年齡大了，很多老年人都喜歡打打牌，不同的人有不同的意見，有人說這是好習(xí)慣，畢竟老年人能找點(diǎn)事做就是好的，要是啥也不做，時間長了，很容易罹患老年癡呆�？梢灿腥苏f，這是壞習(xí)慣，老年人總是打牌，坐得時間長了，很容易罹患下肢深靜脈血栓。

作為醫(yī)生，要告訴大家的是，年齡大了，老年人打打牌，娛樂一下，這真不是壞事，不過，老年人一次打牌的時間的確不宜太長，不然坐得時間長了，確實(shí)對健康不利。

還有，很多人認(rèn)為，老年人不應(yīng)該去打牌，而應(yīng)該把打牌的時間用去運(yùn)動，畢竟伴隨人口老齡化，老年人患癌的風(fēng)險也越來越高，而運(yùn)動，則是預(yù)防癌癥的一種重要方式。

來自國家癌癥中心的數(shù)據(jù)則顯示，我國每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬例，死亡估計約233.8萬人；近10多年來，惡性腫瘤發(fā)病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬例來算，我國平均每分鐘就有七人被確診癌癥，平均每天被確診癌癥的患者超過了一萬人。

可是醫(yī)生卻叮囑大家，年齡大了，老年人打打牌，無傷大雅，也沒必要說把打牌的時間都用去運(yùn)動，運(yùn)動貴在長期堅持，老年人運(yùn)動，講究的是一個慢節(jié)奏，持之以恒，千萬不要過度。

其實(shí)，就拿預(yù)防癌癥這件事來說，寧可打打牌，也別做這5事。

第一，不要長期吸煙

在所有的致癌因素里，吸煙是要擺在首位的，原因是香煙里含有太多致癌物了，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等，這些致癌物，很容易誘發(fā)肺癌，在我國，肺癌是發(fā)病率和致死率最高的惡性腫瘤，它的發(fā)生就與吸煙密切相關(guān)。

另外，長期吸煙的人，香煙里的有害物質(zhì)還會隨著血液循環(huán)抵達(dá)身體的其他部位，從而誘發(fā)其他部位的癌癥。

第二，不要長期酗酒

在致癌這件事上，如果煙排在第一位，那么酒肯定是排在第二位，酒精之所以致癌，在于酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛會直接誘發(fā)DNA突變。

長期喝酒，可以誘發(fā)的癌癥包括胃癌、肝癌、胰腺癌、大腸癌等。

第三，不要吃致癌的加工食物

禍從口入，如果吃的很健康，同樣可以誘發(fā)癌癥，現(xiàn)在很多食物都屬于加工食物，這些加工食物，往往是含有致癌物，長期這樣吃，就可能導(dǎo)致癌癥。

比如腌制食物，往往富含亞硝酸鹽，亞硝酸鹽與蛋白質(zhì)結(jié)合形成亞硝胺，這是一種強(qiáng)致癌物；比如熏制食物含有苯并芘，這同樣是致癌物；油炸食物里同樣含有苯并芘，這是一種致癌物。

第四，不要熬夜

如果你想保持規(guī)律的作息，建議每天晚上最好在22點(diǎn)-23點(diǎn)這個時段去睡覺，如果超過23點(diǎn)都沒有睡覺，那么就屬于熬夜了。

長期熬夜，很容易降低身體的免疫力，久而久之，就會增加患癌的風(fēng)險。

第五，不要不重視體檢了

對健康而言，體檢是至關(guān)重要的，體檢有助于及時發(fā)現(xiàn)身體里的小病，甚至是癌前病變，大多數(shù)癌前病變，通過及時治療，都可以避免癌癥的形成。

舉例說明，體檢的時候發(fā)現(xiàn)腸道里有腺瘤性息肉，采用腸鏡下息肉切除，就可以避免息肉發(fā)展為大腸癌。