十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

其實很多珍貴的東西都不需要錢的，金錢也換不來，卻有很多人用那些珍貴的東西去換錢，比如健康，長壽。

長壽藏在日常生活里，不需要花錢就可以做到，需要堅持，需要毅力，需要細(xì)心，需要看淡，需要不貪心，需要看得開，需要開開心心。

長壽，需要保養(yǎng)自己的身體，保養(yǎng)自己的心，不要太勞累，也不要太悠閑，不能太焦慮，也不可以太放縱，掌握好生活的度，定期檢查身體，維護(hù)好自己的健康。

勞逸結(jié)合，動靜相宜，身體康健壽綿長。
歲月悠悠，心態(tài)決定長度，笑對人生，壽比南山。

1

愛護(hù)自己的牙齒。

不要咬堅硬的物品，刷牙不要懶。

勤快一點，早上，睡前都要把牙齒刷干凈，保持牙齒健康，才能保持你的胃口好。牙齒不好，吃什么都嚼不動，都吃不香。

牙齒很脆弱，千萬不要去咬太堅硬的東西，不要挑戰(zhàn)。

2

平時多動一動，別總是待著。

不要保持某個姿勢太久，多走一走，動一動，甩甩手，做點手工，能夠讓你動作靈活，身體不僵硬。

促進(jìn)血液循環(huán)。

3

少吃重口味的食品。

少鹽少油少配料少辛辣。

吃喝清淡為佳，多喝水，稀釋身體的飲食，而且可以促進(jìn)新陳代謝，也能加快排毒，排出垃圾。

4

夫妻之間保持理解與適當(dāng)?shù)挠H密。

白頭偕老多難得呀，珍惜當(dāng)下，多看看另一半的好，彼此關(guān)心關(guān)懷，理解，親密無間，可以讓心情更好，更幸福，更踏實。

5

喝白開水是最好的藥。

平時不要等口渴了才喝水，一天8杯水來補充水分。

6

練一練舒緩的運動，比如太極拳，瑜伽簡單的動作。

7

生活簡單。

不要搞得太復(fù)雜，人際交往簡單一點，不要有太多的心思憂慮，會加大自己的患病概率。

8

心思簡單。

心思太密太深沉，很容易壓抑抑郁。

影響自己的心情。

9

規(guī)律作息。

作息規(guī)律，可以養(yǎng)成生物鐘，有利于身心健康發(fā)展，自己活得也輕松。

因為每一次改變，身體又要去適應(yīng)，比較內(nèi)耗。

10

定期體檢。

用要檢查一下有沒有問題，有些疾病就是早發(fā)現(xiàn)早治療，提前養(yǎng)生，養(yǎng)成好習(xí)慣回避一些疾病。

11

午睡半個小時。

小憩一下，精神很好，休息一下，人的身體才能恢復(fù)元氣。

12

飯后散散步。

有利于促進(jìn)腸胃蠕動，不積食。

13

堅持泡腳。

促進(jìn)血液循環(huán)。

14

保持好心情。

養(yǎng)心最重要，心情好少生病。

15

胃口好。

能吃，能夠保持身體的營養(yǎng)均衡，但是避免暴飲暴食，控制飯量。

胃口好，身體健康，會長壽。

16

保持適度的社交。

要有人能夠聊聊天，有情感交流，不要活成執(zhí)拗，孤獨的人，別把自己活成一座荒島。

17

喜歡思考問題，大腦要經(jīng)常動。

預(yù)防老年癡呆。

多動腦筋，減少癡呆遲鈍。

保持自己身體的活力，靈活程度。

18

避免肥胖，控制自己的身材。

肥胖可能會引發(fā)很多疾病，比如高血壓，心腦血管疾病，還有很多亞健康。

所以控制體型，保持健康。

19

遠(yuǎn)離煙酒，二手煙也是。

煙酒危害身體，傷害是巨大的。

遠(yuǎn)離煙酒場所，遠(yuǎn)離煙酒朋友，減少這方面的社交。拒絕二手煙，把煙民趕到吸煙區(qū)，不要影響別人。

20

經(jīng)常放松。

比如聽音樂，深呼吸，發(fā)呆，看看天空什么事都不做。

放輕松，可以讓自己處于松弛的狀態(tài)。

21

家庭和睦。

保持家庭和睦，促進(jìn)人與人之間的關(guān)系，不要挑釁，也不要制造矛盾，不要以自我為中心，不要雙標(biāo)。

家庭不和，很難心情好。

健康長壽必得看淡名利得失，要使自己安靜下來，規(guī)律、樂觀地生活，專心致志去努力實現(xiàn)美好的事業(yè)。——冰心
要說保持健康有什么秘訣的話，那就是思想開朗，精神樂觀，不計較個人得失。——李貞