“臘月初一啟年關(guān)，寒盡春歸盼團(tuán)圓”，明日便是臘月初一，作為農(nóng)歷十二月的開(kāi)端，這一天既是年關(guān)的序幕，也是寒冬養(yǎng)身的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。

老輩人常說(shuō)：“臘月有講究，歲歲皆安康”，此時(shí)寒意正濃、年味漸起，無(wú)論日常多忙碌，守住“1要出，2不去，吃3樣”的小規(guī)矩，既能順應(yīng)傳統(tǒng)民俗，又能滋養(yǎng)身體、積攢福氣，安穩(wěn)度過(guò)寒冬，從容迎接新年。

今天就逐一拆解這些講究，再分享3樣家常美食的地道做法，每樣都藏著美好寓意，簡(jiǎn)單好做，全家都愛(ài)吃。

一、先記“1要出”：適度出門(mén)曬陽(yáng)，收納陽(yáng)氣迎年關(guān)

這里的“1要出”，指臘月初一適度出門(mén)活動(dòng)，尤其要多曬曬太陽(yáng)。

老輩人認(rèn)為，臘月初一“曬陽(yáng)納福”，此時(shí)陽(yáng)光溫和不烈，出門(mén)走走既能讓身體吸收陽(yáng)氣，驅(qū)散體內(nèi)寒氣，又寓意“走出舊歲陰霾，迎來(lái)新年順?biāo)臁薄?/p>

從養(yǎng)生常識(shí)來(lái)說(shuō)，寒冬長(zhǎng)期悶在室內(nèi)，容易氣血不暢，適度到戶(hù)外散步、曬背，能舒緩身體疲憊，讓身心更舒暢。

無(wú)需遠(yuǎn)途奔波，樓下公園、小區(qū)步道即可，避開(kāi)早晚寒風(fēng)最烈的時(shí)段，午后曬上半小時(shí)，搭配輕便活動(dòng)，既能順應(yīng)傳統(tǒng)，又能為身體充能，為臘月養(yǎng)足元?dú)狻?/p>

二、再守“2不去”：避開(kāi)禁忌，安穩(wěn)蓄力迎新年

臘月初一講究“安穩(wěn)蓄力”，這兩處地方盡量不去，既是傳統(tǒng)忌諱，也是對(duì)年關(guān)順?biāo)斓钠谠S。

第一不去：不去偏僻陰寒之地。臘月陽(yáng)氣內(nèi)斂，偏僻陰寒處寒氣更重，易侵入體內(nèi)，也寓意“沾染晦氣”，影響新年運(yùn)勢(shì)；

第二不去：不去過(guò)量喧鬧酒局。臘月伊始，需養(yǎng)精蓄銳，過(guò)度飲酒、喧鬧會(huì)耗損元?dú)猓蚱粕硇钠胶?，反而違背“冬藏”的養(yǎng)生原則。

守住這兩點(diǎn)，多留時(shí)間陪伴家人、打理生活，為年關(guān)的忙碌做好鋪墊，才是臘月初一的核心要義。

三、必吃“3樣”：每樣藏吉兆，暖身又納福

臘月初一的飲食，講究“溫補(bǔ)不燥、寓意吉祥”，這3樣食材都是應(yīng)季之選，價(jià)格親民、做法家常，既能暖身祛寒，又藏著對(duì)新年的美好期許，無(wú)論多忙，都值得端上餐桌。

第一樣：紅棗糯米飯——黏合團(tuán)圓，甜潤(rùn)養(yǎng)身

“臘月吃糯，歲歲和睦”，糯米性溫味甘，能快速補(bǔ)充熱量，臘月初一吃糯米飯，寓意“黏合團(tuán)圓、留住福氣”，象征全家緊緊相依、和睦順?biāo)臁?/p>

