大寒已過，寒風(fēng)一吹，兒科門診的感冒小患者就排起了長隊。家長們愁眉不展，殊不知中醫(yī)里藏著三套簡單又有效的“防感秘籍”——推拿、食療、保暖，堪稱小兒冬季防感冒的“三板斧”，用對了就能幫孩子筑牢健康防線。

推拿

中醫(yī)認(rèn)為，小兒臟腑嬌嫩，經(jīng)絡(luò)敏感，通過輕柔的推拿手法刺激特定穴位，能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，達(dá)到扶正祛邪的作用。

揉迎香。迎香穴位于鼻翼外緣中點旁，正當(dāng)鼻唇溝中，是呼吸道的“門戶”穴位。冬季冷空氣易刺激鼻腔黏膜，導(dǎo)致抵抗力下降，病毒便有機(jī)可乘。每天早晚用食指指腹輕輕按揉孩子的迎香穴，每次1~2分鐘，力度以孩子感覺酸脹舒適為宜。這個動作能改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻黏膜的防御能力，就像給鼻腔裝上了一層“保暖防護(hù)盾”。

捏脊。捏脊是調(diào)理小兒體質(zhì)的經(jīng)典手法，針對背部脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng)和督脈。讓孩子俯臥，家長用拇指和食指、中指，從尾椎骨末端的長強(qiáng)穴開始，沿著脊柱兩側(cè)向上捏至大椎穴，每次捏3~5遍，力度輕柔連貫。不僅可以預(yù)防感冒，還可以健脾胃、消積食。捏脊能刺激臟腑對應(yīng)穴位，喚醒身體的自我調(diào)節(jié)能力，讓臟腑功能更穩(wěn)定，免疫力自然提高。

食療

冬季陽氣內(nèi)斂，小兒脾胃功能較弱，生冷油膩食物易損傷脾胃，導(dǎo)致正氣不足。中醫(yī)食療講究辨證施食，蔥白豆豉湯就是冬季防感冒的食療良方。

做法為取蔥白2~3段（保留根部）、淡豆豉10克、清水500毫升。將食材一同放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢熬15分鐘，放溫后給孩子飲用，每天1次，連喝3~5天。

從中醫(yī)角度看，蔥白性溫，味辛，能發(fā)散風(fēng)寒、通陽散寒；淡豆豉性平，味甘，可解表除煩、宣發(fā)郁熱。二者搭配，藥性溫和不刺激，既能驅(qū)散體表寒邪，又不會損傷小兒嬌嫩的脾胃，特別適合冬季預(yù)防風(fēng)寒感冒。

保暖

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，正氣存內(nèi)，邪不可干。冬季小兒護(hù)養(yǎng)的核心是保暖，但并非全身裹得嚴(yán)嚴(yán)實實，重點要守住三個關(guān)鍵部位——背暖、肚暖、足暖。

背暖。背部是督脈和膀胱經(jīng)的循行之處，督脈為“陽脈之海”，膀胱經(jīng)對應(yīng)五臟六腑，背部受涼易導(dǎo)致陽氣受損，寒邪侵入。家長可給孩子穿一件輕薄的背心，即使室內(nèi)活動也不要輕易脫掉。

肚暖。小兒脾胃功能尚未完善，腹部受涼會直接影響脾胃運(yùn)化，導(dǎo)致消化不良、腹瀉，進(jìn)而降低免疫力。冬季給孩子穿衣服時，要確保上衣能蓋住腹部，避免穿短款上衣。

足暖。腳部穴位豐富，距離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對較差，冬季腳部受涼易引發(fā)感冒。要給孩子穿保暖透氣的襪子和鞋子，每天晚上用38~40℃的溫水給孩子泡腳5~10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，搭配輕柔的足部按摩，能讓孩子睡得更香。

來源｜中國中醫(yī)藥報

文｜重慶市江津區(qū)中醫(yī)院蔣晨 程玉柱