默念十個數(shù)字，或者去廚房倒杯水，把那句到嘴邊的話咽回去。

多大的事，都能留到明天再說。

很多時候，一個主動退讓的舉動，比一百句道理更能融化堅冰。

五十歲以后，父母已老去，孩子也長大了，真正陪你走到最后的，就是枕邊這個和你吵過鬧過，卻依然沒有松開手的人。

對方見過你最狼狽的樣子，知道你所有的缺點，卻還是選擇和你成為家人。

深夜為你留的那盞燈，病時遞到嘴邊的那杯水，風雨中向你傾斜的那把傘，都是這個人給的。

請記住，世上最珍貴的不是贏了一場爭吵，而是有一個不會離開你的愛人。

他不是你的對手，是你此生最緊密的隊友。

所以，永遠不要以在臥室爭吵，作為一天的結(jié)尾。

睡前保持一個平和的心境，用一點溫和與體諒為彼此蓋上被子，這或許是平凡日子里，我們對伴侶最深沉的愛意。

《睡眠革命》里有一句話：

“我們?nèi)绾味冗^夜晚，決定了我們將如何老去。”

一個人在睡前的狀態(tài)，直接決定了他白天的生命質(zhì)量。

從今天起，為自己立下一條規(guī)矩：臥室里不放雜物、不放壞心情、不放抱怨話。

這方寸之地的井然有序，是你能為自己做的最好投資。

50歲后的從容，始于每一個雜物歸位、心神安寧的夜晚，掃凈臥室，善待自己，你便能最沉靜安穩(wěn)的姿態(tài)，迎接每一個明天，從容向晚。