作者：劉姥姥（女，81歲，退休）

生活，由無(wú)數(shù)個(gè)點(diǎn)點(diǎn)滴滴、分分秒秒構(gòu)成。如果你每時(shí)每刻、隨時(shí)隨地都能保持愉悅，那么你的生活就是幸福的。

下面，我講幾個(gè)自己在修習(xí)正念路上的點(diǎn)滴小事，和大家分享這份愉悅。

1 在看不見(jiàn)的地方

2026年1月16日早上6點(diǎn)鐘，這是一個(gè)見(jiàn)證奇跡的時(shí)刻！我的右手不晨僵了！我不敢相信自己的感覺(jué)，反復(fù)試著抓握了幾次，手部活動(dòng)自如，真的不僵硬了！

大概兩年前，受焦慮癥影響，我的右手出現(xiàn)了抖動(dòng)、晨僵的癥狀。所謂晨僵，就是早晨起床時(shí)手部僵硬，白天則恢復(fù)正常。每天早上，我的右手就像一根直棍，完全無(wú)法抓握。那時(shí)候，右手抖動(dòng)的情況尤其明顯，拿筷子、端杯子時(shí)抖得更厲害，有時(shí)甚至?xí)阉疄⒊鰜?lái)。

這兩年來(lái)，我一直沒(méi)有吃藥治療，因?yàn)闆](méi)太把這件事放在心上。至于右手什么時(shí)候不抖的，我真的不知道，或許是在那些看不見(jiàn)的時(shí)刻、看不見(jiàn)的地方，悄悄好轉(zhuǎn)了吧！

今天早上，我用右手洗臉、梳頭時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)它居然不僵硬了。僵硬的右手陪伴了我兩年多，如今驟然恢復(fù)靈活，我反倒有些不習(xí)慣?，F(xiàn)在，我的右手既不抖也不僵了，我這雙巧手終于回來(lái)了！

2 白擔(dān)心

上個(gè)月，我們單位組織了一年一度的例行體檢。我糾結(jié)了很久，到底去不去？去吧，怕檢查出不好的結(jié)果，尤其是腸胃方面；不去吧，心里又整天提心吊膽，不得安寧。

兩年前，我因?yàn)榻箲]引發(fā)腸胃不適去做檢查，查出了胃腸息肉，當(dāng)時(shí)就通過(guò)鏡下手術(shù)切除了。但醫(yī)生告訴我：“你這是多發(fā)性息肉，割了還會(huì)長(zhǎng)，就像割韭菜一樣，一茬接一茬，每年都得來(lái)復(fù)查切除。”

我特別害怕做胃腸鏡，即便能打麻藥做無(wú)痛的，也依舊心存恐懼。單是術(shù)前洗腸的罪就受不了，坐在廁所里幾個(gè)小時(shí)都出不來(lái)，那種不適感難以言喻。所以這兩年多來(lái)，我一直不敢去復(fù)查，卻又每天在擔(dān)憂中度過(guò)。

經(jīng)過(guò)幾天的反復(fù)思索，我還是硬著頭皮去參加了體檢。一周后，體檢報(bào)告出來(lái)了。我一看，不由得吃了一驚，簡(jiǎn)直不敢相信自己的眼睛。我拿出前幾年的體檢報(bào)告對(duì)比著看：以前白細(xì)胞指標(biāo)偏低（箭頭朝下），低密度脂蛋白偏高（箭頭朝上），高密度脂蛋白偏低（箭頭朝下），也就是該低的高、該高的低；而今年，這些異常的箭頭全都消失了。

此外，前幾年甲狀腺、尿隱血等項(xiàng)目的異常指標(biāo)（箭頭朝上），還有身體上的多處結(jié)節(jié)，如今也都消失得無(wú)影無(wú)蹤。最后，我最擔(dān)心的腸癌問(wèn)題——這次體檢我專門做了腸癌多基因甲基化檢測(cè)，結(jié)果顯示全部為陰性。至此，我懸著的心、吊著的膽總算徹底放了下來(lái)。

我不由得嘲笑自己，真是太傻了，這幾年來(lái)，不都在白擔(dān)心嗎？不經(jīng)風(fēng)雨，怎見(jiàn)彩虹。還是晴天老師說(shuō)得對(duì)：不糾結(jié)過(guò)去，不焦慮未來(lái)，活好當(dāng)下的每一天，幸?？鞓?lè)自然會(huì)如期而至。

3 等公交

今天，我從地鐵站出來(lái)準(zhǔn)備坐公交車。等我到站時(shí)，上一班車剛開(kāi)走，看樣子要等很久。換作以前，我一定會(huì)十分著急、滿心不耐煩，還會(huì)埋怨自己運(yùn)氣不好，以前每次遇到這種情況都是這般心境。

但今天，我耐著性子，索性在公交站的長(zhǎng)凳上坐了下來(lái)，靜靜觀察馬路上來(lái)來(lái)往往、各式各樣的車輛。有大貨車、小貨車、大巴車、小轎車、電動(dòng)車、共享單車，我就像在博覽會(huì)上參觀一樣，細(xì)細(xì)欣賞著、慢慢享受著這份閑暇。

說(shuō)實(shí)話，我從來(lái)沒(méi)有如此仔細(xì)地觀察過(guò)這么多小轎車，原來(lái)它們各有各的精致與漂亮。就在我看得饒有興致的時(shí)候，我要坐的公交車緩緩駛來(lái)了。今天雖然等了不短的時(shí)間，我卻一點(diǎn)也不著急，不知不覺(jué)中就達(dá)成了出行目標(biāo)。

當(dāng)我戀戀不舍地告別馬路上的車水馬龍時(shí)，那些車輛依舊按照各自的軌跡，自由地來(lái)來(lái)去去。我明白，我無(wú)法控制它們的走向，只能做一個(gè)安靜的觀察者。我想，這大概就是“正念等公交”吧。