道家洗髓駐顏功怎么練

透天機 2026年1月25日 14:14 北京

洗髓功，涉及隱私位，以后講。這一節(jié)重點講駐顏不老法。道家美容功法很多，叫法也眾多。其中美容功法，也常被稱作駐顏術(shù)，顧名思義，將其容顏固守，讓其不再隨著時間的消逝而容顏衰改。古今不乏有想通過駐顏術(shù)而達(dá)到永保青春的女性，包括現(xiàn)代一些明星。也曾親眼見證過許多真正的修道人士，雖年齡日增，卻容顏不改。真正想達(dá)到有效駐顏，不僅需要長的時間練習(xí)，還需要一定的修為。今天將為大善們分享兩個簡易且好學(xué)的功法。

美容功法：正翹架

正架勢

第一步：做正架形

兩腳跟和肩部、頸項為支架，將腰腹向上拱起，像是一座拱橋，同時提肛縮臀，保持形架，不要憋氣，保持呼吸自然。最開始先默數(shù)9秒，能堅持再遞增，記住要以9秒的倍數(shù)遞增，直到無力支撐，再躺下放松全身，稍事休息，再將腰腹上拱、松落，如此3—9次。

第二步：揉腹

（做完第一步，躺著完成揉腹功法。）

首先，兩手分別置于臍上四寸中脘穴(劍突與肚臍中間處)和臍下三寸關(guān)元穴，然后同時摩揉，先順時針9圈，再反時針9圈，如此操作為1組。根據(jù)自己的體力和時間來安排練功的時長，至少完成1組，最多完成至9組。

其次，中脘、關(guān)元摩后，兩手重疊，掌心向下，置于肚臍(神闕)，按照前面的揉腹動作及要求進(jìn)行。

揉完臍腹之后，兩手重疊放置在肚臍上靜敷不動（右手在下，左手在上），稍作休息，再繼續(xù)作反翹架。

注意！揉揉的力度要適中，輕揉則是在皮膚上摩擦，未激發(fā)到經(jīng)穴之氣；重揉則會疼，不利于養(yǎng)生；不輕不重，不急不徐，力量沉重勻整，不滯不滑，方為要領(lǐng)。

美容功法：反翹架

反架勢

第一步：做反架形

兩手放置在腰間，仰頭抬胸，雙腿向上抬起，二者同時進(jìn)行。保持形架，不要憋氣，自然呼吸。最開始先默數(shù)9秒，能堅持再遞增，記住要以9秒的倍數(shù)遞增，直至無力撐架，再放松全身。并將置于腰間的兩手移至額前重疊，前額貼放在手背上，稍事休息，如前所述重復(fù)行架3—9次。

第二步：按摩腰部(精門)

首先，接上面反架勢全身放松狀態(tài)，頭部側(cè)面與床接觸，保持呼吸順暢。隨后兩手握拳（拇指在內(nèi)，四指握住大拇指），用拳峰(掌骨頭)按摩腰部，左拳按摩左側(cè)腰部，右拳按摩右側(cè)腰部，左右9圈為1組，每次1至9組，根據(jù)自身體力操作。

其次，用拳峰按摩命門9—81次。再以兩手拳峰交替敲擊腰脊和腰肌9—81次。力度適中，不可重力擊打。（女性經(jīng)期不可敲擊命門。可用拳峰按摩腰部。）

最后， 翻身仰臥，兩手叉腰，掌心敷貼腎區(qū)，將手上熱能滲透傳輸至雙腎。如果體力允許，在兩手叉腰的同時，并攏兩腳兩膝，并屈膝，以兩腳和肩背頸項部為支點，將臀部向上拱起，使大腿面與胸、腹部呈一條直線，并微微收陰縮臀，保持此架，力疲即止。如果是晚上，當(dāng)睡意襲來，可抽出雙手，掌心向下置于臍周，杳然睡去。如果是白天(或早晨)，則掌敷腎區(qū)1—2分鐘后，即行收架駐顏。

