作者：香克斯

心理學(xué)上有個(gè)詞叫：自證預(yù)言。

它指的是人們會(huì)不自覺地按已知的預(yù)言來行事，最終令預(yù)言發(fā)生。

也就是說，當(dāng)你對(duì)自己或他人有了某種預(yù)設(shè)的看法，你會(huì)在不知不覺中用行動(dòng)去驗(yàn)證這個(gè)看法。

這就像一個(gè)無形的循環(huán)，影響著我們的生活和人際關(guān)系。

生氣、抱怨與傲慢的3類人心理

1、生氣之人的心理剖析

那些容易生氣的人，其內(nèi)心往往藏著脆弱和不安全感。

從心理動(dòng)力學(xué)的角度來看，生氣有時(shí)是一種防御機(jī)制，用來掩蓋自己內(nèi)心深處的恐懼和無力感。

比如，一個(gè)在工作中經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小失誤就大發(fā)雷霆的人，可能是害怕自己的能力被質(zhì)疑，害怕失去現(xiàn)有的工作機(jī)會(huì)。

他們將內(nèi)心的不安轉(zhuǎn)化為憤怒，通過生氣來維護(hù)自己那看似強(qiáng)大的表象。

此外，這類人可能在成長(zhǎng)過程中沒有學(xué)會(huì)正確處理情緒的方式。

在童年時(shí)期，如果父母對(duì)孩子的情緒表達(dá)缺乏耐心和引導(dǎo)，孩子就無法學(xué)會(huì)如何合理地表達(dá)自己的感受。

長(zhǎng)大后，當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，他們就只能用生氣這種激烈的方式來宣泄情緒。

而且，生氣還可能與個(gè)人的控制欲有關(guān)。當(dāng)事情的發(fā)展偏離了他們的預(yù)期，他們就會(huì)感到失控，從而引發(fā)憤怒情緒。

2、愛抱怨之人的心理根源

愛抱怨的人，通常具有一種受害者心態(tài)。

他們習(xí)慣于把自己放在一個(gè)弱勢(shì)的位置，認(rèn)為自己是生活的受害者，遭遇的一切不幸都是外界因素造成的。

這種心態(tài)的形成可能與他們的成長(zhǎng)環(huán)境和經(jīng)歷有關(guān)。

例如，在一個(gè)經(jīng)常被批評(píng)和否定的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的人，可能會(huì)缺乏自信和安全感，總是覺得自己不夠好，外界對(duì)自己不公平。

愛抱怨也是一種尋求關(guān)注的方式。他們希望通過抱怨來獲得他人的同情和支持。

然而，這種方式往往只能帶來短暫的關(guān)注，時(shí)間長(zhǎng)了，身邊的人會(huì)對(duì)他們的抱怨感到厭煩。

同時(shí)，愛抱怨的人往往缺乏解決問題的能力和勇氣，他們更愿意把精力放在抱怨上，而不是去積極地尋找解決問題的方法。

3、傲慢之人的心理成因

傲慢的人，內(nèi)心深處往往存在著自卑。他們用傲慢的外表來掩飾自己內(nèi)心的不足和恐懼。

他們害怕被別人發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)，所以通過抬高自己、貶低別人來獲得一種虛假的優(yōu)越感。

從社會(huì)心理學(xué)的角度來看，傲慢也可能是一種自我保護(hù)的策略。

在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境中，他們認(rèn)為只有表現(xiàn)出強(qiáng)大和傲慢，才能在人群中脫穎而出，贏得別人的尊重。

此外，傲慢還可能與個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷和教育背景有關(guān)。

如果一個(gè)人在成長(zhǎng)過程中一直受到過度的贊揚(yáng)和肯定，沒有經(jīng)歷過挫折和失敗，就容易形成傲慢的性格。

他們習(xí)慣了以自我為中心，認(rèn)為自己比別人優(yōu)秀，從而忽視了他人的感受和意見。

生氣、抱怨與傲慢的“自證預(yù)言”怪圈

生活中，那些動(dòng)不動(dòng)就生氣的人，仿佛身上裝了一個(gè)隨時(shí)會(huì)爆炸的火藥桶。一點(diǎn)點(diǎn)小事就能讓他們大發(fā)雷霆。

