全體師生及家長：

冬去春來，寒假與新春佳節(jié)即將如約而至，感謝家長朋友們和全體師生一直以來對瀘州教育體育工作的支持與理解。假期是學(xué)生調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的黃金期，也是家長拉近親子關(guān)系的寶貴契機(jī)。請尊重教育規(guī)律和孩子成長規(guī)律，科學(xué)合理規(guī)劃孩子的寒假生活，理性看待校外培訓(xùn)作用，嚴(yán)控電子產(chǎn)品使用，保障充足睡眠，鼓勵孩子廣泛閱讀、堅持體育鍛煉、參與社會實(shí)踐，促進(jìn)健康快樂成長。為確保全市學(xué)生度過一個平安健康，快樂充實(shí)的假期，現(xiàn)將假期相關(guān)注意事項溫馨告知如下。

一、謹(jǐn)慎選擇校外培訓(xùn)

1.寒假期間，任何學(xué)科類培訓(xùn)均是違規(guī)培訓(xùn)，隨時面臨被查處取締，參加違規(guī)培訓(xùn)可能影響假期安排甚至帶來經(jīng)濟(jì)損失。若孩子確有藝術(shù)、體育、科技等非學(xué)科類培訓(xùn)需求，請選擇“證照齊全”（《辦學(xué)許可證》和《營業(yè)執(zhí)照》或《民辦非企業(yè)登記證書》）、場所安全的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，并通過教育部推出的“校外培訓(xùn)家長端”APP報名繳費(fèi)，一次性繳費(fèi)不超過3個月或60課時且不超過5000元，主動防范“卷款跑路”“退費(fèi)難”等風(fēng)險。

2.廣大家長自覺抵制各類違規(guī)學(xué)科類培訓(xùn)行為。各位教師自覺遵守相關(guān)要求，嚴(yán)于律己、廉潔從教，不自行組織有償補(bǔ)課或參與他人組織的違規(guī)校外培訓(xùn)。如發(fā)現(xiàn)違規(guī)開展學(xué)科類培訓(xùn)、在職教師有償家教，請及時向教育體育行政部門投訴舉報。

在職教師居家有償補(bǔ)課舉報電話：瀘州市教育和體育局人事教師培訓(xùn)科0830-3193863，郵箱：372147812@qq.com；

在職教師在外參與學(xué)科培訓(xùn)或其他違規(guī)培訓(xùn)舉報電話：校外教育培訓(xùn)監(jiān)管科0830-3090656，郵箱330901482@qq.com。

為更好地開展調(diào)查工作，請將相關(guān)圖文資料傳至對應(yīng)電子郵箱。

溫馨提示：教育體育部門主管學(xué)科類與體育類培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，文化和旅游部門主管文化藝術(shù)類培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，科技部門主管科技類培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

二、強(qiáng)健體魄

1. 選擇適合的體育鍛煉項目。孩子們可結(jié)合自身興趣和條件，既可以選擇跑步、跳繩、球類等戶外活動，也可以開展室內(nèi)健身操、體能訓(xùn)練、力量練習(xí)等。家長朋友們可以與孩子一同制定鍛煉計劃，開展親子運(yùn)動，堅持“每天鍛煉一小時”，在揮灑汗水中增進(jìn)親情，共享健康生活樂趣。

2. 科學(xué)安全進(jìn)行鍛煉。體育鍛煉需要掌握科學(xué)方法，孩子們可根據(jù)身體狀況循序漸進(jìn)，做好熱身與放松，避免運(yùn)動損傷。在戶外鍛煉時要時刻關(guān)注天氣變化，注意防寒保暖與運(yùn)動安全。家長需加強(qiáng)對孩子的安全教育與看護(hù)，特別是在進(jìn)行冰雪、水上等項目時，務(wù)必選擇安全場所并做好防護(hù)。

三、交通安全

1.外出時要自覺遵守交通法規(guī)，過馬路走斑馬線、天橋或地下通道；不闖紅燈，不在道路上嬉戲、打鬧，不突然橫穿馬路或在交通要道上玩耍，禁止學(xué)生在鐵路邊或者鐵軌道上玩耍和堆砌物品等。

2.提醒孩子不要在小區(qū)車輛通道、停車場等區(qū)域玩耍，更不要在停著的汽車周圍蹲坐、停留，避免因司機(jī)視覺盲區(qū)造成事故。

3.不乘坐拖拉機(jī)、農(nóng)用車、貨運(yùn)車等非客運(yùn)車輛，不乘坐拼裝車、報廢車、黑野的等非法運(yùn)營車輛，不乘坐超載、超速和安全性能較差的車輛等。

