你的睡眠深還是淺？

針對這個(gè)問題，大家可以具體判斷下。在深睡眠和淺睡眠的對比上，深睡眠不容易清醒，基本上是“雷打不動”的狀態(tài)，即便枕邊人有輕微的噪音，如打呼嚕等等也不容易被驚醒，淺睡眠的人卻不同，極易對聲音、溫度變化、光線、聲音等十分敏感，特別是在夜醒的次數(shù)或能超過2次或以上；

醒后入睡的速度，通常深度睡眠的人，因某種原因醒來，也能夠在短時(shí)間內(nèi)入睡，淺度睡眠的人一旦在夜間醒來，頭腦就會胡思亂想，需要更長的時(shí)間入睡，甚至是睡不著了；

也正是因?yàn)樯厦娴那闆r，往往深度睡眠的人在晨起后頭腦清晰、情緒平衡、身體呈放松狀態(tài)，這就好比是電池沒電后，經(jīng)過一夜充電后，各方面都是“充足”的狀態(tài)，有助于第二天的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。

針對淺度睡眠的人，由于晚上的睡眠質(zhì)量差，在第二天清醒后，會出現(xiàn)身體乏力感、肌肉酸脹、注意力無法集中、情緒低落、白天精神萎靡不振、容易打瞌睡等等。

通過以上方式鑒別自己是深睡眠還是淺睡眠，可如果一直都是淺睡眠怎么辦？這是什么原因？

心理因素：這是最常見的因素，由于部分人長期處于壓力過大的狀態(tài)，導(dǎo)致大腦在白天黑夜都是高速運(yùn)轉(zhuǎn)的情況，迫使這種身體緊繃的狀態(tài)，就很難進(jìn)入或者是維持深度的睡眠。

特別典型的抑郁癥患者，他們往往都是淺睡眠，容易早醒、半夜驚醒、睡眠片段化等等。為此，需要大家釋放自己的壓力，讓大腦徹底放松，才有助于提高睡眠質(zhì)量，放松心態(tài)最為重要。

不良的生活習(xí)慣：如總是熬夜加班、作息不規(guī)律、睡眠也多喜歡飲用較多的咖啡和濃茶、食用高脂肪和辛辣刺激性食物等等，均會影響睡眠質(zhì)量。

身體相關(guān)因素：如年齡增長，深度睡眠時(shí)間減少在一定程度上是正常的現(xiàn)象，還有的人是因?yàn)槟撤N疾病因素，如睡眠呼吸暫停綜合征、前列腺疾病、心臟疾病等等。

若為疾病因素，應(yīng)積極配合醫(yī)生的診治，以及在用藥方面注意是否有會影響睡眠的藥物，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，幫你回歸健康睡眠，打造健康的身體狀態(tài)。