菜譜：紅棗桂圓糯米飯（3-4人份）

【食材準(zhǔn)備】：圓糯米300克、紅棗8顆、桂圓干6顆、枸杞1小撮、冰糖10克、清水適量

【關(guān)鍵做法】：1. 圓糯米淘洗干凈，提前浸泡2小時(shí)（浸泡后的糯米更易煮爛，口感軟糯）；2. 紅棗去核洗凈，桂圓干去殼，枸杞洗凈備用；

3. 電飯煲內(nèi)膽中鋪一層糯米，再鋪紅棗、桂圓干、冰糖，最后覆蓋剩余糯米，加入清水（水量比糯米高出1厘米即可，避免過(guò)?。?；

4. 按“煮飯鍵”煮熟，跳閘后燜15分鐘；5. 撒上枸杞，攪拌均勻，利用余溫讓枸杞吸滿(mǎn)甜香即可。

第二樣：豆腐燒白菜——福氣滿(mǎn)滿(mǎn)，清爽解膩

“豆腐諧音‘都?！撞嗽⒁狻儇?cái)’”，臘月初一吃豆腐燒白菜，象征“百福臨門(mén)、財(cái)源廣進(jìn)”。

菜譜：豆腐燒白菜（2人份）

【食材準(zhǔn)備】：嫩豆腐1塊（約300克）、大白菜葉200克、大蒜2瓣、生抽1勺、蠔油1小勺、鹽適量、水淀粉1勺、食用油少許

【關(guān)鍵做法】：1. 嫩豆腐切成2厘米見(jiàn)方的塊，放入溫水中浸泡5分鐘（避免燒制時(shí)碎爛）；2. 大白菜葉洗凈，切成寬條，大蒜切末。

3. 熱鍋冷油，放入蒜末爆香，先放入白菜條大火翻炒1分鐘，至白菜變軟出水；4. 加入豆腐塊，輕輕推動(dòng)，避免碰碎，淋入生抽、蠔油，加適量清水（沒(méi)過(guò)豆腐一半即可）；

5. 小火燜煮5分鐘，至豆腐入味，加適量鹽調(diào)味，淋入水淀粉勾薄芡，翻炒均勻即可出鍋。

第三樣：臘肉炒青椒——年味綿長(zhǎng)，驅(qū)寒開(kāi)胃

臘月初一，年味漸濃，臘肉是臘月的標(biāo)志性食材，象征“年年有余、年味綿長(zhǎng)”。

菜譜：臘肉炒青椒（2人份）

【食材準(zhǔn)備】：臘肉200克、新鮮青椒一根、大蒜2瓣、干辣椒2個(gè)（可選）、生抽1勺、食用油少許。

【關(guān)鍵做法】：1. 臘肉用溫水浸泡15分鐘去鹽，洗凈后切薄片（肥瘦分開(kāi)）；2.青椒去籽切成斜片，大蒜切末；

3. 熱鍋冷油，先放入臘肉肥肉部分煸炒出油，再放入瘦肉片翻炒至變色，盛出備用；4. 鍋中留少許底油，放入蒜末、干辣椒爆香，倒入青椒大火快炒1分鐘。

5. 倒回炒好的臘肉，淋1勺生抽調(diào)味，翻炒均勻即可出鍋（臘肉自帶咸味，無(wú)需額外加鹽）。

四、臘月初一小提醒，安穩(wěn)過(guò)冬迎新年

臘月初一既是年關(guān)的開(kāi)始，也是養(yǎng)身的關(guān)鍵期，飲食上要兼顧溫補(bǔ)與均衡，避免過(guò)度油膩、辛辣；同時(shí)牢記“1要出，2不去”，適度活動(dòng)、避開(kāi)禁忌，讓身心都處于安穩(wěn)狀態(tài)。

臘月的每一份講究，都是對(duì)新年的期許，藏在煙火氣里的美味與規(guī)矩，正是年關(guān)最珍貴的儀式感。

你家臘月初一有什么特別的習(xí)俗？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的臘月習(xí)俗和拿手菜譜，讓我們一起交流學(xué)習(xí)，在煙火氣中積攢福氣，安穩(wěn)過(guò)冬、喜迎新年！

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