肝臟是人體最“英雄”的器官，它能夠忍受其他器官所不能忍，它能做其他器官所不能做，然而，正是因為肝臟的“英勇無畏”，才讓肝臟常常是“不病不知道，一病嚇一跳”。隨著時代的變遷，病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化等慢性肝病，逐漸出現(xiàn)在人們的視野中。

對于慢性肝病，千萬不要小瞧了它，它可是隱藏在人體里沉默的“定時炸彈”。因為慢性肝病在早期往往癥狀不明顯，等到癥狀明顯的時候，往往都是中晚期。

因此，對于慢性肝病患者來說，“管住嘴、邁開腿”仍然是比較管用的調(diào)理手段。然而，醫(yī)生勸告，慢性肝病患者寧可散步半小時，也別做這5件事，以免病情加重。

第1件事：亂用藥物和保健品

一般來說，很多人有點小病小痛，通常都會自行弄點藥吃吃，這種看似“有病早醫(yī)”的行為，卻暗藏健康隱患。

無論是藥物，還是保健品，都不敢說百分百對肝臟沒有傷害。肝臟作為人體最大的解毒器官，幾乎所有的藥物都需要經(jīng)過肝臟來進行代謝。

如果本身就有慢性肝病，說明肝功能本身就已經(jīng)受損，而這個時候亂用藥物和保健品，會加重肝臟的負擔，從而導(dǎo)致藥物性肝損傷，更有甚者，還有可能引發(fā)急性肝衰竭。

第2件事：飲酒，哪怕只是一小杯

我們都知道，飲酒傷肝，如果本身已經(jīng)患上了慢性肝病，這個時候還不戒酒，哪怕是一小杯，都會給肝臟帶來負擔。

酒精需要經(jīng)過在肝臟內(nèi)進行代謝，而代謝的產(chǎn)物乙醛又會直接損傷肝細胞，如果本來肝功能就不好的人群，這個時候哪怕是少量喝酒，也依然不妨礙酒精對肝臟的損傷，從而加速肝纖維化、肝硬化的進程。

第3件事：暴飲暴食，高脂高糖飲食

飲食猶如一把雙刃劍，規(guī)律飲食對身體健康大有裨益，而暴飲暴食則對身體健康帶來傷害。可能很多人以為暴飲暴食也就對胃有傷害，殊不知，暴飲暴食會增加肝臟的消化負擔。

如果長期攝入高脂肪、高糖食物，會讓肝臟的脂肪堆積，形容脂肪肝，家中肝的損傷。尤其是對于慢性肝病患者來說，本身就會出現(xiàn)消化功能減退，這個時候無論是暴飲暴食，還是高脂高糖飲食，都容易誘發(fā)上消化道出血、肝性腦病等并發(fā)癥。

第4件事：熬夜，睡眠不足

很多人對于熬夜這件事習以為常，認為熬夜頂多也就是影響皮膚，容易催人老而已。實際上，熬夜對身體的傷害可能是多維度的，不僅催人老，還傷害肝臟。

因為凌晨時分正是肝臟進行自我修復(fù)的關(guān)鍵時間，而這個時候，不睡覺不休息，讓肝臟超負荷工作，這樣不僅會影響肝臟修復(fù)，還會增加肝臟負擔。尤其對于慢性肝病患者來說，熬夜無異于是雪上加霜。

第5件事：劇烈運動，過度勞累

不是說，肝病患者也需要“管住嘴、邁開腿”嗎？那我劇烈運動一下，是不是更好呢？實則不然，我們要明白一個道理，那就是“過猶不及”。

慢性肝病患者本身就存在肝功能減退，如果劇烈運動，會加重肝臟負擔，導(dǎo)致肝細胞缺血缺氧，進一步加重肝損傷。同理，過度勞累，也是變相的劇烈運動，不僅會加重肝臟負擔，還會降低免疫力，誘發(fā)肝臟出現(xiàn)新的并發(fā)癥。

所以，對于慢性肝病患者來說，既需要飲食調(diào)理，低鹽飲食、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果、多喝溫水，又需要規(guī)律作息，早睡早起、避免熬夜，增加午休；既需要適度運動，散步、打太極、練瑜伽，又需要做好情緒管理，保持心情舒暢，避免生氣、焦慮、抑郁、避免情緒激動。

慢性肝病是一場持久戰(zhàn)，需要長期堅持良好的生活習慣。我們時刻要牢記：寧可每天散步30分鐘，也千萬別做這5件事——亂用藥物、飲酒、暴飲暴食、熬夜、劇烈運動。從現(xiàn)在開始，管住嘴、邁開腿、規(guī)律作息、定期復(fù)查，讓你的肝臟逐漸朝著向愈的方向發(fā)展。

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