上周帶孩子去做體檢，碰到同事也帶娃做檢查，看到她想哭的樣子。

我問她怎么回事？她說，她家兒子10歲，身高比同齡人矮了小半頭，醫(yī)生說再不管，大概率長不到170cm。

其實這種焦慮，我也有過。

家有男孩的都懂，170cm就像一道“身高及格線”，誰都不想自家娃輸在這上面。

很多時候不是娃天生個子矮，而是一些壞習(xí)慣悄悄偷走了長高機(jī)會。尤其是這4種情況，家長發(fā)現(xiàn)了一定要早干預(yù)！

一、睡前1小時吃東西，睡不香還長胖

閨蜜家兒子，每天睡前都要喝一杯牛奶、吃兩塊面包，說是補(bǔ)充營養(yǎng)。她發(fā)現(xiàn)孩子睡眠特別淺，夜里總翻身，身高增長也很慢。

老話說“胃不和則臥不安”，這話放孩子身上太對了。睡前吃東西，腸胃得不停工作，既讓娃睡不深，又會耽誤生長激素分泌。

而且夜間代謝慢，這些熱量容易堆積，慢慢就變胖，后續(xù)還會影響長高，惡性循環(huán)。

小書蟲媽媽建議：3歲以上娃，睡前1小時就別吃任何東西了，包括牛奶、水果、零食。讓腸胃和身體都好好休息，才能蓄力長高。

二、總熬夜，錯過生長激素黃金期

我家小侄子以前就愛熬夜，小學(xué)高年級就天天熬到12點以后，要么刷平板要么寫作業(yè)拖拉。

結(jié)果去年一年才長了4厘米，比同班同學(xué)少長2厘米多。后來咨詢大夫才知道，問題出在睡眠上。

生長激素是長高的“主力軍”，晚上10點到凌晨2點是分泌高峰，深度睡眠時分泌量是清醒時的3倍多。

孩子過了11點才睡，就算睡夠8小時，也趕不上高峰時段。長期下來，身高自然被拉開差距。

小書蟲媽媽建議：小學(xué)娃10點前必須睡，初中不晚于11點。睡前1小時關(guān)掉所有電子產(chǎn)品，幫孩子養(yǎng)成規(guī)律作息。

三、不愛運(yùn)動，生長激素“激活”不夠

我們樓下有個男孩，他奶奶說，男孩放假就窩在家里打游戲，一整天都不出門。

現(xiàn)在12歲，身高比同歲孩子矮了快10厘米，還不愛動，孩子父母卻不管不問。

每天適量的運(yùn)動是能直接刺激生長激素分泌的。像跳躍、拉伸類運(yùn)動，連續(xù)做20分鐘以上，生長激素分泌量能翻倍。

而且運(yùn)動給骨骼適度壓力，能促進(jìn)軟骨細(xì)胞分裂，讓骨頭慢慢變長。越懶越不愛動，身高增長就越慢。

小書蟲媽媽建議：每周讓孩子動3-5次，每次至少30分鐘。籃球、跳繩、摸高跳、游泳都可以，盡量選孩子喜歡的，他才容易堅持。

四、太胖，加速骨骺閉合

我女兒正讀五年級，她班上有個男孩，前陣子體檢，體重已達(dá)到160斤。

女兒回來告訴我，醫(yī)生提醒這位男孩要減肥了，說肥胖對男孩身高影響特別大。

這里給大家講個知識點：骨骺是骨頭末端負(fù)責(zé)生長的部分，一旦閉合，骨頭就再也不長了。

肥胖的孩子，脂肪細(xì)胞會分泌過多雌激素，加速骨骺閉合。每提前閉合1年，就少長5-7厘米，太可惜了。

小書蟲媽媽建議：平時少給孩子吃高糖、高油、高熱量食物，多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白和粗糧。搭配運(yùn)動控制體重，別讓肥胖耽誤孩子長高。

小書蟲媽媽心里話：

男孩身高增長有關(guān)鍵期，平時多留意娃的身高：小學(xué)每年長高不足5厘米，初中不足7厘米，就得多上心。

耐心陪伴娃調(diào)整作息、好好吃飯、堅持運(yùn)動，抓住生長關(guān)鍵期，讓娃不留身高遺憾，慢慢長成又高又帥的男子漢！

如果你家兒子有以上這四種情況，家長發(fā)現(xiàn)了一定要早干預(yù)！