仗著年輕底子好，很多人在生活中總是充滿了“無畏”。熬夜通宵是家常便飯，情感生活更是追求激情與頻率，覺得只要睡一覺就能補(bǔ)回來。然而，越來越多的年輕人開始頻頻往醫(yī)院跑，總是覺得腰膝酸軟、精神萎靡，仿佛身體被什么東西“掏空”了一樣。

醫(yī)學(xué)上，這種狀態(tài)往往透支的是身體的“元?dú)狻?。中醫(yī)講“腎藏精”，這里面的“精”不僅關(guān)系到生殖繁衍，更關(guān)系到骨骼的強(qiáng)健、毛發(fā)的榮枯以及精神狀態(tài)的飽滿程度。一旦過度揮霍，身體的警報(bào)聲就會(huì)此起彼伏。

案例警示：為了“逞強(qiáng)”，28歲小伙甚至無法久站

小張，今年28歲，是一名有著健身習(xí)慣的程序員。外表看起來高大健碩，實(shí)際上卻是外強(qiáng)中干。因?yàn)橛兄诲e(cuò)的身體底子，他在與女友相處時(shí)，幾乎每晚都要“親密互動(dòng)”，有時(shí)候稍微覺得累，就靠喝濃茶、咖啡硬扛。最近幾個(gè)月，他發(fā)現(xiàn)自己出了大問題：不僅白天工作時(shí)注意力無法集中，稍微動(dòng)腦就頭暈眼花，最可怕的是，曾經(jīng)引以為傲的“男性力量”開始斷崖式下跌，甚至連站立久了都會(huì)覺得后腰像斷了一樣疼。

去醫(yī)院檢查，西醫(yī)各項(xiàng)指標(biāo)雖未見嚴(yán)重器質(zhì)性病變，但中醫(yī)大夫一搭脈，直言他是“腎陽虛衰，精氣虧損”。長期的過度消耗，就像是在一直往外抽水的蓄水池，進(jìn)水口卻堵住了，干涸只是時(shí)間問題。醫(yī)生警告：再不節(jié)制，不僅僅是那方面不行，整個(gè)人的衰老速度都會(huì)是同齡人的兩倍。

為什么“太頻繁”會(huì)傷身？

很多人認(rèn)為，只要休息夠了就能恢復(fù)，其實(shí)不然。身體的修復(fù)機(jī)制是有周期的。

• 精氣的耗損不可逆： 中醫(yī)認(rèn)為“一滴精，十滴血”。頻繁的宣泄，會(huì)導(dǎo)致腎精大量流失。腎主骨生髓，腦為髓之海，腎精不足，腦髓就會(huì)空虛，人就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、頭暈耳鳴、思維遲鈍的現(xiàn)象。
• 免疫系統(tǒng)崩潰： 身體在進(jìn)行高強(qiáng)度的“互動(dòng)”時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都處于極度興奮狀態(tài)。如果一周超過4-5次，身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，免疫細(xì)胞的活性會(huì)受到抑制，感冒、發(fā)熱等小毛病就會(huì)乘虛而入。
• 心血管負(fù)擔(dān)加重： 這是一個(gè)全身性的劇烈運(yùn)動(dòng)，心率加快，血壓升高。對(duì)于長期久坐、缺乏鍛煉的年輕人來說，這種短時(shí)間高強(qiáng)度的負(fù)荷，很容易透支心氣，導(dǎo)致心悸、氣短。

拒絕“被掏空”，養(yǎng)精蓄銳要趁早

要想恢復(fù)精氣神，光靠睡懶覺是不夠的，必須從生活習(xí)慣這幾個(gè)方面入手：

1. 懂得“藏”的智慧

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“冬不藏精，春必病溫”。這不僅僅是季節(jié)的問題，更是平時(shí)生活的準(zhǔn)則。要學(xué)會(huì)有節(jié)制的親密關(guān)系，根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)量力而行。這就好比銀行存款，只取不存，遲早破產(chǎn)。建議年輕人要適當(dāng)降低頻率，給身體留出3-5天的完整修復(fù)期。

2. 動(dòng)靜結(jié)合，強(qiáng)腎固本

這里說的動(dòng)，不是讓你去健身房舉鐵舉到力竭，而是要做深沉、緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，比如太極、八段錦或者慢跑。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”，適度的運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)體內(nèi)的陽氣，幫助氣血運(yùn)行，將淤積在體內(nèi)的垃圾代謝出去。

3. 飲食調(diào)養(yǎng)，溫陽益氣

日常飲食中，可以適當(dāng)多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，以補(bǔ)腎氣。同時(shí)，在身體極度虧虛、需要系統(tǒng)調(diào)理的時(shí)候，單純的食補(bǔ)往往力不從心。

圖片僅供科普用，藥物請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用

這時(shí)候，一些經(jīng)過科學(xué)配伍的中成藥或許能幫上忙。比如對(duì)于男性因?yàn)殚L期透支導(dǎo)致的陽氣不足、心神不寧，復(fù)方南五加口服液就是一個(gè)值得考慮的選擇。從中醫(yī)角度看，它是通過溫補(bǔ)陽氣、益氣養(yǎng)血來解決問題的，講究的是一個(gè)“養(yǎng)”字，而不是簡單的“刺激”。

它的配方挺有講究：五加皮強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕；淫羊藿溫腎壯陽；配合油菜花粉、蜂王漿和蜂蜜，既能滋補(bǔ)強(qiáng)壯，又能養(yǎng)心安神，對(duì)那種因?yàn)榭v欲過度導(dǎo)致的身體發(fā)虛、精神差有不錯(cuò)的恢復(fù)作用。

當(dāng)然，用藥也有講究。如果你正在感冒發(fā)燒，那就不宜服用復(fù)方南五加口服液，以免“閉門留寇”。另外，市面上有些西藥雖然見效極快，比如西地那非，但少數(shù)人服用后可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、面紅、鼻塞、視力模糊甚至頭暈眼花的情況，相比之下，中成藥的調(diào)理雖然慢一些，但重在固本培元，溫和持久。

身體是革命的本錢，年輕不是揮霍的資本。當(dāng)感覺身體被“掏空”時(shí)，請(qǐng)立刻按下暫停鍵，給生命一點(diǎn)喘息和修復(fù)的時(shí)間。

本文僅供參考，具體用藥請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用，切勿盲目依從。