一位做母親的來(lái)找我，因?yàn)樗畠夯忌狭穗p相情感障礙。雙相情感障礙非常麻煩，你不要相信那些牛鬼蛇神用什么催眠呀、用什么賦能呀、用什么邪魔歪術(shù)可以把雙相情感障礙治好，那都是忽悠。

雙相情感障礙是國(guó)際性的治療難題，怎么可能被這種邪門(mén)歪術(shù)治好？凡是你聽(tīng)說(shuō)什么祖?zhèn)髅胤?，什么絕招，什么幾步就可以痊愈，幾服藥就可以除根，那統(tǒng)統(tǒng)就是忽悠低智商的人。

我們這輩子交的智商稅太多了，比交什么稅都多，有很多東西我們本來(lái)可以不買(mǎi)，但是我們買(mǎi)了；有很多事情我們本來(lái)可以不信，但我們卻花錢(qián)信了，這是非常遺憾的。

完美主義傾向

這位做母親的戴著一副金絲眼鏡，拿了一厚沓子女兒疾病的記錄，包括每一次治療的記錄，每一次咨詢(xún)的記錄和醫(yī)生的談話(huà)要點(diǎn)，不僅寫(xiě)的整整齊齊的，還畫(huà)了很多圖，好像做研究一樣。

她在接受我咨詢(xún)的時(shí)候，一字不漏地在記錄，她如果沒(méi)有聽(tīng)清楚，她要讓我復(fù)述一遍，甚至讓我復(fù)述兩遍，這個(gè)舉動(dòng)引起了我的關(guān)注。

我說(shuō)：“有沒(méi)有人說(shuō)你是完美主義者？”

她說(shuō)：“沒(méi)有呀！我從來(lái)不追求完美?！?/p>

我說(shuō)：“你此時(shí)此刻就在追求完美?！?/p>

很明顯，這位母親是個(gè)典型的完美主義者，我就又多問(wèn)了一句。

我說(shuō)：“你女兒在雙相情感障礙發(fā)病前，有沒(méi)有過(guò)強(qiáng)迫癥或者抑郁癥？”

她說(shuō)：“既有強(qiáng)迫癥，又有抑郁癥?！?/p>

那就對(duì)了，我遇到無(wú)數(shù)患心理類(lèi)疾病的家長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)他們或多或少都有糾結(jié)病或者是完美主義傾向，有些事情不該認(rèn)真，有些事情就是個(gè)自然的過(guò)程，你小便還認(rèn)真嗎？說(shuō)我每天都認(rèn)真小便，那沒(méi)有必要。

認(rèn)真是個(gè)自然的過(guò)程，但有些東西一認(rèn)真反而就壞了。難道你每天晚上都認(rèn)真睡覺(jué)嗎？睡覺(jué)不需要認(rèn)真，只需要規(guī)律就行了。“我要認(rèn)真睡覺(jué)，開(kāi)始認(rèn)真了”，你肯定睡不著，因?yàn)槟阌媚愕囊庵緛?lái)控制本能，用意志來(lái)控制本能往往不靈。

請(qǐng)問(wèn)你能不能控制你的呼吸？你說(shuō)：“我不呼吸了，我要用我強(qiáng)大的意志控制我的呼吸，讓我的呼吸停止”，那你堅(jiān)持不了多久就昏過(guò)去了，你的肺就破掉了，這種苛求完美的人是很可怕的。

當(dāng)我這樣說(shuō)的時(shí)候，這位母親反過(guò)來(lái)問(wèn)我：“我看過(guò)你做的學(xué)習(xí)筆記，你也是個(gè)完美主義者?！?/p>

我說(shuō)：“你憑什么說(shuō)我是完美主義者？”

“你看你做的筆記多么的認(rèn)真，多么的完美?！?/p>

放松

我說(shuō)：“那叫規(guī)范，那叫嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)槲覀兏闵窠?jīng)科學(xué)的研究必須嚴(yán)謹(jǐn)，一個(gè)概念都不能錯(cuò)，就像你做外科手術(shù)一樣必須嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，不然手術(shù)就失敗了?？茖W(xué)講究的就是嚴(yán)謹(jǐn)，醫(yī)學(xué)講究的就是規(guī)范，你體重多少，應(yīng)該注射多少同位素的示蹤劑都是精確算出來(lái)的。“

如果醫(yī)學(xué)不講究規(guī)范，科學(xué)不講究嚴(yán)謹(jǐn)，那就不叫醫(yī)學(xué)、不叫科學(xué)。

但是日常生活中，很多事情沒(méi)有必要太認(rèn)真，你如果太認(rèn)真，就變成完美主義者，完美主義者會(huì)讓人一直處在一種不放松的狀態(tài)。

不放松、不放心，這就是完美主義最常見(jiàn)的心境體驗(yàn)，在這種心境體驗(yàn)下，你還能活得久嗎？活不久。

這位非常認(rèn)真的母親，兩年以后患上了乳腺癌，不是兩年以后患上了乳腺癌的，是查出來(lái)的，而且是晚期，確診以后半年就死掉了。

她女兒現(xiàn)在很穩(wěn)定，我就跟她女兒講了這個(gè)事情，我說(shuō)：“你媽第一次找我，我就覺(jué)得你媽很可能要出問(wèn)題，她這樣活太累了。只要不違背法律，只要不違背道德，只要不違背自然規(guī)律，剩下的都要粗線條的活，都不能太認(rèn)真?！?/p>

在遵紀(jì)守法問(wèn)題上要認(rèn)真，不然你就會(huì)觸犯法律；在遵從道德誡命，在人們公認(rèn)的道德原則方面要認(rèn)真，不能胡來(lái)；在自然規(guī)律面前要認(rèn)真。其他的沒(méi)有必要認(rèn)真，你越認(rèn)真，患癌癥的可能性越大，這個(gè)是有科學(xué)道理的。

因?yàn)?strong>你長(zhǎng)期處在非放松的狀態(tài)，你體內(nèi)的去甲腎上腺素就比一般人高，當(dāng)去甲腎上腺素水平持續(xù)增高，你老化的更快，患心腦血管疾病的可能性更大，患癌癥的可能性也更大。

關(guān)于這一點(diǎn)，有很多成熟的研究，大家可以看一看，我們一定要放松，什么叫放松？放下放下以后就輕松了，這叫放松了。

你什么都苛求準(zhǔn)確，苛求完美，最準(zhǔn)確的就是把你推到焚尸爐里邊燒上幾十分鐘，你就變成灰了，這是最準(zhǔn)確的。最準(zhǔn)確的、最確定的就是你必死無(wú)疑，每個(gè)人都是必死無(wú)疑的。

放松才能夠享受幸福，否則的話(huà)，幸福離你遠(yuǎn)去，焦慮就會(huì)擁抱你。

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是的，心理學(xué)不僅有趣，而且很有用。如果你有這種想法，我可以告訴你，你這種想法很棒，你學(xué)了心理學(xué)，你對(duì)你自己，你對(duì)人生的理解，就完全不一樣了。如果你想學(xué)心理學(xué)，可以和我的助手胡老師（VX：hanwen9988）聯(lián)系。

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作者簡(jiǎn)介

王國(guó)榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國(guó)整體心理療法的創(chuàng)立者、中國(guó)循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問(wèn)，上海博愛(ài)醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國(guó)國(guó)內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專(zhuān)著，其中《學(xué)生心理問(wèn)題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國(guó)內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書(shū)，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國(guó)高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書(shū)獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國(guó)文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書(shū)，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專(zhuān)業(yè)圖書(shū)獎(jiǎng)。

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