大家常說“要補鈣，多補鈣”，無論是通過食物，還是通過營養(yǎng)補充劑，最后鈣離子進(jìn)入人體中只有兩種選擇，要么沉積，要么排出。

但并非所有的沉積都利于健康，如果鈣離子沉積在錯誤部位，如關(guān)節(jié)軟骨、血管和腎臟等，不但不能解決補鈣的問題，還會導(dǎo)致骨質(zhì)增生、血管硬化、結(jié)石、高鈣血癥等后果。

如何才能讓鈣離子成為強健骨骼的元素？

讓我們來介紹“鈣”世孖寶：維生素D3+K2！

維生素D3：鈣離子通道守門將

當(dāng)食物中的鈣通過胃酸消化，抵達(dá)小腸時，在維生素D3的作用下幾秒鐘內(nèi)打開腸道細(xì)胞膜上鈣離子的通道，使大批鈣離子快速進(jìn)入胞液。與此同時活性維生素D3促使鈣離子通過與腸粘膜細(xì)胞膜上的鈣結(jié)合蛋白結(jié)合進(jìn)入細(xì)胞，再通過鈣泵的作用，將鈣離子從細(xì)胞內(nèi)排入血液。所以維生素D3幫我們解決了鈣離子從腸道進(jìn)入血液的問題。

維生素K2: 鈣離子的領(lǐng)航員

維生素K2能激活兩種具有“鈣爪”功能的蛋白質(zhì)：羧化骨鈣素（OC)和羧化骨基質(zhì)蛋白（MGP)。骨鈣素負(fù)責(zé)將鈣放入骨骼中，而MGP可確保鈣不會沉積動脈。所以維生素K2幫我們解決了鈣離子從血液進(jìn)入骨骼的問題。如果維生素K2不足時，兩只”鈣爪“都不在工作狀態(tài)，會導(dǎo)致鈣錯誤地沉積在血管壁，造成血管鈣化，彈性下降。

總結(jié)

可見維生素D3和K2雙劍合璧，在鈣離子吸收過程中存在著完美的合作。維生素D3和K2都對骨骼健康至關(guān)重要，維生素D3有助于吸收和利用鈣質(zhì)，進(jìn)而維護(hù)骨骼結(jié)構(gòu)和強度。維生素K2能夠激活鈣質(zhì)代謝，將其運輸?shù)焦趋乐�，同時防止其在內(nèi)臟和軟組織中沉積。故維生素D3和K2是促進(jìn)鈣吸收的最佳組合。

作者：廣州醫(yī)藥大藥房有限公司 何錦坤 柳頌賢