家人們有沒(méi)有覺(jué)得，這冬天過(guò)得是真快！眨眼間四九天都快過(guò)半了，掐著指頭一算，距離大寒節(jié)氣就剩 3 天時(shí)間，1 月 20 號(hào)咱們就正式邁入這個(gè)一年里最冷的節(jié)氣了。

作為二十四節(jié)氣的壓軸大戲，大寒從來(lái)都不簡(jiǎn)單。老輩人常說(shuō) “大寒定年景”，它不光是寒氣最盛的時(shí)候，更藏著春節(jié)冷暖的密碼。今年的大寒更是不一般，具體時(shí)間定在公歷 1 月 20 日上午 9 點(diǎn) 44 分，農(nóng)歷臘月初二，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)讓不少長(zhǎng)輩都念叨著 “少見(jiàn)”。

仔細(xì)拆解下來(lái)，今年大寒有 4 個(gè)特別明顯的特點(diǎn)，每一個(gè)都和春節(jié)氣溫息息相關(guān)。而且今年還趕上了拉尼娜狀態(tài)，天氣跟坐過(guò)山車(chē)似的，這春節(jié)到底是穿單衣還是裹棉襖？咱們今天就掰開(kāi)揉碎了好好說(shuō)說(shuō)。

一、先搞懂：大寒為啥能 “預(yù)判” 春節(jié)冷暖？

可能有人會(huì)問(wèn)，一個(gè)節(jié)氣而已，真能看出春節(jié)冷不冷？還真別不信，這里面既有古人的生活智慧，也有一定的氣候規(guī)律。

大寒是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，正好卡在臘月里，距離春節(jié)也就二十來(lái)天，屬于冬春交替的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。雖然這段時(shí)間寒氣正盛，西伯利亞寒流動(dòng)不動(dòng)就南下 “搞事情”，北方冰天雪地，南方也常被濕冷包裹，但陽(yáng)氣已經(jīng)在悄悄積蓄了。

古人早就發(fā)現(xiàn)，大寒的交節(jié)時(shí)間、天氣狀況，能反映出冷空氣的活動(dòng)節(jié)奏。就像《三禮義宗》里說(shuō)的 “寒氣之逆極，故謂大寒”，這時(shí)候寒氣到了頂點(diǎn)，要么順勢(shì)消退，要么繼續(xù)盤(pán)踞，直接影響后續(xù)一個(gè)月的氣溫走勢(shì)。

更關(guān)鍵的是，大寒時(shí)節(jié)的大氣環(huán)流狀態(tài)，往往會(huì)延續(xù)到春節(jié)前后。氣象數(shù)據(jù)也顯示，大寒期間的氣溫趨勢(shì)、冷空氣活動(dòng)頻率，和春節(jié)期間的氣候相關(guān)性很高，這也是老輩人重視大寒的原因。

二、今年大寒 4 個(gè) “特殊點(diǎn)”，個(gè)個(gè)關(guān)乎春節(jié)冷暖

咱們先說(shuō)說(shuō)今年大寒的 4 個(gè)特別之處，每一個(gè)都有講究，看完你就明白為啥長(zhǎng)輩們總念叨 “今年不一般” 了。

1. 上午交節(jié)：陽(yáng)氣上升，寒氣早退

今年大寒在上午 9 點(diǎn) 44 分交節(jié)，妥妥的 “上午大寒”。古人以午時(shí)（11 點(diǎn)到 13 點(diǎn)）為界，把交節(jié)時(shí)間分成上午和下午，這里面藏著一句農(nóng)諺：“上午大寒，春節(jié)單衣；下午大寒，春節(jié)冷哭”。

老輩人覺(jué)得，上午屬陽(yáng)，這個(gè)時(shí)候交節(jié)，陽(yáng)氣會(huì)慢慢往上走，寒氣也會(huì)按規(guī)矩消退，冬天的冷勁兒提前釋放完。而如果在下午交節(jié)，屬于陰寒滯留，冷空氣容易賴著不走，春節(jié)就可能遭罪。

氣象專(zhuān)家也解釋過(guò)，上午交節(jié)時(shí)，往往是高壓系統(tǒng)控制下的晴天，干冷天氣符合冬春交替的規(guī)律，冷空氣活動(dòng)有章法，過(guò)后氣溫回升也平穩(wěn)。不像下午交節(jié)，容易出現(xiàn)冷空氣 “反撲” 的情況。

