河北
1.忌辛辣過度，損胃傷肝
大寒時節(jié)，天地萬物仍然處于冰封冬藏的寒冷中，人們習(xí)慣于食療進補，多食辛辣食物以發(fā)散風(fēng)寒。
但萬物有度，過則成災(zāi)。
辛辣食物可以驅(qū)散嚴(yán)寒、溫暖身心，可攝入過量也會導(dǎo)致上火干燥、排便不適等癥狀。
進補時適當(dāng)搭配清淡的食物，如煲湯、榨汁、涼拌食材等，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡，起到潤腸促消化的作用。
2.忌身體過勞，耗神費氣
俗話說：“冬天動一動，少生病一場?！?/p>
如今健身運動的人越來越多，一年四季堅持鍛煉的人也不少。
運動本是益事，但選錯了時機反而會適得其反，尤其在講究“收藏”的冬天更是如此。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！?/p>
冬日里最忌諱的就是劇烈運動、大汗淋漓，擾動人體陽氣，不致體強反致體虛。
最好選擇較為舒緩的運動，瑜伽、太極、八段錦等都很不錯，練至微微出汗，不使身體疲勞即可。
3.忌熬夜早起，損失陰津
冬季三月主閉藏，起居方面適宜早睡晚起，才能讓身體陽氣順應(yīng)天時，養(yǎng)生得益。
冬天熬夜比夏天危害更大，此時人體本就陽氣不足，在該睡時不睡，就更易致體內(nèi)陰陽失衡，病癥頻發(fā)。
建議平日里早睡1小時，至少晚睡半小時，睡前可用熱水泡腳暖身，喝點溫牛奶輔助睡眠。
睡眠好了，人的狀態(tài)才能百倍提升，有充足的精氣神面對生活。
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