相信不少有高血壓風(fēng)險(xiǎn)或需要定期監(jiān)測(cè)血壓的人，都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：拿出電子血壓計(jì)，綁上袖帶，按下按鈕……測(cè)量結(jié)果出來(lái)后，心里總覺(jué)得再測(cè)一次更準(zhǔn)確，常會(huì)等上一兩分鐘，再測(cè)第二次、第三次。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：每次測(cè)出的數(shù)值都有點(diǎn)不一樣，而且往往是后一次比前一次低一點(diǎn)，這到底是怎么回事？

實(shí)際上，第一次測(cè)量值偏高是很常見(jiàn)的正?，F(xiàn)象，屬于血壓測(cè)量的首次效應(yīng)或白大衣效應(yīng)的一種變種。因?yàn)楫?dāng)你第一次綁上袖帶、開(kāi)始測(cè)量時(shí)，身體會(huì)有些微緊張反應(yīng)，你自己可能察覺(jué)不到。加上袖帶充氣時(shí)壓迫手臂，都會(huì)讓第一次的測(cè)量值比實(shí)際狀態(tài)略高一些。

這也是為什么監(jiān)測(cè)血壓通常需要連續(xù)測(cè)兩到三次，測(cè)兩次的話(huà)以第二次測(cè)量的結(jié)果為準(zhǔn)，如果測(cè)量的三次，則要用后兩次測(cè)量結(jié)果的平均值作為本次測(cè)量的結(jié)果，因?yàn)楹竺鎯纱紊眢w已經(jīng)適應(yīng)了測(cè)量過(guò)程，結(jié)果更接近真實(shí)狀態(tài)。

這就涉及到了兩個(gè)實(shí)際問(wèn)題，第一個(gè)問(wèn)題是每次測(cè)量需要間隔多長(zhǎng)時(shí)間？很多血壓計(jì)說(shuō)明書(shū)會(huì)建議每次測(cè)量間隔1-2分鐘，這個(gè)建議基于傳統(tǒng)認(rèn)知，認(rèn)為需要讓血管從被壓迫的狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。但新近的研究發(fā)現(xiàn)：

• 使用電子血壓計(jì)連續(xù)測(cè)量時(shí)，間隔30秒得到的結(jié)果，與24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)的結(jié)果最為接近。也就是說(shuō)，你只需要等待30秒，就可以進(jìn)行下一次測(cè)量，既節(jié)省時(shí)間，又不影響準(zhǔn)確性。

第二個(gè)問(wèn)題是，兩次測(cè)量間隙需要取下袖帶嗎？

答案是：不需要！

只要第一次綁袖帶時(shí)松緊合適，標(biāo)準(zhǔn)是能平插入1-2根手指的程度，并且在30秒間隔期間，能保持相同的姿勢(shì)，比如一直坐著、周?chē)h(huán)境安靜，那么完全可以不取下袖帶，直接進(jìn)行下一次測(cè)量。頻繁取下再綁上，反而可能因?yàn)槊看谓壍乃删o度、位置略有差異而影響結(jié)果的一致性。

需要知道的是，電子血壓計(jì)已被證實(shí)測(cè)得的結(jié)果真實(shí)可靠，之所以會(huì)出現(xiàn)偏差，主要是由于測(cè)量過(guò)程中操作不規(guī)范所致，比如要做到測(cè)量前半小時(shí)能能吸煙、喝咖啡或做大幅度的運(yùn)動(dòng)，安靜坐在椅子上閉目養(yǎng)神5分鐘；坐在椅子上時(shí)，后背要有支撐，雙腳輕輕地平放在地面，手臂放在有支撐的桌面上，手臂中點(diǎn)與心臟保持在同一水平高度；袖帶氣囊應(yīng)覆蓋上臂的80%以上，下緣在肘窩上方2-3厘米等。

總而言之，在家自己測(cè)血壓是管理高血壓的重要手段，掌握正確的方法，意上面說(shuō)到的細(xì)節(jié)，才能讓測(cè)出的數(shù)據(jù)更有參考價(jià)值！點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽(tīng)健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識(shí)！