文｜菁媽

許多孩子上小學(xué)后，不僅要完成校內(nèi)作業(yè)，還要應(yīng)付家長額外布置的任務(wù)。為了讓語文成績更好，不少家長還會給孩子安排大量課外閱讀。

有些孩子從小培養(yǎng)出了閱讀習(xí)慣，周末也不愛出門，整天在家看書。家長見狀往往很開心，覺得孩子乖巧、愛學(xué)習(xí)，將來一定是學(xué)霸。

但著名心理學(xué)家李玫瑾教授卻指出：只愛看書、不愛運動的孩子，其實很“危險”。 尤其是在12歲之前運動不足，后果可能很嚴(yán)重。

孩子小時候運動不足，會有哪些危害呢

一、缺乏運動，抑郁風(fēng)險增加

80后出生的我，在上小學(xué)的時候，班上的同學(xué)都非常的淳樸，而到上了初中的時候，有同學(xué)退學(xué)，主要也是因為家里面經(jīng)濟(jì)不允許，沒有哪個說是抑郁退學(xué)的。

而現(xiàn)在的10后，很多上了小學(xué)初中之后，都是因為抑郁或者是心理問題導(dǎo)致不愿意上學(xué)的，這其中就跟孩子運動少有極大的關(guān)系。

我們80后在農(nóng)村，放學(xué)之后還要去干農(nóng)活，而在農(nóng)村里面一般住的都是平房，而平房主要是橫向的，去鄰居家玩就直接跑到鄰居家去。即使說不在鄰居家，在自己家里面有一個院子，你從房間走到廚房也是需要走一段路。

或者說去上學(xué)的話，一般也是走路或者是騎自行車，而跟同學(xué)們打打鬧鬧的回家，放完學(xué)之后也會跟同學(xué)打打鬧鬧。

而現(xiàn)在的孩子住的都是縱向的高樓，甚至都是電梯，可以說待在自己家里面的幾十一百平的房間里面，一天到晚都不用動，最多是上個廁所。想吃什么也不用出門，直接就點外賣送到家。

生活日常的簡化會導(dǎo)致我們運動量驟減，再加上平時不喜歡運動，直接就影響我們大腦區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞興奮不足。

不運動的話多巴胺分泌減少，血清素分泌也減少，而去甲腎上腺素也會受到影響。

有研究發(fā)現(xiàn)：缺乏運動會導(dǎo)致神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的平衡被破壞，孩子就容易對事情提不起興趣，情緒波動大，容易感覺到焦慮沮喪。

心理醫(yī)生在干預(yù)兒童抑郁時，也常會建議增加規(guī)律運動，這對改善情緒和課堂行為都有積極作用。

二、影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)

大腦皮層主管認(rèn)知、思考，小腦主管運動協(xié)調(diào)。二者需要“興奮”與“抑制”交替工作。

如果孩子整天看書、刷手機(jī)，大腦皮層持續(xù)興奮，小腦則長時間處于抑制狀態(tài)。長期如此，小腦神經(jīng)容易“消極怠工”，導(dǎo)致孩子失眠、睡眠淺。

睡不好，情緒就更差，學(xué)習(xí)狀態(tài)也受影響，形成惡性循環(huán)。

李玫瑾教授強(qiáng)調(diào)，12歲前要多帶孩子運動。運動帶來的肌肉興奮與高峰體驗，不僅能釋放精力、改善睡眠，還能提升孩子處理問題的綜合能力。

三、發(fā)育順序：身體先于大腦

孩子的發(fā)展應(yīng)是“身體先行，大腦跟上”。尤其是小腦的發(fā)育，應(yīng)在智力開發(fā)之前。

如果過早讓孩子陷在書桌前，過度進(jìn)行認(rèn)知學(xué)習(xí)，看似成績領(lǐng)先，卻可能影響整體身心協(xié)調(diào)，甚至導(dǎo)致成年后的“空心病”——找不到意義感與生命力。

給家長的建議

- 如果報興趣班，優(yōu)先選擇運動類，如乒乓球、羽毛球、籃球、輪滑、游泳等。

- 平時多帶孩子進(jìn)行戶外活動，促進(jìn)長高、增強(qiáng)食欲，也有助于控制體重、預(yù)防性早熟。

- 小學(xué)階段，比起盯著成績，培養(yǎng)一個運動習(xí)慣、保持充沛的精力更為重要。讓孩子在運動中釋放天性，才能在初中后更好地迎接學(xué)業(yè)壓力。

孩子的童年，不該只有書本和作業(yè)，還應(yīng)有汗水、奔跑和陽光。

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