時(shí)間過得真快，今天已經(jīng)進(jìn)入五九天了，五九天陽氣逐漸增長(zhǎng)，但是氣溫依舊很低，我們?cè)谝率匙⌒猩线€是得注意，防止“倒春寒”，建議大家五九天養(yǎng)生，記得“護(hù)3處，做3事，吃3樣”，溫補(bǔ)潤(rùn)燥迎春天！

一、護(hù)3處

1、護(hù)好頭部

雖然溫度稍微回升了一些，但是出行還是建議戴好帽子，護(hù)好頭部，注意保暖，

2、護(hù)好頸部

現(xiàn)在大部分都白天晚上都是抱著手機(jī)，盯著電腦，頸椎問題已經(jīng)成了常態(tài)，建議大家出門戴好圍巾，護(hù)好脖子，避免頸椎受涼。

3、護(hù)好腳部

老人常說：腳不冷，身子就會(huì)暖和。除了穿舒適暖和的鞋襪，晚上有時(shí)間的話用溫水泡泡腳，不僅僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能更好地入睡。

二、做3事

1、順應(yīng)陽氣，早睡早起

五九天陽氣回升，我們的作息也要做出相應(yīng)的調(diào)整，盡量做到早睡早起，晚上不要熬夜，熬夜消耗的陽氣白天是很難補(bǔ)上來的，導(dǎo)致整個(gè)人頭暈乏力，沒有精神氣。一定要盡量保證七到八小時(shí)的睡眠，幫助身體恢復(fù)精力。

2、溫和運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力

五九天溫度稍微回升，建議依舊選擇溫和一些的運(yùn)動(dòng)方式，比如八段錦、太極拳、慢跑、散步等等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要晾汗。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體激發(fā)陽氣，增強(qiáng)免疫力。

3、疏肝解郁，心情舒暢

五九天，萬物蕭條，很容易讓人情緒低落，可以多到戶外曬曬太陽，跟家人朋友出去散散步、喝喝茶、聊聊天，幫助身體疏肝理氣，保持一個(gè)良好的心情狀態(tài)，心情好了，人舒暢了，整個(gè)人都會(huì)很輕松。

吃3樣

一、溫補(bǔ)氣血的番茄土豆燉牛肉

【番茄土豆燉牛肉】

主要食材：牛肉500克，土豆2個(gè)，番茄2個(gè)，青椒1個(gè)，蔥1根，姜片10克，花椒八角5克，蒜瓣5個(gè)，生抽3湯匙，老抽1湯匙，白糖1湯匙，耗油1湯匙，小蘇打1克，清水適量。

【具體做法】

1、牛肉買回來提前泡2個(gè)小時(shí)以上，中間換兩次水，泡去血水，切塊。土豆去皮切塊，番茄切塊，蔥姜蒜切好備用。

2、熱鍋冷油倒入牛肉翻炒至變色，放入蔥姜蒜翻炒出香味，倒入番茄繼續(xù)翻炒，將番茄的紅油炒出來。

3、加入沒過牛肉的熱水大火煮。煮開加入生抽、老抽、白糖、耗油。小蘇打一克加3湯匙清水調(diào)勻，倒入鍋中。

4、大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉30分鐘左右，加入土豆，繼續(xù)燉15分鐘。

5、最后加入青椒，根據(jù)口味添加適量鹽翻炒均勻即可。

二、滋養(yǎng)脾胃的紅豆芋頭湯

【芋頭紅豆湯】

主要食材：荔浦芋頭半個(gè)，紅豆100克，紅糖塊1塊。

【具體做法】

1、紅豆清洗干凈，提前用清水浸泡一夜，荔浦芋頭去皮。

2、浸泡紅豆的清水有豆腥味倒掉不要，重新加清水開始煮，大火煮開，轉(zhuǎn)小火燜煮。

3、一直煮至紅豆綿軟開花微微出沙的程度，倒入切成塊的荔浦芋頭一起煮。

4、煮至芋頭熟透，加入紅糖塊煮至完全融化，想要黏稠一些就多煮一會(huì)兒。

三、潤(rùn)肺去燥的蘿卜羹

【蘿卜羹】

主要食材：白蘿卜1個(gè)，粉絲50克，香菜2根，熟花生米1把，面粉80克，鹽適量，蔥1段，胡椒粉適量，香油適量，食用油適量

【具體做法】

1、蘿卜去皮切絲，大蔥切蔥花。

2、鍋中倒入食用油，油熱爆香蔥花，倒入蘿卜絲翻炒兩分鐘。

3、轉(zhuǎn)小火，倒入面粉翻炒，讓蘿卜絲跟面粉翻炒均勻。

4、倒入半鍋清水，攪拌均勻，加入一把泡好的粉絲，大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至粉絲熟透。

5、加入鹽、胡椒粉調(diào)味。炒熟的花生米壓碎倒進(jìn)去，再撒上一把香菜碎，滴入適量香油就可以了。