這兩天被這個(gè)↓↓↓寒假學(xué)霸日程表刷屏了，群里好多家長(zhǎng)抱怨：為啥我家孩子的計(jì)劃從來都是一張廢紙？

相信不少寶媽都有這困擾：剛放寒假時(shí)，精心編寫的計(jì)劃還貼在墻上，但孩子就是不執(zhí)行。

早上上班前，明明還答應(yīng)的好好的，等你下班回家一看，他啥也沒干！

就這樣還想著寒假?gòu)澋莱嚕?strong>不退步就要謝天謝地了！

像這份學(xué)霸寒假日程表，估計(jì)也是有極少數(shù)自律性非常好的孩子，才能做到吧！

而對(duì)于大部分玩心重的孩子來說，使用習(xí)慣疊加法，才是寒假提升自律性，最省力的捷徑。

什么是習(xí)慣疊加法

簡(jiǎn)單說，就是把你想培養(yǎng)孩子的新習(xí)慣，“錨定”在孩子已經(jīng)有的習(xí)慣后面。

比如，每天早晨吃完早餐之后，立刻在書桌前閱讀15分鐘。

吃早餐的習(xí)慣是穩(wěn)固的，就像船錨一樣，那要養(yǎng)成的新習(xí)慣只要“掛”在它后面，啟動(dòng)起來就會(huì)容易得多了。

這是有腦科學(xué)依據(jù)的，每個(gè)習(xí)慣在大腦中都會(huì)遵循同一個(gè)“回路”：提示→行動(dòng)→獎(jiǎng)賞。

我們的大腦，特別喜歡走熟悉的道路，而憑空新建一條路是很難的。

所以我們就利用這一大腦特征，在原有的老路后面，接上一小段新路，就容易多了。

那個(gè)已有的、固定的習(xí)慣，就是最可靠的“錨點(diǎn)”。

所以寒假想要培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣，讓他能夠執(zhí)行計(jì)劃，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，關(guān)鍵就在于：找到孩子一天中那些雷打不動(dòng)的“錨點(diǎn)”，然后把學(xué)習(xí)任務(wù)輕輕加上去。

這樣孩子的啟動(dòng)門檻就低了，他的對(duì)抗情緒也就少了，慢慢地，就會(huì)形成：到點(diǎn)就干的條件反射。

寒假習(xí)慣疊加配方

那么，寒假里哪些是孩子的黃金“錨點(diǎn)”呢？

你完全可以和孩子一起找找：早晨起床后、上廁所之后、午飯、晚飯前后、看完一集動(dòng)畫片之后、晚上洗完澡之后……這些是不是都是天然的錨點(diǎn)呢？

你可以試試這樣給錨點(diǎn)疊加新習(xí)慣：

早起穿好衣服后，立刻走到書桌前，完成一頁(yè)口算。

早餐喝完牛奶后，背一個(gè)單詞。這個(gè)動(dòng)作甚至小到不會(huì)引起孩子的抗拒，可一旦開始，他往往就會(huì)多學(xué)幾個(gè)。

午飯后休息10分鐘，然后打開英語音頻聽15分鐘，邊聽邊玩積木也行。

下午看完動(dòng)畫片，片尾曲一響，就去練一個(gè)字帖，一行就行。

晚飯前半小時(shí)，下樓運(yùn)動(dòng)一下，跑跑步、踢踢球、打打羽毛球都可以。

晚上洗完澡，渾身清爽，窩在床上讀一本課外書10分鐘。

看出重點(diǎn)了吧？你加上去的小任務(wù)、小習(xí)慣，都要小一點(diǎn)，這是一種微習(xí)慣，小到不可能失敗。

我們的目的不是一下子讓孩子學(xué)多少、做多少，而是讓“學(xué)習(xí)”這個(gè)動(dòng)作，順滑地嵌入他每天的生活流里，不需要孩子啟動(dòng)意志力，就能去完成。

光啟動(dòng)還不夠，我們要幫助孩子鞏固它，讓它生根發(fā)芽，成為“老習(xí)慣”。

讓好習(xí)慣“上癮”

這里有個(gè)小秘訣：做張簡(jiǎn)單的打卡表，把需要錨定的新習(xí)慣，寫在打卡目標(biāo)里，孩子完成了就在當(dāng)天涂色，這樣可視化的獎(jiǎng)勵(lì)，能給孩子極大的成就感。

當(dāng)然，媽媽的擁抱，適當(dāng)?shù)男√鹌罚Z言上的夸獎(jiǎng)，也是少不了的，因?yàn)槟呐率窃傥⑿〉莫?jiǎng)勵(lì)，都是給孩子大腦的強(qiáng)力獎(jiǎng)賞。

孩子會(huì)記住：這件事做完了之后的感覺真好！這比催促都管用。

這個(gè)寒假，不妨試試為孩子設(shè)計(jì)一條“習(xí)慣的滑梯”，讓他自己高高興興地滑向?qū)W習(xí)。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持其實(shí)就是自然而然的事。