4.中小學(xué)生不得駕駛摩托車、汽車等機(jī)動車輛，12周歲以下兒童不得騎自行車上路，16周歲以下孩子不準(zhǔn)騎電瓶車上路。

5.乘車時，不得將頭、手、腳等身體任何部位伸出車窗（門）外，未佩戴或正確佩戴安全頭盔者不得騎乘電動車。

6.私家車出行前請先檢查車輛狀況，不酒駕、不超載、不分心或疲勞駕駛、不爭道搶行等，4周歲以下兒童必須使用安全座椅。

7.惡劣天氣盡量減少外出，出行前應(yīng)查好目的地天氣，避免大霧、雨雪等災(zāi)害天氣出行，加強(qiáng)防護(hù)，注意安全。

8.在乘坐水上交通工具或參加水上設(shè)施游樂時要遵守相關(guān)安全規(guī)則，按要求正確使用和穿戴安全救護(hù)用品。

9.在高速公路行駛時，駕駛?cè)艘杂X遵守高速公路通行規(guī)則，文明安全駕駛，請勿隨意變道。遇事故時沉著冷靜，正確處理：車靠邊、人撤離、即報警。

四、食品安全

1.教育孩子養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生和飲食習(xí)慣，飯前便后勤洗手，科學(xué)、健康飲食，合理、營養(yǎng)進(jìn)食，不暴飲暴食，不超量飲食、挑食等，培養(yǎng)定時定量、細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣；不吃含亞硝酸鹽高、臨期或過期、“三無”或變質(zhì)不健康食品等，防止食物中毒或誘發(fā)身體疾病。

2.引導(dǎo)孩子多吃蔬菜瓜果，適量攝入肉類、蛋類和奶制品，確保營養(yǎng)全面均衡；生吃瓜果時要注意洗干凈，不吃腐爛、變質(zhì)的瓜果，少吃油炸、煙熏、燒烤等食品。

3.外出就餐建議選擇食品安全條件較好、持有食品經(jīng)營許可證或餐飲服務(wù)許可證資質(zhì)的餐館就餐，謹(jǐn)防上當(dāng)受騙。

五、消防安全

1.加強(qiáng)森林防滅火宣傳教育。謹(jǐn)記《瀘州市人民政府2026年森林防火命令》相關(guān)規(guī)定，2026年全市森林防火期為1月1日至5月31日，其中2月1日至5月10日為森林高火險期。嚴(yán)禁在森林防火區(qū)內(nèi)野外吸煙、燒紙、燒香、點(diǎn)燭、燃放煙花爆竹、點(diǎn)放孔明燈、燒山驅(qū)獸、生火取暖、野炊、燒垃圾、戶外露營用火及其他野外用火等。

2.家長要和孩子一起學(xué)習(xí)安全用火、用電、用氣知識，正確使用電器設(shè)備，不亂接電源電線，不超負(fù)荷用電，及時更換老化電氣設(shè)備和線路等。

3.切勿在陽臺、樓梯間、消防通道等位置堆放可燃物品。離家外出時，家長要做到“三清四關(guān)”，即：清陽臺、清走道、清廚房，關(guān)火、關(guān)電、關(guān)氣、關(guān)門窗。

4.重視燃?xì)獍踩?，發(fā)現(xiàn)燃?xì)庑孤?，切勿觸動任何電器開關(guān)和使用明火，迅速關(guān)閥門、開門窗通風(fēng)。

5.居家使用酒精消毒時應(yīng)遠(yuǎn)離明火，噴灑酒精避免電氣開關(guān)、插座、電源等帶電設(shè)備，存放時要遠(yuǎn)離火源、熱源。

6.牢記火警電話“119”，教育孩子發(fā)現(xiàn)火情后不得擅自撲救，應(yīng)及時撥打“119”火警電話。報警時要講明詳細(xì)地址、起火部位、著火物質(zhì)、火勢大小、被困情況等信息，提高孩子的自護(hù)自救能力。

六、煙花爆竹禁燃禁放

1. 堅決做到不在禁放區(qū)域內(nèi)購買、燃放煙花爆竹。

2. 積極宣傳禁止燃放煙花爆竹的政策規(guī)定和燃放煙花爆竹的危害性，主動參與禁燃禁放宣傳活動。

3.發(fā)揮主人翁的責(zé)任感和使命感，積極勸導(dǎo)、制止在禁燃禁放區(qū)燃放煙花爆竹的行為。

4.主動向有關(guān)部門舉報違法生產(chǎn)、儲存、運(yùn)輸、銷售、燃放煙花爆竹等違法行為。

七、居家安全

1.冬季天氣寒冷，要注意防寒保暖。家長要提醒并監(jiān)督孩子適時增添衣服、穿好棉衣褲、棉鞋，戴好手套、帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳，實(shí)時預(yù)防感冒和季節(jié)性疾病。

2.督促孩子科學(xué)合理安排作息時間，按時完成假期作業(yè)，堅持每天體育鍛煉不少于一小時，保障身體健康、精神良好。

3.教育孩子不在飄窗、陽臺、露臺處玩耍，不往窗外拋物，不將身體探出窗外，不用濕手濕布等觸碰家用電器，不隨意拆卸電器，維修電器請找專業(yè)人員，不隨意給快遞、檢修等陌生人開門放行，不隨意接受陌生人的禮物。

4.教育孩子要遠(yuǎn)離“黃賭毒”，不抽煙、不酗酒、不滋事，不參加封建迷信活動、不到不利于身心健康成長的場所，不接觸社會不良人員，不參與賭博、打架斗毆等任何違法犯罪活動，拒絕邪教和封建迷信活動。