簡易駐顏手法

駐顏愛美之心，人皆有之。但是歲月和生活的痕跡總是無情的爬上人們的臉龐。皺紋、雀斑、黃褐斑以及松弛的面容和花白的鬢發(fā)等都是青春流逝的符號。不必過度與自然規(guī)律抗衡，學(xué)會采用合理的手法，不必過度或者提前消耗容顏。并且，每個人的容顏是呈現(xiàn)整個人機體狀態(tài)的一面鏡子，正如中醫(yī)所說“五臟六腑之精華皆上注于面”。所以要保持美好的容顏絕不是單靠什么過度內(nèi)容以及護膚品就可以高枕無憂的。還必須注意心情的調(diào)適、壓力的化解、營養(yǎng)的勻衡、充足的睡眠、適度的運動等等。駐顏術(shù)其實是在整體健康的基礎(chǔ)上，通過導(dǎo)引、觀想、良性意象等方法，達(dá)到減少皺紋、柔潤皮膚、消斑澤顏的目的。

下面再介紹六條簡單有效的駐顏手法，看似簡單卻是駐顏術(shù)中的精華，功效顯著，并且還有明目醒腦之效。

1、多微笑，發(fā)自內(nèi)心的微笑。像花一樣綻放在臉上。軍師府。

2、在家里躺(仰臥)、坐、站時，均可取下指環(huán)、耳環(huán)等飾品。

3、兩手掌心向內(nèi)，指尖朝上，由下頦部緩緩向上推摩，至前發(fā)際時，十指微曲，扎至頭發(fā)里，指端緊帖頭皮向后梳，過頭頂直至后發(fā)際。然后分掌，以左右掌跟部開始壓住耳輪，手掌又回到下頦部，如此推、按、摩、擦為一次，連續(xù)36—81次(最好不要少于36次)。

4、用手掌由內(nèi)而外，由下而上分抹面部九遍。

5、兩手五指分開如抱球狀，置于腹前，兩手小幅度一開一合，以體驗“球”感，一般3—5天即有此類氣感。通常一開一合作9次即可。6、如果臉上有斑或粉、痤、癤等，可意想手上的能量光，將面部的病氣、濁氣、晦氣、有害物質(zhì)、斑塊等祛除，從皮膚毛孔排出到體外。將雙手貼近面部但不直接接觸面部，隨后用手掌由內(nèi)而外，由下而上，抹面9次。最后將手掌輕敷在臉頰和眼部。再用意想將手上的光能全部流注在面部肌膚中。停留30秒后，移開雙手，睜眼。

主要提示

1、正、反翹架均必須提肛縮臀，但用力當(dāng)適中，并非越用力越好、越收緊越好，用的是一種活的內(nèi)勁，不是蠻力、僵力。

2、駐顏按摩面部時側(cè)重于大、小魚際和掌跟用力，當(dāng)手指進(jìn)入前發(fā)際后即側(cè)重于十指端(指甲宜剪短)用力，指尖推至后發(fā)際后即分掌摩耳，并沿兩頰落至下頦。整個按摩過程宜緩慢并要有滲透力。

作用

一、升陽、補腎。

二、對痔瘡有較好的康復(fù)效果。

三、鍛煉了腿部、臀部、腹部、胸部、腰部、肩部、頸項部等眾多肌群。并且可以讓腹部勻稱、臀部豐滿結(jié)實(防止下垂)、胸部凸顯等。

四、腰肌勞損亦可逐漸康復(fù)。

五、內(nèi)壯(養(yǎng))之效。內(nèi)臟充實，骨堅髓滿，免疫力強，抗堅解銳。

六、養(yǎng)顏之效。每日兩次，行至半月則皮膚光潤，如能持之以恒，自可容光煥發(fā)，青春常駐。而且可令人耳聰目明，頭腦清醒。

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