冬令進補

今年三九、四九格外冷，很多中老年朋友，就開始琢磨冬令進補了，認為多吃點大魚大肉，多喝點補品，就是對身體好，但是實際情況是，很多人補完反而上火。要么喉嚨干疼，要么大便干結(jié)，還有的肚子脹、沒胃口。

實際上，冬令進補不是大吃大喝，找不對方法，補了也是白補，還傷身體！冬季進補，3個常見誤區(qū)一定要避開，還有這幾個正確的進補方法，今天也分享給大家。

誤區(qū)一

進補=吃大魚大肉

很多中老年朋友覺得，進補就得頓頓吃羊肉、牛肉、海鮮。其實不是這樣，冬天腸胃功能弱，一下子吃太多油膩的肉類，腸胃消化不了，反而會積滯上火。

正確做法：清淡進補

可以先從溫和的食材開始，比如雞肉、排骨，搭配蘿卜、山藥一起燉，少油少鹽，燉得軟爛一點，容易消化。

每周吃2-3次就行，不用天天吃，給腸胃適應(yīng)的時間。

誤區(qū)二

盲目吃補藥、保健品

有些中老年朋友會跟風買補藥，比如人參、鹿茸、阿膠。覺得貴的就是好的，不管自己體質(zhì)就吃，結(jié)果補錯了，要么上火嚴重，要么越補越虛。

正確做法：對癥進補

進補一定要根據(jù)自己的體質(zhì)選食材。體質(zhì)偏寒的朋友，可以適量吃點羊肉、生姜。而體質(zhì)偏虛的長輩，可以吃點紅棗、桂圓、小米粥。

別盲目買保健品，家常食材搭配好。

誤區(qū)三

進補不看脾胃狀態(tài)

有些中老年朋友本身就有腹脹、沒胃口的問題，還硬著頭皮進補，這樣根本補不進去，脾胃是吸收營養(yǎng)的關(guān)鍵，脾胃不好，再貴的補品也沒用。

正確做法：先調(diào)脾胃

脾胃弱的朋友，可以先喝幾天小米山藥粥。小米養(yǎng)胃，山藥健脾，熬得粘稠一點，喝著舒服。也可以每天吃幾顆炒花生，生花生容易脹氣，炒過的更溫和。等胃口好了，消化順暢了，再慢慢進補。

冬令進補

冬令進補的核心是“養(yǎng)”，不是“補”。不用追求貴的食材，不用刻意大吃大喝。避開這3個誤區(qū)，根據(jù)自己的體質(zhì)，選家常食材，慢慢調(diào)理。這樣才能補得進、不上火，身體才能越來越結(jié)實。