5.加強(qiáng)孩子防騙教育，防止誘拐、綁架等惡性事件發(fā)生。遇到被可疑人員劫持時，要保持冷靜，不慌張不反抗，伺機(jī)脫逃或報警。

八、網(wǎng)絡(luò)安全

1.幫助孩子樹立正確的消費(fèi)觀念和行為習(xí)慣，及時掌握孩子注冊游戲賬號充值繳費(fèi)等信息，防范孩子打賞主播、游戲充值等行為，在網(wǎng)上購物，要選擇正規(guī)、大型電商，設(shè)置復(fù)雜支付密碼，并定期更換，最好選擇“密碼＋校驗碼”雙重驗證。不租借電話卡、銀行卡和身份證等，凡是刷單都是詐騙。

2.指導(dǎo)孩子科學(xué)、合理使用電腦、IPAD和手機(jī)等電子設(shè)備，嚴(yán)格把控孩子電子設(shè)備使用時間，小學(xué)生上網(wǎng)應(yīng)在家長監(jiān)護(hù)下進(jìn)行，避免沉迷電子產(chǎn)品或網(wǎng)絡(luò)游戲。

3.教育孩子要正確認(rèn)識、科學(xué)對待、合理使用網(wǎng)絡(luò)，綠色上網(wǎng)、安全上網(wǎng)、文明上網(wǎng)，自覺抵制成癮性網(wǎng)絡(luò)游戲，不瀏覽非法網(wǎng)站、色情網(wǎng)站、暴力網(wǎng)站，不在網(wǎng)上傳播、觀看、不健康或不實(shí)的宣傳報道和散布有害信息。

4.假期是培訓(xùn)詐騙高發(fā)期。請您提高警惕，防范各種隱形變異培訓(xùn)陷阱，不輕信“小考錄取”“提前占位”“包讀名校”等虛假宣傳和夸大承諾，不隨意點(diǎn)擊不明鏈接、不輕易轉(zhuǎn)賬繳費(fèi)。如需了解招生、培訓(xùn)相關(guān)信息，請通過學(xué)校、教育部門等官方渠道獲取準(zhǔn)確信息。

九、心理健康安全

1.注重環(huán)境創(chuàng)設(shè)。家長應(yīng)當(dāng)積極營造和諧健康的家庭氛圍，多與孩子溝通交流，與孩子交朋友，鼓勵和引導(dǎo)孩子做一些力所能及的家務(wù)，創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境，培養(yǎng)孩子健康的心理和良好的行為習(xí)慣。

2.注重自我關(guān)懷。家長教育孩子在面對負(fù)面情緒時，要學(xué)會關(guān)愛自己，給自己一些時間和空間來放松和恢復(fù)，做一些讓自己感到愉悅的事情，如閱讀、聽音樂、散步等。

3.尋找喜悅和樂趣。家長多引導(dǎo)和幫助孩子尋找一些使之感到快樂和滿足的活動，如興趣愛好、運(yùn)動、藝術(shù)創(chuàng)作等，這些活動可以分散注意力，愉悅心情，幫助其更好地處理負(fù)面情緒。同時，引導(dǎo)孩子多與父母、家人、同學(xué)、朋友等溝通交流，遇到自己無法解決的問題時，要學(xué)會尋求他人幫助。

4.保持健康生活。保持充足的睡眠、健康的飲食和適度的運(yùn)動可以提高身體和心理的抵抗力，幫助自身更好地應(yīng)對負(fù)面情緒。生活中多與正直、開朗、積極、樂觀、向上的朋友交往，多微笑，強(qiáng)自信，遇到挫折不氣餒，熱愛生活，敬畏生命，開心過好節(jié)假日的每一天。

5.尋求專業(yè)幫助。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子無法有效處理負(fù)面情緒，或者情緒持續(xù)時間較長且影響到日常生活，要及時尋求專業(yè)的心理咨詢師，幫助孩子走出困境。

十、活動安全

1.寒假期間跨年、迎新等活動較多，不建議參加人流量過大的集會活動，禁止攜帶易燃易爆等危險物品及其他安全隱患的物品進(jìn)入公共場所。

2.自覺維護(hù)環(huán)境衛(wèi)生和公共秩序，保護(hù)生態(tài)環(huán)境和文物古跡，愛護(hù)公共設(shè)施，不選擇安全設(shè)施或保護(hù)措施不完備的游樂項目玩耍，選擇游樂項目玩耍時要注意安全提示。

3.遵守公共場所秩序，上下樓梯不擁擠不打鬧，乘坐自動扶梯時要抓好扶手，留意前方，注意腳下，避免發(fā)生意外事故。

4.家長應(yīng)教會孩子牢記重要緊急電話：報警電話110、消防電話119、急救電話120。

父母是孩子安全的第一責(zé)任人

期待孩子健康、平安返校

來源|瀘州市教育和體育局

責(zé)編|廷寬編輯|波戈

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