李大媽為了保持身體健康，非常注意養(yǎng)生，對于一日三餐的食物更是格外注意。這天早上李大媽和自己的閨蜜張大媽在公園結束晨練后，張大媽感到饑餓，就拿出了隨身攜帶的牛奶，并且給了李大媽。

李大媽見張大媽要空腹喝牛奶，緊忙制止她，說在網(wǎng)上看到的不能空腹喝牛奶，這讓張大媽一頭霧水。

如果空腹喝牛奶容易浪費蛋白質，還會加重胃腸負擔，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。李大媽認為空腹不能喝牛奶的想法是對的嗎？

一、牛奶到底什么時候喝是對的？

其實不能空腹喝牛奶是錯誤的。有人在空腹喝牛奶后出現(xiàn)肚子痛，腹瀉的情況是因為自身是存在“乳糖不耐受”的情況。

在牛奶進入體內(nèi)后，因為腸胃的乳糖酶成分少。牛奶內(nèi)含有的優(yōu)質蛋白質不能被分解吸收，才會出現(xiàn)身體反應。

牛奶中含有大量的蛋白質，對身體營養(yǎng)的補充非常重要。為了保證牛奶中的營養(yǎng)可以被更好地吸收，最好是可以與含面粉的食品同食。

當牛奶進入腸胃，因為是液體狀態(tài)，所以在胃和腸道里停留的時間較短。當與其他食物進入體內(nèi)后，可以更好地被腸胃吸收，起到滋補保健、促進消化的作用。

二、對于空腹不能吃的誤區(qū)

我們在生活中總是說空腹不能吃這，不能吃那，但是你了解什么是空腹嗎？在早上起來什么都沒有進食的情況下就是空腹，用醫(yī)生的話就是超過8小時沒有吃東西，并不是身體感到饑餓就是空腹。

空腹不能吃的誤區(qū)有很多，接下來就讓我們來了解一下，看看你有哪些誤區(qū)。對于空腹不能喝牛奶已經(jīng)說過，那就來了解一下空腹不能吃香蕉的謠言。

香蕉是生活中非常常見的水果，眾所周知的就是香蕉可以通便。其實香蕉里有豐富的糖、蛋白質、維生素，能夠為身體提供營養(yǎng)，補充能量。

為什么會有人認為不能空腹吃香蕉？因為有人腎臟有疾病，在空腹吃香蕉時，香蕉內(nèi)的鎂元素和鉀元素，不能被身體吸收，會出現(xiàn)高鉀血癥的問題。

所以對于身體本身不能代謝鎂元素和鉀元素的人，會影響心臟功能，不利于身體健康。對于這類人群，即使不是空腹的情況也要減少食用香蕉。

三、真正不能空腹吃的食物

1、西紅柿

西紅柿又被稱之為番茄，是在我們生活中常見的一種食材，對于小朋友來說是非常好吃的食物。尤其是西紅柿炒雞蛋是非常受歡迎的一道菜，小朋友特別喜歡西紅柿酸酸甜甜的味道。

西紅柿中的果糖、葡萄糖及維生素等營養(yǎng)物質，在進入體內(nèi)后對于保護肝臟、心臟等器官具有重要作用。

但是空腹進食時，西紅柿里的含有的柿膠酚會和胃里的胃酸發(fā)生反應，形成不易被腸胃溶解的塊狀物。這時，身體就會反饋胃脹痛的癥狀，所以最好不要空腹吃。

而且未成熟的青色西紅柿還含有龍葵堿的成分。這種成分一旦攝入過多，會出現(xiàn)一些頭暈、惡心、渾身不舒服、嘔吐，甚至全身疲乏的癥狀的不良反應。

2、酒精

酒精最先傷害的就是人體的消化系統(tǒng)。大量的酒精會刺激腸胃，影響腸胃對食物吸收、消化、吞咽、分解、代謝等問題。

空腹喝酒的話，身體不能分解酒精，會出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心、嘔吐等一系列臨床癥狀和危害。所以無論是否空腹，都要減少酒精的攝入，酒是能少喝就少喝。

3、大蒜

在腸胃長時間沒有進食消化的情況下，是非常敏感的。對于辛辣刺激的食物要盡可能避免，尤其是大蒜。

因為大蒜里的蒜素非常刺激腸胃，當我們空腹吃蒜時，會讓胃黏膜、腸壁有非常強烈的刺激性。從而導致出現(xiàn)胃痙攣的情況，影響胃腸消化功能。

我們的生活離不開吃，所以一定要保護好腸胃。在空腹時，對于辛辣刺激，過于寒涼的食物都要盡量避免。

在非常餓時，也不要著急進食。大量食物進入空空如也的胃部會增加胃的負擔，引起腸胃不適。

總結

飲食能養(yǎng)身治病,亦能傷身致病，所以為了我們的身體健康，要養(yǎng)成良好的飲食習慣?？梢陨倭慷嗖?，早上起床喝溫白開水一杯,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。