A和B是同事，B的人品與素質(zhì)非常差，總愛給A亂扣帽子、潑臟水，搞得A心里又難受又堵得慌，反復(fù)被這些糟心事內(nèi)耗，備受煎熬。

以下是心理咨詢師和A的對話：

心理咨詢師：“假如某藝校舞蹈老師，正給新生做招生考核，你覺得這個老師需要具備什么條件，才有資格當(dāng)這個考官？”

A想了想回答：“專業(yè)能力肯定要夠強，人品也得好，職業(yè)操守得過硬。對所有考生都要公平，不能有私心，更不能偏袒誰?！?/p>

心理咨詢師贊許地點點頭：“你說得非常對。那么，要是這個舞蹈老師的自身專業(yè)水平不行，人品還糟糕，連基本的職業(yè)操守都沒有呢？”

A立刻語氣肯定地說：“那他根本就沒資格當(dāng)考官??！”

心理咨詢師順著他的話往下說：“你說得太對了！其實這個道理，套在你和B身上也一樣。如果B是個人品好、素質(zhì)高的人，那他對你哪怕有批評，或許還帶著幾分客觀和道理，值得你靜下心來聽聽、參考借鑒?？涩F(xiàn)在的情況是，B本身人品素質(zhì)就差，他對你的那些指責(zé)，大多是不客觀、不講理的，甚至是故意抹黑。

那么，你為什么要讓他來當(dāng)評判你價值的‘考官’呢？為什么要為了一個根本沒資格評價你的人的話，反復(fù)糾結(jié)、自我折磨，陷在內(nèi)耗里走不出來？

其實B和那個不合格的舞蹈老師，本質(zhì)上沒區(qū)別，他壓根就沒資格站在‘考官’的位置上，對你指手畫腳、定義你的好壞。

別人怎么評價你，這是我們管不了的事，就像我們攔不住別人說閑話一樣。但你怎么看待這些評價，要不要把這些話往心里去，要不要被這些話左右情緒，這完全由你自己決定。

所以，你應(yīng)該把B從評判你價值的考官席中請出去。你的好與壞，值得與不值得，從來不需要由B這樣的人來評判，更不該被他的惡意定義。

當(dāng)你真正想通這一點，不再把他的評價當(dāng)回事，不再讓他的惡意消耗自己，心里的那些糾結(jié)和痛苦，自然會一點點消散、減輕?！?/p>

A覺得非常有道理，離開了。

【免責(zé)聲明】

本文內(nèi)容旨在通過故事分享一種心理視角和應(yīng)對思路，僅供參考。每個人的處境和感受都是獨特的，文中對話僅為示例，不能替代專業(yè)的心理咨詢或治療。如果您或身邊的人正經(jīng)歷嚴重的情緒困擾或人際關(guān)系問題，建議及時尋求合格心理咨詢師或精神科醫(yī)生的專業(yè)幫助。