一個女人，美麗不美麗，是天生的。漂亮不漂亮，卻是后天的培養(yǎng)。
真正的美麗，不在于外貌的嬌美，身材的窈窕，更重要的是會發(fā)現(xiàn)美、感受美、珍惜美、欣賞美。

睡眠才是真正的美容養(yǎng)顏，才能保養(yǎng)自己的身體，讓皮膚變得細(xì)膩紅潤，讓自己的身體治愈，有效排毒，讓身體更顯年輕，氣色好。

所以平時要喜歡睡覺，積極睡覺，不要熬夜打游戲，工作，亦或是追劇，都不值得，抓緊時間睡覺，珍惜睡眠的機會。

別覺得偶爾熬夜無所謂，熬夜一次，可能好幾天都緩不過來，皮膚衰老加快。

1

不要總喜歡側(cè)一邊睡。

臉部會變形。

需要選擇柔軟的枕頭，養(yǎng)成輪流左右側(cè)身睡的好習(xí)慣，或者平躺，能夠有效防止臉部變形。

2

別趴著睡，增加皺紋，壓到心臟。

無論是在桌子旁，還是在床上。趴著睡會增加臉部皺紋。

在床上趴著睡，很容易壓迫心臟，不利于身體健康，也不利于呼吸順暢。

3

睡前少喝水，能夠減少水腫，減少眼袋。

眼袋太重真的顯老，而且有些眼袋太久了，很難恢復(fù)了，就會造成人的衰老，看起來老了好幾歲。

所以盡量避免喝太多水，或是熬夜。

好好保養(yǎng)自己的臉以及身體。

4

早點睡。睡眠充足，皮膚變好，身體健康。

無論如何，都要睡眠充足，別覺得工作很重要，再重要都要按時睡覺，不要拿睡眠時間去工作。

長期熬夜，就會讓身體越來越差。

5

熬夜會有黑眼圈，身體加速衰老。

熬夜也會讓人的氣色變差，皮膚變得粗糙暗淡失去光澤。

熬夜久了，人的精神狀態(tài)受到嚴(yán)重影響。

6

睡覺不宜張嘴巴，容易變丑。

積極干預(yù)，不要長時間張嘴睡覺，不然臉變形了，就很難調(diào)整回來。

有些小孩都開始有了凸嘴面容，要及時調(diào)整。

7

別熬夜，保住你的發(fā)際線。

保住你的頭發(fā)。

太勞累了，就可能會加速衰老。頭發(fā)也是會脫落得比較多的。

有時候禿頂，發(fā)際線后移都跟不規(guī)律的作息，太勞累，喜歡熬夜有關(guān)。

8

習(xí)慣睡較硬的床，保持你的腰椎健康。

床選擇較硬的，或者直接硬板床，可以保護(hù)你的腰椎。

床太柔軟，會讓腰椎變形，起來是你會發(fā)現(xiàn)，全身酸痛。

9

床上被子被套，需要定期更換，減少皮膚過敏發(fā)炎。

必須定期清洗，不然螨蟲細(xì)菌特別多，會讓皮膚瘙癢，過敏，長痘，起疹子。

10

睡得好，皮膚好，有光澤。

睡得好皮膚會變好，因為夜間身體有效排毒，沒有那么多垃圾，皮膚就很干凈，不出油，也沒有粉刺黑頭，也不會變粗糙。

11

睡眠好，心情好。

人就是這樣，睡眠好了，精神好了，也就很快樂，身體很清爽輕盈。

12

氣血足，人也很好看。

睡得好，氣血足夠，人看起來也就元氣滿滿，氣色好，紅潤的皮膚，散發(fā)光彩。

13

身體排毒好，身體干凈清爽。

夜間是身體各個器官排毒的最佳時間，不要耽誤排毒進(jìn)度，也不要讓身體加班加點。

14

精神好，人更美。

睡得好，精神好，精神好，眼睛會有神，態(tài)度也會變得積極，變得自信。

15

眼睛更亮更有神采。

眼里有星星。

16

睡不好，會感覺很累，對什么事都提起精神，滿滿的沮喪。

17

保暖，減少生病。

泡腳，保持腳溫暖。

蓋好被子，別著涼了，可以讓你一夜好眠。

18

增加舒適感，促進(jìn)睡眠。

選擇柔軟睡衣，洗 個熱水澡，放輕松，讓自己舒服入睡。

19

不要吹一整晚空調(diào)，容易干燥。

皮膚很干燥，身體缺水。

影響身體健康，也會增加身體濕氣，增加患病風(fēng)險。

20

打掃臥室，讓自己睡眠空間舒適整齊溫馨。

睡眠環(huán)境很重要。

21

早點睡，減少勞累。

不要不睡，然后去做別的事，增加自己的疲勞。

睡得不好，也會很疲乏。

真正的美，源于自身的內(nèi)在美。這種美的全部原因皆來自于它本身，而外在的溢美之詞并不能成為它美的原因。任何事物既不會因人們的夸贊而變得更好，也不會因為人們的貶低而變得更壞?！R可?奧勒留