2. 月頭交節(jié)：冷在月初，春寒早走

今年大寒落在農(nóng)歷臘月初二，屬于 “大寒在月頭”（臘月初一到初十都算月頭）。民間還有句老話：“大寒在月頭，春寒早回頭；大寒在月尾，冷到正月底”。

從近 20 年的氣候數(shù)據(jù)來(lái)看，大寒在月頭的年份，春節(jié)前后平均氣溫比月尾的年份要高 2℃左右。這道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，冷空氣在臘月月初就集中活動(dòng)，大部分冷能量提前釋放了，等到春節(jié)的時(shí)候，冷空氣勢(shì)力減弱，氣溫自然容易回升。

要是大寒落在臘月下旬，冷氣流就會(huì)往后移，大概率會(huì)持續(xù)到春節(jié)，那過(guò)年就得裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)了。

3. 早大寒：冷得早，暖得也早

民間還有個(gè)劃分標(biāo)準(zhǔn)，大寒出現(xiàn)在臘月十五之前，就算 “早大寒”，之后就是 “晚大寒”。今年大寒在臘月初二，明顯是早大寒，對(duì)應(yīng)的農(nóng)諺是 “早大寒暖烘烘，晚大寒穿棉襖”。

從氣候規(guī)律來(lái)看，早大寒的年份，東亞大槽位置偏西，冷空氣南下得早，強(qiáng)度也集中。等這波冷空氣過(guò)去，后期大氣環(huán)流趨于平穩(wěn)，氣溫就慢慢回升了。而晚大寒則相反，冷空氣推遲活動(dòng)，能量越積越多，很可能在春節(jié)前后集中爆發(fā)，帶來(lái)持續(xù)低溫。

4. 逢雙日交節(jié)：陽(yáng)氣匯集，冷期縮短

今年大寒是農(nóng)歷臘月初二，“二” 是雙數(shù)，也就是 “大寒逢雙”。老輩人認(rèn)為，雙數(shù)日子交節(jié)，陽(yáng)氣匯集得快，寒冷持續(xù)時(shí)間短，到了春節(jié)前后，天氣就會(huì)偏暖，還有 “大寒逢雙，春節(jié)脫襖” 的說(shuō)法。

這雖然是古人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，但也暗合氣候規(guī)律。雙日交節(jié)往往意味著節(jié)氣轉(zhuǎn)換更順暢，冷暖交替不拖沓，不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的極端低溫。

三、拉尼娜來(lái) “攪局”，春節(jié)會(huì)是 “過(guò)山車(chē)” 氣溫？

看到這兒，可能有人會(huì)覺(jué)得，今年春節(jié)肯定暖烘烘的了？別急，還有個(gè)關(guān)鍵因素不能忽略 —— 今年冬天的拉尼娜狀態(tài)。

從去年 10 月開(kāi)始，我國(guó)就進(jìn)入了拉尼娜狀態(tài)，簡(jiǎn)單說(shuō)就是赤道中東太平洋的海水持續(xù)偏冷，這會(huì)讓我國(guó)冬季氣溫變得 “忽冷忽熱”，像坐過(guò)山車(chē)一樣。專(zhuān)家說(shuō)，這次拉尼娜強(qiáng)度偏弱，可能持續(xù)到 2026 年春季，但它帶來(lái)的影響可不小。

拉尼娜年份的冬天，不會(huì)是從頭到尾的均勻寒冷，而是極端偏冷和偏暖過(guò)程交替出現(xiàn)。暖的時(shí)候，冷空氣一歇，氣溫就快速回升，可能讓人恍如春日；冷的時(shí)候，強(qiáng)冷空氣突然爆發(fā)，氣溫?cái)嘌率较碌?，冷得讓人措手不及?/p>

而且數(shù)據(jù)顯示，今年冬季以來(lái)（2025 年 12 月 1 日至 2026 年 1 月 13 日），全國(guó)平均氣溫為 - 2.1℃，較常年偏高 1.5℃，是 1961 年以來(lái)歷史同期第二高。湖北、湖南是歷史同期最高，山東、河南等省份也是歷史同期前列，這說(shuō)明整體背景氣溫是偏暖的。

