這是 36 開的第 877 張病歷單

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「此刻你再叫我」

「干嘛」

「我只眼神給出去」

「我的身體形成了一個(gè) X 型」

如果你對(duì)以上臺(tái)詞感到熟悉

那你大概率也被

某位「講師」的魔性教學(xué)視頻刷屏過

她獨(dú)特的眼神和動(dòng)作

也被瘋狂模仿及二創(chuàng)

本來是「撒嬌網(wǎng)課」

卻被大家玩梗得不亦樂乎

但玩歸玩，鬧歸鬧

在實(shí)際生活中

說到這個(gè)「身體 X 型」

可能更常見的

是「X 型腿」

話說回來

你有沒有仔細(xì)觀察過自己的腿型？

如果雙腿筆直站立時(shí)

膝蓋、腳踝能輕松并攏

那就是標(biāo)準(zhǔn)的腿型

但現(xiàn)實(shí)往往比較殘酷

除了令人羨慕的筆直大長腿

我們常見的腿型問題

還有「O 型腿」和「X 型腿」

可以對(duì)著鏡子自測一下

雙腿站直、腳尖朝前

努力讓膝蓋和腳踝同時(shí)靠攏

如果腳踝可以并在一起

但膝蓋怎么也合不上

中間留著一個(gè)小小的三角形空隙

那就是典型的 O 型腿

學(xué)名叫「膝內(nèi)翻」

（genu varum）

外形就像兩根香蕉往外撐

如果膝蓋能貼在一起

但雙腳踝像鬧別扭一樣分開

那就是傳說中的 X 型腿

學(xué)名「膝外翻」

（genu valgum）

在視覺上會(huì)讓雙腿的線條

像拉了一道同心圓弧線

有人會(huì)覺得

這只是腿型不好看

拍照換個(gè)角度就能掩飾

但其實(shí)，問題沒那么簡單

這兩種腿型對(duì)我們身體都有影響

除了不好看、費(fèi)鞋

更大的問題是

對(duì)膝蓋和下肢關(guān)節(jié)的長期損傷

比如 X 型腿

兩膝蓋（髕骨）之間摩擦久了

就不再是簡單的「費(fèi)不費(fèi)褲子」的事

而是關(guān)乎到膝蓋

會(huì)不會(huì)提前退休的嚴(yán)肅問題！

本 36 遙想在非主流年代

為了緊跟潮流

還模仿過 X 型腿走路的方式

簡直是在作死…

好好的腿，是怎么呈現(xiàn) X 型的？

無論是 O 型腿還是 X 型腿

成因都差不多

大概可以分為三種：

1.后天不良的站姿和坐姿

學(xué)生時(shí)代盤腿坐、蹺二郎腿

站立時(shí)喜歡把重心放在一條腿上……

這些在不知不覺中

改變了下肢負(fù)重的方式

讓腿慢慢出現(xiàn)形變

2.基因遺傳

如果家族中有人天生腿型不直

下一代的骨骼結(jié)構(gòu)也可能受到影響

3.營養(yǎng)不良

比如缺鈣引起的佝僂病

可能導(dǎo)致骨骼發(fā)育異常

從而產(chǎn)生腿型問題

看到這里

也許你已經(jīng)開始緊張地

檢查自己的腿型了

如果發(fā)現(xiàn)自己真的有 X 型腿

也不要太過慌張

這并非無藥可救！

如果是因?yàn)榧∪饬α坎黄胶?/p>

導(dǎo)致的輕度 X 型腿

可以通過調(diào)整站姿、坐姿

加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉等方式進(jìn)行改善

比如，可以嘗試做一些

深蹲、弓步等

增強(qiáng)腿部肌肉的力量

從而幫助矯正腿型

如果已經(jīng)發(fā)展成中重度 X 型腿

則需要尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助

進(jìn)行物理治療、矯正器治療

甚至手術(shù)治療

總之，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)

才能更好地保護(hù)我們的膝蓋

說到這

之前，我國對(duì) 0-3 歲的嬰幼兒

進(jìn)行了一項(xiàng)全國性的抽樣調(diào)查

發(fā)現(xiàn)佝僂病的發(fā)病趨勢

是從南到北逐漸增加的！

這是不是意味著

北方人形成 X 型腿的概率

相對(duì)比南方人更高呢？

至于原因

據(jù)說是因?yàn)槟戏降娜照崭渥?/p>

所以南方人有足夠的時(shí)間合成維生素 D

從而參與鈣質(zhì)的代謝

（內(nèi)蒙發(fā)病率最高，廣東最低）

這么說來

北方朋友們要注意補(bǔ)鈣呀

多曬太陽，多吃富含鈣質(zhì)的食物

比如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等等

必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)劑

說到這里

還不快來看看你的基因報(bào)告里

維生素 D 營養(yǎng)需求如何吧

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