圖/電影《年會(huì)不能�！�

“‘班味’根本藏不住�！�

“一旦沾上‘班味’，這輩子都擺脫不了�！�

所以，“班味”到底是什么味？一開(kāi)始，網(wǎng)友們只是用它來(lái)調(diào)侃上班帶來(lái)的身心疲憊；后來(lái)，連醫(yī)學(xué)博主也加入討論，從專業(yè)角度分析“班味”背后的科學(xué)依據(jù)，甚至提出“炎癥體質(zhì)”這類說(shuō)法。

有網(wǎng)友還總結(jié)了不同職業(yè)特有的“班味”：媒體人帶著“宇宙不爆炸，我們不放假”的“媒味”；教師自帶“逢人就想教育一番”的“師味”；醫(yī)生則帶著“隨時(shí)隨地都能看病”的“醫(yī)味”……

圖/《甄嬛傳》

其實(shí)，“班味”本身并非貶義，它更像是工作在我們身上留下的印記，是客觀存在的狀態(tài)。大家真正吐槽的，是“班味”太濃了。

一旦染上“班味”，癥狀可能包括但不限于：假期還在發(fā)工作消息、高鐵上瘋狂碼字、走在路上也要接領(lǐng)導(dǎo)的電話……

說(shuō)白了，“班味”就是那種上班之后揮之不去的疲憊感。不少網(wǎng)友曬出“工作前 vs 工作后”的自拍對(duì)比：上班前神采飛揚(yáng)，上班后憔悴無(wú)光。強(qiáng)烈的反差之下，“去班味”儼然成了不少年輕人的剛需。

“班味”為什么會(huì)這么濃？

通常離不開(kāi)這幾個(gè)關(guān)鍵詞：

身體疲憊：高強(qiáng)度的工作和通勤大量消耗精力，是“班味”最直接的來(lái)源。

精神內(nèi)耗：工作中的負(fù)面情緒無(wú)處釋放，讓人心累。

選擇焦慮：“天天想離職，月月拿滿勤”——抱怨歸抱怨，很多人最終還是為生活選擇了堅(jiān)持。

這一身難以擺脫的“班味”，悄然改變了很多年輕人的生活習(xí)慣，也催生了不少網(wǎng)絡(luò)“名場(chǎng)面”：上班時(shí)扮丑隨意，下班后精致打扮；上班時(shí)懟天懟地，下班后表情放空、只想靜靜。

從初入職場(chǎng)時(shí)的滿懷期待，到逐漸習(xí)慣節(jié)奏卻仍感前路迷茫，再到工作多年后出現(xiàn)職業(yè)倦怠，卻依然為謀生而咬牙堅(jiān)持——這些狀態(tài)，其實(shí)是很多打工人在不同階段的真實(shí)寫照。不同階段，“班味”或許不同，但“濃度超標(biāo)”卻是共通的。

“班味”不僅讓人精神渙散，下班后也只想刷手機(jī)、報(bào)復(fù)性消費(fèi)，對(duì)什么都提不起勁。

怎么才能消除“班味”？

網(wǎng)友推薦了一些小方法，或許可以試試：

公園20分鐘理論

午休時(shí)不妨去附近公園散散步，吸收自然能量。晚上也可以安排一些能激發(fā)活力的運(yùn)動(dòng)，釋放積壓的情緒。

?♀? 晚間舒緩時(shí)刻

做些拉伸或按摩，同時(shí)看看喜歡的綜藝，打造專屬的放松時(shí)間。

回家不拖延

進(jìn)門就洗漱，洗去一身“班味”，把晚上的休息時(shí)間拉長(zhǎng)。主動(dòng)拒絕無(wú)用社交，把時(shí)間留給自己。

形象管理

多嘗試不同風(fēng)格的穿搭和造型，不給自己設(shè)限。良好的形象能帶來(lái)積極心態(tài)，提升對(duì)生活的掌控感。學(xué)會(huì)“下班即切換”，實(shí)現(xiàn)工作與生活的課題分離。

提升工位幸福感

在抽屜里放點(diǎn)能治愈小物，桌上擺些喜歡的擺件。喝點(diǎn)花茶或果汁，既調(diào)養(yǎng)身體，又點(diǎn)亮心情。

圖/電影《秋天的故事》

城市很大，生活很長(zhǎng)。別讓“班味”定義你的全部底色。

在必須向前奔跑的間隙，記得你依然擁有暫停、呼吸、與浪漫不期而遇的權(quán)利——那才是我們守護(hù)自我，最溫柔也最堅(jiān)定的反抗。

編 輯 | 胡晨曦

審 核 | 李 玲

終 審 | 黃 菲