從心理學(xué)角度看，生氣其實(shí)是一種自我保護(hù)機(jī)制，但過度生氣就會(huì)變成一種負(fù)面的“自證預(yù)言”。

比如，在職場(chǎng)上，因?yàn)橐稽c(diǎn)工作上的分歧就大發(fā)脾氣，同事們會(huì)覺得這個(gè)人很難相處，久而久之，大家都不愿意和他合作。

這樣一來，他在工作中的機(jī)會(huì)就會(huì)越來越少，路自然越走越窄。

愛抱怨的人也是如此。他們總是看到生活中的不如意，不停地向身邊的人傾訴自己的不幸。

美國(guó)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格提出的“費(fèi)斯汀格法則”指出：生活中的 10％是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的 90％則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定。

一個(gè)愛抱怨的人，會(huì)把大量的精力放在負(fù)面情緒上，而不是去積極解決問題。

久而久之，身邊的人會(huì)對(duì)他的抱怨感到厭煩，他也會(huì)陷入一個(gè)越來越消極的“自證預(yù)言”中，生活變得越來越糟糕。

傲慢的人往往自視甚高，看不起別人。他們總是覺得自己高人一等，不愿意聽取他人的意見。

在社交場(chǎng)合中，這種態(tài)度會(huì)讓別人覺得他們很不禮貌，從而遠(yuǎn)離他們。

一個(gè)傲慢的人，會(huì)因?yàn)樽约旱膽B(tài)度失去很多學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，因?yàn)樗麄儾辉敢鈴膭e人身上汲取經(jīng)驗(yàn)。

這也是一種“自證預(yù)言”，他們以為自己很厲害，但實(shí)際上卻在不斷地封閉自己。

打破怪圈的方法論

首先，情緒管理。

對(duì)于愛生氣的人來說，學(xué)會(huì)情緒管理是關(guān)鍵。當(dāng)你感覺到自己要生氣的時(shí)候，可以嘗試深呼吸。

研究表明，深呼吸可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，讓你迅速冷靜下來。

你還可以在心里默數(shù) 10 個(gè)數(shù)，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，避免沖動(dòng)行事。

另外，找到適合自己的情緒宣泄方式也很重要，比如運(yùn)動(dòng)、寫日記等。通過這些方式，把負(fù)面情緒釋放出來，而不是讓它積累在心里。

其次，轉(zhuǎn)變思維。

愛抱怨的人要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變思維方式。當(dāng)遇到問題時(shí)，不要第一時(shí)間抱怨，而是思考如何解決問題。

可以把問題寫下來，分析問題產(chǎn)生的原因，然后制定解決方案。

同時(shí)，要學(xué)會(huì)感恩，關(guān)注生活中的美好事物。每天晚上睡覺前，花幾分鐘時(shí)間想想當(dāng)天讓自己開心的事情，這樣可以培養(yǎng)積極的心態(tài)。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)積極樂觀的人更容易吸引好運(yùn)和成功。

最后，保持謙遜。

傲慢的人需要學(xué)會(huì)保持謙遜。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，自己并不是無所不能的。

可以多向身邊的人學(xué)習(xí)，聽取他們的意見和建議。

當(dāng)別人指出你的錯(cuò)誤時(shí)，不要急于反駁，而是虛心接受并改正。

在與他人交往中，尊重他人的觀點(diǎn)和感受，這樣才能贏得別人的尊重和信任。

總之，當(dāng)我們仔細(xì)觀察身邊那些動(dòng)不動(dòng)就生氣、愛抱怨、或者傲慢的人時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們都陷入了“自證預(yù)言”的怪圈。

但幸運(yùn)的是，我們可以通過一些方法打破這個(gè)怪圈。學(xué)會(huì)情緒管理、轉(zhuǎn)變思維方式、保持謙遜，這些都是讓我們把路越走越寬的有效方法。

希望大家都能意識(shí)到這一點(diǎn)，用積極的行動(dòng)去創(chuàng)造一個(gè)更美好的生活和人際關(guān)系。

畢竟，人生的道路還很長(zhǎng)，我們都希望自己能越走越順，不是嗎？

作者簡(jiǎn)介：香克斯，你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實(shí)則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級(jí)生活認(rèn)知，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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