但拉尼娜也會(huì)讓寒潮過(guò)程更頻繁、更強(qiáng)勁，一夜之間降溫十幾度的情況可能出現(xiàn)。比如武漢 1 月 20 日大寒當(dāng)天就有小雪，氣溫低至 - 3℃，但之后又會(huì)慢慢回升。

四、今年春節(jié)到底冷不冷？最終結(jié)論來(lái)了

綜合上面的分析，咱們可以得出一個(gè)明確結(jié)論：今年春節(jié)整體偏暖，但會(huì)有明顯的氣溫波動(dòng)，不會(huì)一直暖，也不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的嚴(yán)寒。

一方面，今年大寒的 4 個(gè)特殊之處，都指向 “春節(jié)偏暖” 的趨勢(shì)。上午交節(jié)、月頭交節(jié)、早大寒、逢雙日，這四個(gè)因素疊加，意味著冷空氣提前釋放，春節(jié)期間冷空氣勢(shì)力減弱，氣溫回升是大趨勢(shì)。

另一方面，拉尼娜狀態(tài)會(huì)帶來(lái)氣溫波動(dòng)，可能出現(xiàn)短期的降溫過(guò)程，但不會(huì)改變整體偏暖的格局。就像專(zhuān)家說(shuō)的，今年冬季整體偏暖是全球變暖的大趨勢(shì)，拉尼娜雖然會(huì)讓寒潮更頻繁，但難以扭轉(zhuǎn)偏暖的大方向。

從地域來(lái)看，北方地區(qū)春節(jié)期間氣溫可能接近常年或略偏高，不會(huì)出現(xiàn) “冰天雪地” 的持續(xù)嚴(yán)寒；南方地區(qū)則會(huì)是 “濕暖為主，偶有降溫”，不像往年那么濕冷刺骨。

不過(guò)要提醒大家，就算整體偏暖，也不能掉以輕心。早晚溫差可能較大，而且春節(jié)期間正值冬春交替，冷空氣偶爾反撲，還是要準(zhǔn)備好保暖衣物，尤其是老人和小孩，避免著涼。

五、大寒到春節(jié)，這幾點(diǎn)一定要注意

不管春節(jié)冷不冷，大寒時(shí)節(jié)都是養(yǎng)生的關(guān)鍵期，這幾點(diǎn)注意事項(xiàng)一定要記好：

首先，早睡晚起養(yǎng)陽(yáng)氣。大寒時(shí)節(jié)陽(yáng)氣剛開(kāi)始積蓄，晚上盡量 10 點(diǎn)前入睡，早上等太陽(yáng)出來(lái)再起床，別熬夜傷了陽(yáng)氣。

其次，飲食溫補(bǔ)不貪涼。多吃羊肉、牛肉、紅棗、桂圓這些溫補(bǔ)的食物，幫助身體抵御寒氣，但也別吃太多辛辣燥熱的東西，避免上火。

然后，保暖重點(diǎn)在頭頸。大寒風(fēng)大，出門(mén)一定要戴帽子、圍圍巾，頭頸部位保暖做好了，全身都不容易冷，還能預(yù)防感冒。

最后，適當(dāng)鍛煉強(qiáng)體質(zhì)。天氣好的時(shí)候可以出門(mén)散散步、打打太極，別做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)才能應(yīng)對(duì)氣溫波動(dòng)。

時(shí)間過(guò)得是真快，大寒一過(guò)，春節(jié)就越來(lái)越近了。今年這個(gè)特殊的大寒，藏著暖春的信號(hào)，也提醒著我們珍惜寒冬的最后時(shí)光。

咱們總結(jié)一下，今年大寒 4 個(gè)特殊點(diǎn)都指向春節(jié)偏暖，但拉尼娜會(huì)帶來(lái)氣溫波動(dòng)，整體是 “暖為主，有起伏”。不管天氣怎么樣，春節(jié)都是闔家團(tuán)圓的好日子，提前祝大家春節(jié)快樂(lè)，平安健康！

最后想問(wèn)問(wèn)大家：你家那邊大寒有什么習(xí)俗？你覺(jué)得老輩人 “看大寒知春節(jié)冷暖” 的說(shuō)法準(zhǔn)嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言分享，也別忘了點(diǎn)贊收藏，把這份天氣預(yù)判分享給家人朋友！